বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রিওনিনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুধের পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে থ্রোনিনের সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে থ্রোনিনের উপাদান:
- বাদাম এবং বীজে থ্রোনিনের সামগ্রী:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
- মাশরুমগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
এই টেবিলগুলি 560 মিলিগ্রাম (0.56 গ্রাম) এর সমান থ্রোনিনে দৈনিক গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। এই গড় পরিসংখ্যান, গড় বয়স্ক মানুষের 70 কেজি ওজনের জন্য (বেড়ে উঠা শিশুদের ক্ষেত্রে, এই হার 3000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়তে পারে)। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক প্রাপ্ত বয়স্কের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রিওনিনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের গুঁড়ো | 2640 মিলিগ্রাম | 471% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1800 মিলিগ্রাম | 321% |
সয়াবিন (শস্য) | 1506 মিলিগ্রাম | 269% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1315 মিলিগ্রাম | 235% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 1160 মিলিগ্রাম | 207% |
স্যালমন মাছ | 1130 মিলিগ্রাম | 202% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1050 মিলিগ্রাম | 188% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1050 মিলিগ্রাম | 188% |
পনির সুইস 50% | 1000 মিলিগ্রাম | 179% |
মসুর (দান) | 960 মিলিগ্রাম | 171% |
পনির চেডার 50% | 925 মিলিগ্রাম | 165% |
পোলক | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
গ্রাউপার | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
হেরিং হেলান | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
বালিশ | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
মাংস (মুরগি) | 890 মিলিগ্রাম | 159% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 885 মিলিগ্রাম | 158% |
মাংস (তুরস্ক) | 880 মিলিগ্রাম | 157% |
মটরশুটি (শস্য) | 870 মিলিগ্রাম | 155% |
মটর (শেলড) | 840 মিলিগ্রাম | 150% |
ডিমের কুসুম | 830 মিলিগ্রাম | 148% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 830 মিলিগ্রাম | 148% |
গরুর মাংস) | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
দই | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
সুদাক | 790 মিলিগ্রাম | 141% |
পাইক | 790 মিলিগ্রাম | 141% |
তিল | 768 মিলিগ্রাম | 137% |
চিনাবাদাম | 744 মিলিগ্রাম | 133% |
চুম | 700 মিলিগ্রাম | 125% |
মাংস (ভেড়া) | 690 মিলিগ্রাম | 123% |
Cashews | 688 মিলিগ্রাম | 123% |
পেস্তা বাদাম | 667 মিলিগ্রাম | 119% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 650 মিলিগ্রাম | 116% |
পনির 18% (গা bold়) | 650 মিলিগ্রাম | 116% |
ফেটা চিজ | 637 মিলিগ্রাম | 114% |
ম্যাকরল | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
মুরগীর ডিম | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
বটের ডিম | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
আখরোট | 596 মিলিগ্রাম | 106% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 570 মিলিগ্রাম | 102% |
Hazelnuts | 570 মিলিগ্রাম | 102% |
স্কুইড | 550 মিলিগ্রাম | 98% |
বাজরা ময়দা | 482 মিলিগ্রাম | 86% |
ডিমের প্রোটিন | 480 মিলিগ্রাম | 86% |
কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 86% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 430 মিলিগ্রাম | 77% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 400 মিলিগ্রাম | 71% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 400 মিলিগ্রাম | 71% |
চশমা | 390 মিলিগ্রাম | 70% |
বেকউইট (শস্য) | 380 মিলিগ্রাম | 68% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 380 মিলিগ্রাম | 68% |
পাইন বাদাম | 370 মিলিগ্রাম | 66% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 370 মিলিগ্রাম | 66% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 360 মিলিগ্রাম | 64% |
যব (দানা) | 350 মিলিগ্রাম | 63% |
ওটস (শস্য) | 330 মিলিগ্রাম | 59% |
সুজি | 320 মিলিগ্রাম | 57% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 320 মিলিগ্রাম | 57% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
আকর্ণ, শুকনো | 312 মিলিগ্রাম | 56% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 310 মিলিগ্রাম | 55% |
রাই (দানা) | 300 মিলিগ্রাম | 54% |
ময়দার রাই | 260 মিলিগ্রাম | 46% |
ভাত (দানা) | 260 মিলিগ্রাম | 46% |
গমের পোনা | 250 মিলিগ্রাম | 45% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 250 মিলিগ্রাম | 45% |
ধান | 240 মিলিগ্রাম | 43% |
দই 3,2% | 216 মিলিগ্রাম | 39% |
মুক্তা বার্লি | 210 মিলিগ্রাম | 38% |
কর্ন গ্রিটস | 200 মিলিগ্রাম | 36% |
গাজর | 191 মিলিগ্রাম | 34% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 145 মিলিগ্রাম | 26% |
ঝিনুক মাশরুম | 140 মিলিগ্রাম | 25% |
ক্রিম 10% | 137 মিলিগ্রাম | 24% |
Shiiteake মাশরুম | 134 মিলিগ্রাম | 24% |
দুধ 3,5% | 130 মিলিগ্রাম | 23% |
ক্রিম 20% | 117 মিলিগ্রাম | 21% |
সাদা মাশরুম | 110 মিলিগ্রাম | 20% |
কেফির 3.2% | 110 মিলিগ্রাম | 20% |
ফুলকপি | 107 মিলিগ্রাম | 19% |
তুলসী (সবুজ) | 104 মিলিগ্রাম | 19% |
আলু | 97 মিলিগ্রাম | 17% |
বেগুন | 47 মিলিগ্রাম | 8% |
রূটাবাগা | 46 মিলিগ্রাম | 8% |
বাঁধাকপি | 45 মিলিগ্রাম | 8% |
পেঁয়াজ | 40 মিলিগ্রাম | 7% |
কলা | 34 মিলিগ্রাম | 6% |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 30 মিলিগ্রাম | 5% |
দুধের পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের প্রোটিন | 480 মিলিগ্রাম | 86% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1050 মিলিগ্রাম | 188% |
ডিমের কুসুম | 830 মিলিগ্রাম | 148% |
দই 3,2% | 216 মিলিগ্রাম | 39% |
কেফির 3.2% | 110 মিলিগ্রাম | 20% |
দুধ 3,5% | 130 মিলিগ্রাম | 23% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 1160 মিলিগ্রাম | 207% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 145 মিলিগ্রাম | 26% |
ক্রিম 10% | 137 মিলিগ্রাম | 24% |
ক্রিম 20% | 117 মিলিগ্রাম | 21% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1315 মিলিগ্রাম | 235% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 1050 মিলিগ্রাম | 188% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
ফেটা চিজ | 637 মিলিগ্রাম | 114% |
পনির চেডার 50% | 925 মিলিগ্রাম | 165% |
পনির সুইস 50% | 1000 মিলিগ্রাম | 179% |
পনির 18% (গা bold়) | 650 মিলিগ্রাম | 116% |
দই | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
ডিমের গুঁড়ো | 2640 মিলিগ্রাম | 471% |
মুরগীর ডিম | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
বটের ডিম | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে থ্রোনিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
স্যালমন মাছ | 1130 মিলিগ্রাম | 202% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1800 মিলিগ্রাম | 321% |
স্কুইড | 550 মিলিগ্রাম | 98% |
চুম | 700 মিলিগ্রাম | 125% |
পোলক | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
মাংস (ভেড়া) | 690 মিলিগ্রাম | 123% |
গরুর মাংস) | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
মাংস (তুরস্ক) | 880 মিলিগ্রাম | 157% |
মাংস (মুরগি) | 890 মিলিগ্রাম | 159% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 570 মিলিগ্রাম | 102% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 650 মিলিগ্রাম | 116% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 830 মিলিগ্রাম | 148% |
গ্রাউপার | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
হেরিং হেলান | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 143% |
ম্যাকরল | 610 মিলিগ্রাম | 109% |
সুদাক | 790 মিলিগ্রাম | 141% |
বালিশ | 900 মিলিগ্রাম | 161% |
পাইক | 790 মিলিগ্রাম | 141% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে থ্রোনিনের উপাদান:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
মটর (শেলড) | 840 মিলিগ্রাম | 150% |
বেকউইট (শস্য) | 380 মিলিগ্রাম | 68% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 400 মিলিগ্রাম | 71% |
কর্ন গ্রিটস | 200 মিলিগ্রাম | 36% |
সুজি | 320 মিলিগ্রাম | 57% |
চশমা | 390 মিলিগ্রাম | 70% |
মুক্তা বার্লি | 210 মিলিগ্রাম | 38% |
গমের পোনা | 250 মিলিগ্রাম | 45% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 400 মিলিগ্রাম | 71% |
ধান | 240 মিলিগ্রাম | 43% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 250 মিলিগ্রাম | 45% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 310 মিলিগ্রাম | 55% |
বাজরা ময়দা | 482 মিলিগ্রাম | 86% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 360 মিলিগ্রাম | 64% |
ময়দার রাই | 260 মিলিগ্রাম | 46% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 320 মিলিগ্রাম | 57% |
ওটস (শস্য) | 330 মিলিগ্রাম | 59% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 380 মিলিগ্রাম | 68% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 370 মিলিগ্রাম | 66% |
ভাত (দানা) | 260 মিলিগ্রাম | 46% |
রাই (দানা) | 300 মিলিগ্রাম | 54% |
সয়াবিন (শস্য) | 1506 মিলিগ্রাম | 269% |
মটরশুটি (শস্য) | 870 মিলিগ্রাম | 155% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 430 মিলিগ্রাম | 77% |
মসুর (দান) | 960 মিলিগ্রাম | 171% |
যব (দানা) | 350 মিলিগ্রাম | 63% |
বাদাম এবং বীজে থ্রোনিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
চিনাবাদাম | 744 মিলিগ্রাম | 133% |
আখরোট | 596 মিলিগ্রাম | 106% |
আকর্ণ, শুকনো | 312 মিলিগ্রাম | 56% |
পাইন বাদাম | 370 মিলিগ্রাম | 66% |
Cashews | 688 মিলিগ্রাম | 123% |
তিল | 768 মিলিগ্রাম | 137% |
কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 86% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 885 মিলিগ্রাম | 158% |
পেস্তা বাদাম | 667 মিলিগ্রাম | 119% |
Hazelnuts | 570 মিলিগ্রাম | 102% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
খুবানি | 16 মিলিগ্রাম | 3% |
তুলসী (সবুজ) | 104 মিলিগ্রাম | 19% |
বেগুন | 47 মিলিগ্রাম | 8% |
কলা | 34 মিলিগ্রাম | 6% |
রূটাবাগা | 46 মিলিগ্রাম | 8% |
বাঁধাকপি | 45 মিলিগ্রাম | 8% |
ফুলকপি | 107 মিলিগ্রাম | 19% |
আলু | 97 মিলিগ্রাম | 17% |
পেঁয়াজ | 40 মিলিগ্রাম | 7% |
গাজর | 191 মিলিগ্রাম | 34% |
শসা | 21 মিলিগ্রাম | 4% |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 30 মিলিগ্রাম | 5% |
মাশরুমগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ঝিনুক মাশরুম | 140 মিলিগ্রাম | 25% |
সাদা মাশরুম | 110 মিলিগ্রাম | 20% |
Shiiteake মাশরুম | 134 মিলিগ্রাম | 24% |