ফ্যানরা কিকবক্সিং এবং কুস্তি এর জন্য নিবেদিত: ওজন কমানো এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেট ফ্রেডেরিকের তিনটি প্রশিক্ষণ সেশন! একটি প্রাণবন্ত সিরিজ শক কার্ডিও এমএমএ -এর সাথে, আপনার যুদ্ধের প্রশিক্ষণকে একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর জন্য আক্ষরিকভাবে তাদের "পাঞ্চ" করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
প্রোগ্রামের বিবরণ শক কার্ডিও এমএমএ
এমএমএ (ইংরেজি থেকে মিশ্র সামরিক চারু) একটি মিশ্র মার্শাল আর্ট। ওয়ার্কআউট সিরিজ শক কার্ডিও এমএমএ বিভিন্ন কৌশল এবং একক লড়াইয়ের নির্দেশের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে। কেট ফ্রেডরিচ মার্শাল আর্টে তাঁর জ্ঞান সংগ্রহ করেছিলেন এবং কার্যকর প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন যা বাড়ির ফিটনেসের জন্য অনুকূলিত। অন্য কথায়, এটি প্রশিক্ষণ চর্বি জ্বলন, সমস্যার ক্ষেত্রগুলি নির্মূল করুন এবং পরিসংখ্যানগুলি উন্নত করুনযার মধ্যে বিভিন্ন মার্শাল আর্টের উপাদান রয়েছে।
শক কার্ডিও সিরিজের এমএমএতে 3 টি প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত ছিল:
- এমএমএ বক্সিং (49 মিনিট)। প্রথম আধ ঘন্টা আপনার জন্য কার্ডিও-লোডের জন্য অপেক্ষা করছে, তারপরে ডাম্বেলগুলির সাথে শরীরের নিম্ন ব্যায়াম করবে। আপনার যদি বাইক বা জাম্প দড়ি থাকে তবে সেগুলিও রান্না করুন। কেট বিভিন্ন ব্যায়ামগুলিতে মেঝেতে আঁকা হিসাবে সেগুলি ব্যবহার করে।
- এমএমএ ফিউশন (50 মিনিট))। মার্শাল আর্টের উপাদানগুলি ছাড়াও আপনি মাদুর এবং উপসংহারে দুটি সেগমেন্ট রোলগুলি পেয়ে যাবেন - অ্যাবসগুলির জন্য অনুশীলন। অনুশীলনের একটিতে আপনার ওষুধের বল প্রয়োজন, তবে আপনি এটি ব্যতীত করতে পারেন। অন্যান্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
- এমএমএ কিকবক্স (52 মিনিট)। যারা ইতিমধ্যে কিকবক্সিংয়ে নিযুক্ত আছেন তাদের জন্য এই প্রোগ্রামটি পরিচিত এবং পরিচিত বলে মনে হবে। 30 মিনিটের প্রশিক্ষণের পরে ডামবেলগুলি সহ মাদুর প্রেসে অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত হবে। প্রোগ্রামটি কার্যকর করার জন্য অন্যান্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
এটা তিনটি স্বাধীন প্রোগ্রাম, তারা কেবল একই সিরিজে প্রকাশিত সত্যের দ্বারা সংযুক্ত। আপনি তিনটি ক্লাসই চেষ্টা করতে পারেন বা ভিডিওটি দেখে আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন করতে পারেন। এই অনুশীলনগুলির থেকে সত্যতার প্রত্যাশা করবেন না: সবার আগে কেট ফ্রেডরিচ মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ নয়, ফিটনেস প্রোগ্রাম সরবরাহ করে।
এমএমএ থেকে ওয়ার্কআউটগুলি বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের অসুবিধা, তবে কিছু শিখতে হবে জটিল রুটিন এবং সংমিশ্রণযা এই প্রোগ্রামগুলির মধ্যে যে কোনওটিতে অনুমান করা হয়। মার্শাল আর্ট ভিত্তিক প্রোগ্রাম সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি যদি পছন্দ করেন তবে ট্রমাজনিত শক ছাড়াই দুর্দান্ত ফলাফল পাবেন।
এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলির মধ্যে কেট ফ্রিডরিচ, নিম্নলিখিত প্রোগ্রামগুলি নোট করুন (লিঙ্কগুলি একটি নতুন উইন্ডোতে খুলবে):
- কেট ফ্রিডরিচ - কিক, পাঞ্চ এবং ক্রাঞ্চ (কিকবক্সিংয়ের উপর ভিত্তি করে কার্ডিও ওয়ার্কআউট)
- কেট ফ্রেডরিচ - কিক সর্বোচ্চ (পাতলা পা জন্য কিকবক্সিং)
প্রোগ্রামগুলির পক্ষে ভাল এবং কনস
পেশাদাররা:
1. এই প্রোগ্রামগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ আপনার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে দেবে, পেশী শক্তি বৃদ্ধি করবে, বিপাক ত্বরণ করবে, ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াবে। শক কার্ডিও সিরিজের এমএমএ অন্তর্ভুক্ত কার্যকর কার্ডিও ওয়ার্কআউট তুলনামূলকভাবে মৃদু গতি সঙ্গে।
2. প্রশিক্ষণ সহজ থেকে জটিল নীতিতে নির্মিত হয়। আপনি ধীরে ধীরে জটিল সংমিশ্রণগুলিতে সংমিশ্রণ করে, ঘুষি এবং দোলগুলির একটি সহজ গুচ্ছ দিয়ে শুরু করবেন।
৩. ওয়ার্কআউটের সাথে স্টাইলে 3 টি মিল রয়েছে। তাদের বিকল্প করতে পারে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ভিডিও চয়ন করতে পারেন।
৪. কেট ফ্রেডরিচ অনেক উচ্চ-তীব্রতার প্রোগ্রাম যা কেবলমাত্র সবচেয়ে উন্নত fit তবে শক কার্ডিও সিরিজ এমএমএ উপলব্ধ হবে মধ্যবর্তী স্তর প্রশিক্ষণের জন্য।
৫. প্রতিটি প্রোগ্রামে আপনি পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য একটি স্বল্প বিভাগ দেখতে পাবেন। আপনি এটি সম্পাদন করতে পারবেন, কর্মসংস্থানের সময় হ্রাস করতে পারবেন, তবে প্রেসেও কাজ করতে পারবেন।
Most. আপনার বেশিরভাগ প্রোগ্রামের বিপরীতে কমপক্ষে ইনভেন্টরি প্রয়োজন হবে, কিথ ফ্রেডেরিক।
কনস:
১. প্রোগ্রামগুলিতে কঠিন chords এবং সমন্বয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রথমবার মনে রাখা এবং পুনরুত্পাদন করা কঠিন, বিশেষত যদি আপনার অসম্পূর্ণ সমন্বয় থাকে।
২. কেট ফ্রেডরিচ থেকে এমএমএ প্রশিক্ষণ প্রভাবের লোডের তীব্রতার চেয়ে পৃথক এবং এইভাবে প্রস্তাব দেওয়া হয় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য ভাল স্ট্যামিনা সহ
আপনি যদি মার্শাল আর্টের প্রশিক্ষণ শৈলী পছন্দ করেন তবে অবশ্যই চেষ্টা করে দেখুন একটি কেট ফ্রেডেরিকের সাথে ফ্যাট বার্নিং ক্লাস। তবে আপনি যদি অনুরূপ প্রোগ্রাম চেষ্টা না করে থাকেন তবে শক কার্ডিও এমএমএর একটি সিরিজ দিয়ে শুরু করুন। কেট আপনাকে তার কার্যকর প্রেরণাদায়ক ভিডিওোকর্সি দিয়ে প্রলুব্ধ করবে।
আরও দেখুন: কিকবক্স ফাস্টফিক্স - জিলিয়ান মাইকেলস সহ মোট দেহের জন্য ক্লাস কিকবক্সিং।