খাবারে থ্রেওনাইন (টেবিল)

Contents [show]

এই টেবিলগুলি 560 মিলিগ্রাম (0.56 গ্রাম) এর সমান থ্রোনিনে দৈনিক গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। এই গড় পরিসংখ্যান, গড় বয়স্ক মানুষের 70 কেজি ওজনের জন্য (বেড়ে উঠা শিশুদের ক্ষেত্রে, এই হার 3000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়তে পারে)। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক প্রাপ্ত বয়স্কের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।

অ্যামিনো অ্যাসিড থ্রিওনিনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের গুঁড়ো2640 মিলিগ্রাম471%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার1800 মিলিগ্রাম321%
সয়াবিন (শস্য)1506 মিলিগ্রাম269%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1315 মিলিগ্রাম235%
দুধের গুঁড়ো 25%1160 মিলিগ্রাম207%
স্যালমন মাছ1130 মিলিগ্রাম202%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1050 মিলিগ্রাম188%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%1050 মিলিগ্রাম188%
পনির সুইস 50%1000 মিলিগ্রাম179%
মসুর (দান)960 মিলিগ্রাম171%
পনির চেডার 50%925 মিলিগ্রাম165%
পোলক900 মিলিগ্রাম161%
গ্রাউপার900 মিলিগ্রাম161%
হেরিং হেলান900 মিলিগ্রাম161%
বালিশ900 মিলিগ্রাম161%
মাংস (মুরগি)890 মিলিগ্রাম159%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)885 মিলিগ্রাম158%
মাংস (তুরস্ক)880 মিলিগ্রাম157%
মটরশুটি (শস্য)870 মিলিগ্রাম155%
মটর (শেলড)840 মিলিগ্রাম150%
ডিমের কুসুম830 মিলিগ্রাম148%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)830 মিলিগ্রাম148%
গরুর মাংস)800 মিলিগ্রাম143%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম143%
পনির "রকফোর্ট" 50%800 মিলিগ্রাম143%
দই800 মিলিগ্রাম143%
সুদাক790 মিলিগ্রাম141%
পাইক790 মিলিগ্রাম141%
তিল768 মিলিগ্রাম137%
চিনাবাদাম744 মিলিগ্রাম133%
চুম700 মিলিগ্রাম125%
মাংস (ভেড়া)690 মিলিগ্রাম123%
Cashews688 মিলিগ্রাম123%
পেস্তা বাদাম667 মিলিগ্রাম119%
মাংস (শুয়োরের মাংস)650 মিলিগ্রাম116%
পনির 18% (গা bold়)650 মিলিগ্রাম116%
ফেটা চিজ637 মিলিগ্রাম114%
ম্যাকরল610 মিলিগ্রাম109%
মুরগীর ডিম610 মিলিগ্রাম109%
বটের ডিম610 মিলিগ্রাম109%
আখরোট596 মিলিগ্রাম106%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)570 মিলিগ্রাম102%
Hazelnuts570 মিলিগ্রাম102%
স্কুইড550 মিলিগ্রাম98%
বাজরা ময়দা482 মিলিগ্রাম86%
ডিমের প্রোটিন480 মিলিগ্রাম86%
কাজুবাদাম480 মিলিগ্রাম86%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"430 মিলিগ্রাম77%
বেকউইট (উপরিভাগে)400 মিলিগ্রাম71%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)400 মিলিগ্রাম71%
চশমা390 মিলিগ্রাম70%
বেকউইট (শস্য)380 মিলিগ্রাম68%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)380 মিলিগ্রাম68%
পাইন বাদাম370 মিলিগ্রাম66%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)370 মিলিগ্রাম66%
ময়দা ওয়ালপেপার360 মিলিগ্রাম64%
যব (দানা)350 মিলিগ্রাম63%
ওটস (শস্য)330 মিলিগ্রাম59%
সুজি320 মিলিগ্রাম57%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি320 মিলিগ্রাম57%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন

আকর্ণ, শুকনো312 মিলিগ্রাম56%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা310 মিলিগ্রাম55%
রাই (দানা)300 মিলিগ্রাম54%
ময়দার রাই260 মিলিগ্রাম46%
ভাত (দানা)260 মিলিগ্রাম46%
গমের পোনা250 মিলিগ্রাম45%
বার্লি পোঁচাচ্ছে250 মিলিগ্রাম45%
ধান240 মিলিগ্রাম43%
দই 3,2%216 মিলিগ্রাম39%
মুক্তা বার্লি210 মিলিগ্রাম38%
কর্ন গ্রিটস200 মিলিগ্রাম36%
গাজর191 মিলিগ্রাম34%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা145 মিলিগ্রাম26%
ঝিনুক মাশরুম140 মিলিগ্রাম25%
ক্রিম 10%137 মিলিগ্রাম24%
Shiiteake মাশরুম134 মিলিগ্রাম24%
দুধ 3,5%130 মিলিগ্রাম23%
ক্রিম 20%117 মিলিগ্রাম21%
সাদা মাশরুম110 মিলিগ্রাম20%
কেফির 3.2%110 মিলিগ্রাম20%
ফুলকপি107 মিলিগ্রাম19%
তুলসী (সবুজ)104 মিলিগ্রাম19%
আলু97 মিলিগ্রাম17%
বেগুন47 মিলিগ্রাম8%
রূটাবাগা46 মিলিগ্রাম8%
বাঁধাকপি45 মিলিগ্রাম8%
পেঁয়াজ40 মিলিগ্রাম7%
কলা34 মিলিগ্রাম6%
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)30 মিলিগ্রাম5%

দুধের পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের প্রোটিন480 মিলিগ্রাম86%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1050 মিলিগ্রাম188%
ডিমের কুসুম830 মিলিগ্রাম148%
দই 3,2%216 মিলিগ্রাম39%
কেফির 3.2%110 মিলিগ্রাম20%
দুধ 3,5%130 মিলিগ্রাম23%
দুধের গুঁড়ো 25%1160 মিলিগ্রাম207%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা145 মিলিগ্রাম26%
ক্রিম 10%137 মিলিগ্রাম24%
ক্রিম 20%117 মিলিগ্রাম21%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1315 মিলিগ্রাম235%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%1050 মিলিগ্রাম188%
পনির "রকফোর্ট" 50%800 মিলিগ্রাম143%
ফেটা চিজ637 মিলিগ্রাম114%
পনির চেডার 50%925 মিলিগ্রাম165%
পনির সুইস 50%1000 মিলিগ্রাম179%
পনির 18% (গা bold়)650 মিলিগ্রাম116%
দই800 মিলিগ্রাম143%
ডিমের গুঁড়ো2640 মিলিগ্রাম471%
মুরগীর ডিম610 মিলিগ্রাম109%
বটের ডিম610 মিলিগ্রাম109%

মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে থ্রোনিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
স্যালমন মাছ1130 মিলিগ্রাম202%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার1800 মিলিগ্রাম321%
স্কুইড550 মিলিগ্রাম98%
চুম700 মিলিগ্রাম125%
পোলক900 মিলিগ্রাম161%
মাংস (ভেড়া)690 মিলিগ্রাম123%
গরুর মাংস)800 মিলিগ্রাম143%
মাংস (তুরস্ক)880 মিলিগ্রাম157%
মাংস (মুরগি)890 মিলিগ্রাম159%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)570 মিলিগ্রাম102%
মাংস (শুয়োরের মাংস)650 মিলিগ্রাম116%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)830 মিলিগ্রাম148%
গ্রাউপার900 মিলিগ্রাম161%
হেরিং হেলান900 মিলিগ্রাম161%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম143%
ম্যাকরল610 মিলিগ্রাম109%
সুদাক790 মিলিগ্রাম141%
বালিশ900 মিলিগ্রাম161%
পাইক790 মিলিগ্রাম141%

সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে থ্রোনিনের উপাদান:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মটর (শেলড)840 মিলিগ্রাম150%
বেকউইট (শস্য)380 মিলিগ্রাম68%
বেকউইট (উপরিভাগে)400 মিলিগ্রাম71%
কর্ন গ্রিটস200 মিলিগ্রাম36%
সুজি320 মিলিগ্রাম57%
চশমা390 মিলিগ্রাম70%
মুক্তা বার্লি210 মিলিগ্রাম38%
গমের পোনা250 মিলিগ্রাম45%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)400 মিলিগ্রাম71%
ধান240 মিলিগ্রাম43%
বার্লি পোঁচাচ্ছে250 মিলিগ্রাম45%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা310 মিলিগ্রাম55%
বাজরা ময়দা482 মিলিগ্রাম86%
ময়দা ওয়ালপেপার360 মিলিগ্রাম64%
ময়দার রাই260 মিলিগ্রাম46%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি320 মিলিগ্রাম57%
ওটস (শস্য)330 মিলিগ্রাম59%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)380 মিলিগ্রাম68%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)370 মিলিগ্রাম66%
ভাত (দানা)260 মিলিগ্রাম46%
রাই (দানা)300 মিলিগ্রাম54%
সয়াবিন (শস্য)1506 মিলিগ্রাম269%
মটরশুটি (শস্য)870 মিলিগ্রাম155%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"430 মিলিগ্রাম77%
মসুর (দান)960 মিলিগ্রাম171%
যব (দানা)350 মিলিগ্রাম63%

বাদাম এবং বীজে থ্রোনিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
চিনাবাদাম744 মিলিগ্রাম133%
আখরোট596 মিলিগ্রাম106%
আকর্ণ, শুকনো312 মিলিগ্রাম56%
পাইন বাদাম370 মিলিগ্রাম66%
Cashews688 মিলিগ্রাম123%
তিল768 মিলিগ্রাম137%
কাজুবাদাম480 মিলিগ্রাম86%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)885 মিলিগ্রাম158%
পেস্তা বাদাম667 মিলিগ্রাম119%
Hazelnuts570 মিলিগ্রাম102%

ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
খুবানি16 মিলিগ্রাম3%
তুলসী (সবুজ)104 মিলিগ্রাম19%
বেগুন47 মিলিগ্রাম8%
কলা34 মিলিগ্রাম6%
রূটাবাগা46 মিলিগ্রাম8%
বাঁধাকপি45 মিলিগ্রাম8%
ফুলকপি107 মিলিগ্রাম19%
আলু97 মিলিগ্রাম17%
পেঁয়াজ40 মিলিগ্রাম7%
গাজর191 মিলিগ্রাম34%
শসা21 মিলিগ্রাম4%
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)30 মিলিগ্রাম5%

মাশরুমগুলিতে থ্রোনিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে থ্রোনিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ঝিনুক মাশরুম140 মিলিগ্রাম25%
সাদা মাশরুম110 মিলিগ্রাম20%
Shiiteake মাশরুম134 মিলিগ্রাম24%

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন