তিনটি সুপার-ইফেক্টিভ, ইন্টিগ্রেটেড প্রোগ্রাম, ইউটিউব মিলিয়নেয়ার হোয় ট্রেনার

GoodLooker.Ru-এ ফিটনেস নিয়ে জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেলের রিভিউ দেওয়া চালিয়ে যাচ্ছে এবং আজ পালা প্রশিক্ষক মিলিয়নেয়ার হোয়ের কাছ থেকে একটি ব্যাপক প্রোগ্রামের. আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য একটি তীব্র ব্যায়াম পছন্দ করেন তবে একজন মিলিয়নেয়ারের ভিডিও আপনি অবশ্যই উপভোগ করবেন।

বর্ণনা ইউটিউব চ্যানেল মিলিয়নেয়ার হোয়

মিলিয়নেয়ার হোয় হল ইউটিউবে লক্ষাধিক দর্শকের সাথে সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস চ্যানেলগুলির মধ্যে একটি৷ শিকাগো থেকে আমেরিকান প্রশিক্ষককে ক্লাস শেখায় যিনি আপনাকে এর জ্বলন্ত ভিডিও এবং ক্লাস পরিচালনার অনুপ্রেরণামূলক পদ্ধতির মাধ্যমে প্রলুব্ধ করবেন। এই মুহুর্তে চ্যানেলটি বিছানো হয়েছে 800 টিরও বেশি ভিন্ন ভিডিও. চ্যানেলের ধ্রুবক শ্রোতা: 110 হাজার সাবস্ক্রাইবার, এবং মোট ভিউ সংখ্যা 10 মিলিয়নে পৌঁছেছে এবং ভক্ত কোচের সংখ্যা দ্রুত বাড়তে থাকে।

মিলিয়নেয়ার হোয় দীর্ঘমেয়াদী জন্য ডিজাইন করা সমন্বিত প্রোগ্রামগুলির জন্য ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। সমাপ্ত সময়সূচী করার চেয়ে সহজ কি হতে পারে, বিশেষ করে যদি প্রতিদিন আপনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট পাবেন? মিলিয়নেয়ার হোয় HIIT, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সহ নিবিড় প্রোগ্রাম অফার করে। তাদের সাহায্যে, আপনি অল্প সময়ের জন্য বাড়িতে একটি পাতলা টোনড বডি লাভ করবেন।

আপনি মনোযোগ দিতে হবে উচ্চ মানের ভিডিও তৈরি করা, এমনকি একটি ক্যামেরা দিয়ে শুটিং। কোণে আছে একটি স্টপওয়াচ প্রোগ্রামের মোট সময় এবং পৃথক ব্যায়ামের জন্য সময় সহ। এছাড়াও আনুমানিক দেখায় ক্যালোরি কাউন্টারএটি আপনাকে নিবিড় প্রশিক্ষণে ওরিয়েন্ট করতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া ভিডিওর কোনায় পরিবর্তনের আগে ব্যায়াম কী তা প্রদর্শন করে নিম্নলিখিত ব্যায়াম তোমার জন্য অপেক্ষা করছে. এটি গতিশীল ওয়ার্কআউটের জন্য খুব সুবিধাজনক: আপনি আসন্ন আন্দোলনের সারাংশ বোঝার গতি হারাবেন না। নিজের জন্য দেখুন:

আপনার যদি একটি বিস্তৃত প্রোগ্রামে প্রয়োজন না থাকে তবে আপনি করতে পারেন পৃথক ওয়ার্কআউট চয়ন করুন এবং পরিবর্তনের জন্য তাদের অনুশীলন করুন। কিন্তু আপনি যদি সম্পূর্ণ 30-দিনের প্রোগ্রাম খুঁজছেন, আপনার পছন্দের তিনটি প্রস্তুত কমপ্লেক্সের মধ্যে একটি চেষ্টা করুন।

ব্যাপক প্রোগ্রাম মিলিয়নেয়ার Hoy

1. ওজন কমানোর জন্য 30 দিনের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ নতুনদের

Millionaire Hoy চ্যানেলের সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি: Beginners 30 Day Home Workout Challenge for Weight Loss. এই একটি সত্যিই মানের জটিলযা আপনার মনোযোগ দিতে হবে। বোকা থেকো না যে এটি একটি বিগিনার্স প্রোগ্রাম, ক্লাসগুলি আরও অভিজ্ঞ শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত হবে। এই ওয়ার্কআউটগুলির সাথে "মিলিয়নেয়ার" দিয়ে শুরু করতে।

প্রোগ্রামটিতে 30টি পাঠ রয়েছে, মাসের প্রতিটি দিনের জন্য একটি করে। ভিডিওগুলি 1 থেকে 30 পর্যন্ত সংখ্যাযুক্ত, কেবলমাত্র 30 দিনের মধ্যে ধাপগুলি অনুসরণ করুন৷ সব workouts 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী. বেশিরভাগ ক্লাস - HIIT (উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ), কারণ তারা ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। এছাড়াও মাসে আপনি যোগব্যায়াম, কার্ডিও এবং ওয়ার্কআউটের কম প্রভাবের জন্য অপেক্ষা করছেন। ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

2. HIIT/স্ট্রংগার: কার্ডিও এবং স্ট্রেন্থ টু-এ-ডে ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

এই প্রোগ্রামটি অনেক বেশি গুরুতর বোঝা। প্রথমত, মিলিয়নেয়ার হোয় দিনে দুবার করার প্রস্তাব দেয়। দ্বিতীয়ত, আপনি শুধুমাত্র কার্ডিও-স্ট্রেস এবং কার্যকরী হবেন না শক্তি প্রশিক্ষণ. প্রোগ্রামটি 3 মাসের নিবিড় ক্লাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (প্রতি মাসে 28 ক্লাস দিন)।

প্রতিদিন আপনাকে পারফর্ম করতে হবে দুটি ভিডিও: কার্ডিও এবং শক্তি। প্রশিক্ষকের মতে, আপনি দিনে দুবার, সকাল এবং সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, অথবা আপনার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে একটি সারিতে দুটি ভিডিও করতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন 1 ঘন্টা ফিটনেস দিতে অক্ষম হন তবে প্রতিদিন বিকল্প কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ করুন।

প্রথম মাসে আপনাকে 30 মিনিটের পাঠ দেওয়া হয় দ্বিতীয় মাসে 35-40 মিনিটের, তৃতীয় মাসে 45 মিনিটের। বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, তবে কিছু সুরক্ষা প্রোগ্রামের জন্য আপনার ডাম্বেল বেঞ্চ এবং বার লাগবে।

3. বুম 500: 500 ক্যালোরি 30 দিনের ফ্যাট বার্নিং হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ

অতি সম্প্রতি, মিলিয়নেয়ার হোয় একটি আরও তীব্র প্রোগ্রাম প্রকাশ করেছে যার জন্য আপনি জ্বলতে সক্ষম হবেন প্রশিক্ষণের আধা ঘন্টা প্রতি 500 ক্যালোরি. BOOM 500 হল একটি HIIT ওয়ার্কআউট যার সাথে আপনার নিজের শরীরের ওজন বা হালকা ওজন (আলাদা ভিডিওতে)। তীব্রতার শ্রেণীগুলি Insanity Max 30 এর সাথে তর্ক করতে পারে, তাই এই প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র ভালভাবে প্রস্তুত হওয়া শুরু করা উচিত।

কমপ্লেক্সটিতে 26টি ভিডিও রয়েছে। কার্যক্রম 30 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছেসপ্তাহে একদিন ছুটি সহ। আপনি একটি বৈচিত্র্যময় লোড পাবেন: এরোবিক্স এবং প্লাইমেট্রিক্স, কিকবক্সিং এবং ডাম্বেল সহ কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট এবং সেগুলি ছাড়া, সম্পূর্ণ শরীর এবং পৃথক সমস্যার ক্ষেত্রের জন্য উপযুক্ত। আপনি হতাশ হবেন না.

Mikulski Hoy সারা বিশ্ব জুড়ে আরও বেশি ভক্ত লাভ করে। এর সাথে ক্লাস ক্যারিশম্যাটিক আমেরিকান কোচ আপনার "শেল্ফ" ফিটনেস প্রোগ্রামে একটি জায়গা পাবেন।

আরও দেখুন: বব হার্পারের ব্ল্যাক ফায়ার থেকে নিবিড় ব্যাপক প্রোগ্রাম।