ট্রাইসেপস

ট্রাইসেপস হচ্ছে অনুশীলনের কৌশল:

1. আপনার ডান হাতটি সামনে তুলুন এবং এটি বাম কাঁধের দিকে লক্ষ্য করে কনুইতে বাঁকুন। বাম হাতে কনুই ধরুন, নিজের দিকে টানুন, যতক্ষণ না আপনি ট্রাইসেসপগুলি প্রসারিত অনুভব করেন। আপনার বাম হাত দিয়ে প্রসারিত পুনরাবৃত্তি।