ট্রেই ম্যালেট থেকে বুটি ব্যারে লাইভের তিনটি ব্যালে প্রশিক্ষণ

আমরা আপনাকে ব্যালে ওয়ার্কআউট ট্র্যাসি ম্যালেটের সাথে পরিচিত করে নিই, যা আপনার চিত্রকে স্লিম এবং সুন্দর করতে সহায়তা করবে। কার্যকর ব্যালে, পাইলেটস, যোগ এবং ক্যালেনেটিক্সের সংমিশ্রণ ভারী ওজন সহ জাম্প এবং ব্যায়াম ছাড়াই আপনার দেহের উচ্চমানের রূপান্তরের গ্যারান্টি দেয়।

ট্রেসি মাললেট দ্য বুটি ব্যারে লাইভ সহ প্রোগ্রামের বিবরণ

ট্রেসি ম্যালেট বুলেট ব্যারে কার্যকর ব্যালে প্রশিক্ষণের একটি সিরিজ জারি করেছে। আজ আমরা তিনটি পাঠ সম্পর্কে কথা বলব, বাস্তব ব্যক্তিদের সাথে লাইভ ইন স্টুডিওতে চিত্রিত। অস্বাভাবিক কোণ আপনাকে হলের ক্লাসরুমের পরিবেশে নিজেকে পুরোপুরি ডুবে যাওয়ার অনুমতি দেবে। ওয়ার্কআউট ট্রেসি ম্যালেট আপনার পুরো শরীরকে গঠন করবে তবে বিশেষ particular রূপান্তর আপনার পোঁদ এবং নিতম্বের জন্য অপেক্ষা করছে। সমস্ত ধরণের লেগ লিফট, স্কোয়াট, প্লি এবং অন্যান্য ব্যালে কৌশলগুলি আপনাকে ফ্যাট এবং সেলুলাইট মোকাবেলা করতে এবং পাম্পযুক্ত পেশীগুলির প্রভাব ছাড়াই নীচের শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

বুটি ব্যারে লাইভে 3 টি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• লুঠ ব্যারে বেসিক (37 মিনিট) এই পাঠ তাদের জন্য উপযুক্ত যারা কেবল ব্যালে প্রশিক্ষণ শুরু করছে। কিছু অনুশীলন সরল করা হয়েছে, তাই অনুশীলনের সাথে ডিল করা সহজ হবে। প্রধান বোঝা শরীরের নীচের অংশে থাকে। চূড়ান্ত ওরিয়েন্টেশন সভায় আপনার একটি রাবার বল লাগবে।

• সার্জারির লুঠ বেরী (45 মিনিট). আরও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞ লেনদেনের জন্য। প্রোগ্রামটি বেশ কয়েকটি হাত দিয়ে শুরু হয়, সুতরাং আপনার ডাম্বেলগুলি (1-2 কেজি) লাগবে। উপরের দেহে দশ মিনিটের পরে আপনি উরু এবং নিতম্বের জন্য অনুশীলনে যাবেন। একটি রাবার বল প্রয়োজন হয় না।

• বুটি ব্যারে এক্সপ্রেস (36 মিনিট) যারা আকৃতি পেতে চান, তাদের জন্য ওয়ার্কআউট প্রকাশ করুন সময়ের সর্বনিম্ন পরিমাণ। অনুশীলনের একটি বড় অংশ নীচের শরীরে চাপ দেয় তবে শেষ পর্যন্ত আপনি উপরের অংশের জন্য একটি ছোট অংশও খুঁজে পাবেন। প্রোগ্রামের দ্বিতীয় অংশে একটি সংক্ষিপ্ত ওরিয়েন্টেশন সভার জন্য আপনার পাইলটসের জন্য একটি রাবার বল দরকার।

প্রতিটি পাঠের জন্য আপনার সমর্থনের জন্য একটি স্থিতিশীল চেয়ারেরও প্রয়োজন হবে। সমস্ত অনুশীলনে সক্রিয়ভাবে জড়িত যা শরীরের নীচের অংশে প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করতে প্রস্তুত হন Get তবে উরু এবং নিতম্বের উপর প্রভাব আপনি একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য করবেন। একটি তীব্র গতিতে পাঠ, যাতে আপনি কেবল পেশী শক্তিশালী করবেন না তবে ক্যালোরি বার্ন করতেও পারেন। প্রোগ্রামগুলির সফল বাস্তবায়নের জন্য পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। সুতরাং আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে ভিডিও বেসিকটি বেছে নেওয়া ভাল। আরও দেখুন: প্রোগ্রাম ট্রেসি ম্যালেট নতুনদের জন্য বুট ব্যার।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. এটি উরু এবং নিতম্বের কাজ করার জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন, বিশেষত ব্রাইচ এবং অভ্যন্তরের উরুর মতো অঞ্চলগুলি নির্মূল করতে কঠোর। আপনি পায়ে আপনার পেশী দীর্ঘ এবং পাতলা করতে হবে।

2. মনোযোগ কেবল নিম্ন শরীর নয় পেটে এবং হাতের পেশীগুলিও প্রদান করা হয়। ট্রেসী ম্যালেট শরীরের সমস্ত পেশীগুলিকে জড়িত এমন অনুশীলন ব্যবহার করে।

৩. প্রোগ্রামটিতে তিনটি ব্যালে ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত ছিল: নতুনদের জন্য প্রস্তুত এবং এক্সপ্রেস সংস্করণ। প্রত্যেকে নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে পারে।

৪. ব্যালে অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি সক্ষম হবেন আপনার প্রসারিত উন্নতি করতেবিশেষত পা এবং শ্রোণীতে।

৫. রাবারের বলের সাথে অনুশীলনগুলি আপনার পাছার পেশীগুলিও আপনার পাছা দৃ firm় এবং সুন্দর করার জন্য কাজ করে।

Al. প্রায় কোনও জাম্পিং নয়, তবে ক্রিয়াকলাপটি দ্রুত গতিতে চলে। এর অর্থ হ'ল আপনি কেবল পেশী শক্তিশালী করবেন না তবে চর্বি পোড়াবেন।

কনস:

1. ভিডিওটি একটি অস্বাভাবিক ফর্ম্যাটে - পিছনে shot অতএব, আপনার এই ভিউটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হতে পারে।

১১. কিছু অনুশীলনের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে পাইলেটস জন্য একটি রাবার বল.

কার্যকর ওয়ার্কআউট ট্রেসি ম্যালেট যারা চান তাদের কাছে আবেদন করবে তাদের পাতলা পাতলা এবং টোনড করতে। আপনি সম্ভবত ব্যালেটি গুরুত্ব সহকারে অধ্যয়ন করতে খুব দেরী করেছেন। তবে সেরা ব্যালে কৌশলটি ব্যবহার করে আপনার দেহের উন্নতি করতে এখনও সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়।

আরও দেখুন: ব্যালে ওয়ার্কআউট: প্রাথমিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তরের জন্য প্রস্তুত ফিটনেস পরিকল্পনা।