কাঁধে বার উত্থান

কাঁধে বারবেল উত্তোলন - কৌশল অনুশীলন:

1. এই ব্যায়ামটি বডি বিল্ডারদের কাঁধে বারবেল তোলার পর্যায়টি কাজ করতে দেয়।
2. মধ্য পেটের উপরের স্তরে রডটি ইনস্টল করুন।
3. অস্ত্র, ট্র্যাপিজয়েড এবং পায়ের জোর কাঁধে বারবেল তুলে নেয়।
4. গতিতে, রডটি অবশ্যই শরীরের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকতে হবে। এই নিয়ম থেকে বিচ্যুতি ঘটতে পারে এবং রডের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে।
5. বারবেলটিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।