বাড়ির অভ্যন্তরে প্রশিক্ষণের জন্য অ্যান্ড্রয়েডের জন্য শীর্ষ 10 টি অ্যাপ্লিকেশন

একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করে জিম ওয়ার্কআউটগুলি আরও বেশি উপকারী হবে। তবে যদি কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের কোনও সম্ভাবনা বা ইচ্ছা না থাকে তবে জিমে সফলভাবে প্রশিক্ষণের জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন এবং এটি প্রতিস্থাপন করা হবে।

বাড়িতে workouts জন্য শীর্ষ 20 অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন

বাড়ির ভিতরে প্রশিক্ষণের জন্য শীর্ষ 10 টি অ্যাপ্লিকেশন

আমাদের সংগ্রহটিতে অ্যাপটি এমন কোনও স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য উপস্থাপিত হয়েছে যা আপনাকে জিমের মধ্যে রেখে নিজেকে ভাল ফর্ম বজায় রাখতে, ওজন বাড়াতে বা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

1. আপনার প্রশিক্ষক: হল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

  • জিম প্রশিক্ষণের জন্য অন্যতম জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 100 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,9

অ্যাঙ্কেক্সে জিম এবং বাড়িতে প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য রয়েছে। প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত তালিকা ছাড়াও, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন রয়েছে, উদ্দেশ্য অনুসারে বিভক্ত: ওজন হ্রাস, পেশীর আকার এবং শক্তি এবং সর্বজনীন প্রোগ্রামে ত্রাণ। আপনি মহিলাদের জন্য হ্যাশবাইন্ডিং, ওজন সঙ্গে অনুশীলন, ক্রসফিট এবং প্রসারিত প্রোগ্রাম সম্পর্কে প্রশিক্ষণ পাবেন। পুষ্টি এবং ফিটনেস, পুষ্টি পরিকল্পনা, ফিটনেস ক্যালকুলেটর এবং আরও কিছু সম্পর্কে দরকারী তথ্য সহ উপস্থাপিত নিবন্ধটির প্রয়োগে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম (গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলির উপর ফোকাস সহ, এবং অন্যান্য) সহ জটিলতার বিভিন্ন স্তরের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রস্তুত করা।
  2. আপনার নিজস্ব অনুশীলন প্রোগ্রাম যুক্ত করুন।
  3. বিভিন্ন সরঞ্জাম (ব্যারবেল, ওজন, ডাম্বেলস, ওজন মেশিন, টিআরএক্স, স্যান্ডব্যাগ ইত্যাদি) সহ অনুশীলনের পুরো তালিকা
  4. অনুশীলনের কৌশলটি ভিডিওগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছিল।
  5. প্রশিক্ষণ তালিকা ফর্ম এবং ভিডিও ফর্ম্যাটে উপস্থাপন করা হয়।
  6. স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিয়মিত টিপস।
  7. অ্যাপ্লিকেশনটি সম্পূর্ণ ফ্রি এবং ওয়াই-ফাইয়ের সাথে সংযুক্ত না করে সামগ্রী উপলব্ধ। ইন্টারনেট কেবলমাত্র বড় ভিডিওগুলি ডাউনলোড করার জন্য প্রয়োজন।

গুগল খেলুন


2. অনুশীলনের গ্রন্থাগার

  • সর্বাধিক সংখ্যক অনুশীলন সহ অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 1 মিলিয়নেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,8

অ্যান্ড্রয়েডে ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন, যা এতে রয়েছে রেডিমেড ওয়ার্কআউট এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন যার জন্য জিম থেকে সরঞ্জাম প্রয়োজন। একটি সাধারণ এবং স্বল্পমাত্রায় প্রয়োগে অতিরিক্ত অতিরিক্ত তথ্য নেই, তবে যথাযথ প্রশিক্ষণের বিষয়ে আপনি যা জানতে চেয়েছিলেন এমন কিছু আছে। পূর্ণ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা ছাড়াও, আপনি তাদের বিবরণ, টিপস এবং আকর্ষণীয় তথ্য পাবেন যা কেবলমাত্র প্রাথমিক শিক্ষাগুলিই নয় অভিজ্ঞ অভিজ্ঞ অ্যাথলিটদের জন্যও দরকারী।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. মহিলা এবং পুরুষদের জন্য তৈরি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।
  2. বিভিন্ন লক্ষ্য এবং অসুবিধার স্তরের জন্য ওয়ার্কআউট।
  3. সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য মেশিন এবং বিনামূল্যে ওজন অনুশীলন করার জন্য অনুশীলনের পুরো তালিকা।
  4. একটি পাঠ্য বিবরণ এবং গ্রাফিকাল চিত্রের আকারে অনুশীলন সরঞ্জামের একটি সুবিধাজনক বিক্ষোভ।
  5. প্রতিটি চিত্রের মধ্যে পরিষ্কারভাবে দেখানো হয়েছে যে অনুশীলনের সময় পেশীগুলি কী কাজ করছে।
  6. প্রতিটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সপ্তাহের দিনগুলিতে ম্যাপ করা হয়।
  7. বিয়োগের মধ্যে: আপত্তিজনক বিজ্ঞাপন আছে।

গুগল খেলুন


3. দৈনিক শক্তি: জিম

  • নতুনদের জন্য সেরা অ্যাপ
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 100 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4.6

অ্যান্ড্রয়েডে সুবিধাজনক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে দেহ গঠনের মূল বিষয়গুলি বুঝতে, আপনার নিজের উপর একটি শক্তিশালী এবং সুন্দর শরীর প্রশিক্ষণ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে আপনি শ্রোতাদের এবং ঘরে বসে প্রাথমিক এবং মধ্যবর্তী স্তরের ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজে পাবেন। একটি প্রোগ্রাম পন্থা এবং reps উপর আঁকা, এবং সপ্তাহের দিন। উপরন্তু, অ্যাপ্লিকেশনটিতে পুরো শরীরের জন্য ফিটনেস সরঞ্জাম এবং বর্ণানুক্রমিক ক্রম ছাড়াই ব্যায়ামগুলির একটি তালিকা রয়েছে।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য কার্যকর প্রশিক্ষণ কর্মসূচী প্রস্তুত।
  2. ডামবেলস, বারবেলস, ফিটনেস মেশিন এবং অন্যান্য সরঞ্জাম সহ সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য 300 টিরও বেশি অনুশীলনের একটি তালিকা।
  3. অ্যানিমেশন এবং ভিডিও ফর্ম্যাটে অনুশীলনের সুবিধাজনক প্রদর্শন।
  4. ব্যায়াম সরঞ্জাম বিস্তারিত বর্ণনা।
  5. একটি টাইমার সঙ্গে অনুশীলন করুন।
  6. অগ্রগতি এবং ইতিহাস ক্লাস স্টক গ্রহণ।
  7. বিয়োগগুলির মধ্যে: উন্নত স্তরের জন্য অর্থ প্রদানের প্রশিক্ষণ রয়েছে।

গুগল খেলুন


৪. ফিটনেস প্রশিক্ষক ফিটপ্রোস্পোর্ট

  • অনুশীলনের সবচেয়ে সুবিধাজনক চিত্র সহ অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 1 মিলিয়নেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,7

কোচ ছাড়াই জিমে প্রশিক্ষণের জন্য সহজ এবং কার্যকর অ্যাপ app এখানে পুরুষ এবং মহিলাদের 4 টি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য 200 টিরও বেশি অনুশীলনের একটি তালিকা, কার্ডিও এবং সাঁতার সহ। হলের প্রোগ্রামগুলির পাশাপাশি, নিজের ওজন নিয়ে বাড়িতে অনুশীলন করার জন্য দুটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে। অ্যাপটির বৈশিষ্ট্য হ'ল এই মুহুর্তে কাজ করা পেশীগুলি মুক্তি সহ গ্রাফিক শৈলীতে একটি সুবিধাজনক অ্যানিমেশন অনুশীলন।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের সম্পূর্ণ তালিকা।
  2. কার্ডিও সহ সমস্ত বিদ্যমান সরঞ্জামের জন্য অনুশীলন করুন।
  3. হল-বাড়ির জন্য প্রস্তুত ওয়ার্কআউট, সপ্তাহের দিনগুলিতে বিভক্ত।
  4. লক্ষ্য পেশীগুলির প্রদর্শনের সাথে অনুশীলনের হ্যান্ডি অ্যানিমেটেড ডিসপ্লে কৌশল।
  5. ব্যায়াম সরঞ্জাম বিস্তারিত বর্ণনা।
  6. প্রশিক্ষণের ফলাফল এবং সময়সূচী।
  7. পেইড মোডে উপলব্ধ কাউন্টারগুলি।
  8. কনস: বিজ্ঞাপন এবং একটি পেইড টাইমার রয়েছে।

গুগল খেলুন


৫. জিমে বডি বিল্ডিং

  • সেরা সর্বজনীন অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 100 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,4

জিম প্রশিক্ষণের জন্য সর্বজনীন অ্যাপ্লিকেশন, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা তবে প্রতিটি লিঙ্গের জন্য আলাদা কোনও প্রোগ্রাম নেই। সমস্ত গ্রুপের পেশীগুলির জন্য সাধারণ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা রয়েছে, পাশাপাশি পুরো শরীরের জন্য বিস্তৃত প্রোগ্রাম রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে পুরুষরা সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলনের কৌশল এবং নিজের ওজনযুক্ত কোনও মহিলা দেখায়। তবে বেশিরভাগ অনুশীলন সর্বজনীন, তারা লিঙ্গ নির্বিশেষে সম্পাদন করতে পারে।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. বড় এবং ছোট পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের বড় তালিকা।
  2. সারা শরীর জুড়ে এবং পৃথক পেশী গোষ্ঠীর অধ্যয়নের উপর হলের জন্য ওয়ার্কআউট সমাপ্ত।
  3. কার্ডিও সহ নিখরচায় ওজন এবং অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির সাথে অনুশীলন করুন।
  4. ভিডিও ফর্ম্যাটে ব্যায়াম সরঞ্জামের একটি সুবিধাজনক বিক্ষোভ।
  5. একটি টাইমার সহ ওয়ার্কআউট সমাপ্ত করুন।
  6. অগ্রগতি এবং কসরত ক্যালেন্ডার স্টক গ্রহণ।
  7. আপনি পরিকল্পনায় নিজের ব্যায়াম যুক্ত করতে পারেন।

গুগল খেলুন


6. জিমগুইড: ফিটনেস সহকারী assistant

  • মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তরের জন্য সেরা অ্যাপ
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 500 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,4

অ্যান্ড্রয়েডে সর্বজনীন ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন, প্রারম্ভিক, উন্নত এবং পেশাদারদের জন্য ডিজাইন করা। এখানে আপনি পাবেন বিভিন্ন স্তরের অসুবিধার জন্য 100 টিরও বেশি প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য 200 টি অনুশীলন, আপনি জিম পারফর্ম করতে পারেন অনুশীলনগুলি পেশী গোষ্ঠী দ্বারা বিভক্ত এবং প্রযুক্তির বিশদ বিবরণ সরবরাহ করে। প্রাথমিক স্তরের এবং উপরের জন্য উপযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন, শুরুতে ব্যায়াম সরঞ্জামগুলির যথেষ্ট পাঠ্য বিবরণ নাও থাকতে পারে, এবং ভিডিও বা অ্যানিমেশন সরবরাহ করা হয়নি।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. জিমে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য তৈরি ওয়ার্কআউট।
  2. পরিকল্পনা সপ্তাহে আগত এবং পুনরাবৃত্তি আঁকা হয়।
  3. বিভিন্ন সরঞ্জাম সহ অনুশীলনের তালিকা: অনুশীলন মেশিন, ফ্রি ওজন, ফিটবল, কেটলবেলস ইত্যাদি
  4. উদাহরণ সহ অনুশীলনের বিস্তারিত বিবরণ।
  5. সুবিধাজনক ফিটনেস ক্যালকুলেটর।
  6. পেশাদারদের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া আছে।
  7. বিয়োগের মধ্যে: আছে।

গুগল খেলুন


7. জিমআপ: প্রশিক্ষণ ডায়েরি

  • সর্বাধিক সুবিধাজনক পরিসংখ্যান সহ অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 100 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,7

জিমে প্রশিক্ষণের জন্য নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন, যা আপনাকে অগ্রগতির বিশদ পরিসংখ্যান এবং ব্যক্তিগত রেকর্ড বজায় রাখতে দেয়। এখানে আপনি খেলাধুলার মাস্টার্স, ফিটনেস ক্যালকুলেটর এবং এমনকি বডিবিল্ডিংয়ের ভঙ্গীদের প্রশিক্ষণের পেশাদার প্রোগ্রামের অনুশীলনের রেফারেন্স পাবেন। জিমআপে আপনি জিম সম্পর্কে পুরো তথ্য, পেশাদারদের জন্য প্রোগ্রামগুলির সাথে পরিচিত হতে, আপনার চিত্রের ধরণটি নির্ধারণ করতে, শরীরের আদর্শ অনুপাত গণনা করতে, চর্বি ভরগুলির শতাংশ এবং আরও অনেক কিছু পেতে পারেন।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. শিক্ষানবিশ, মধ্যবর্তী এবং পেশাদার স্তর জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রস্তুত।
  2. শরীরের ধরণের উপর প্রশিক্ষণ।
  3. কৌশলগুলির বিশদ বিবরণ এবং চিত্রের সহিত অনুশীলনের একটি হ্যান্ডবুক।
  4. ফটো, ভিডিও এবং পাঠ্য বিন্যাসে অনুশীলন সরঞ্জাম প্রদর্শন করুন।
  5. আপনার প্রিয়তে অনুশীলন যুক্ত করার ক্ষমতা।
  6. প্রশিক্ষণের ইতিহাস, অগ্রগতির বিশদ পরিসংখ্যান, রেকর্ডের অ্যাকাউন্টিং।
  7. একটি বিস্তারিত প্রশিক্ষণ ডায়েরি
  8. একটি টাইমার এবং প্রশিক্ষণ কাস্টমাইজ করার ক্ষমতা আছে।
  9. বিয়োগগুলির মধ্যে: একটি প্রদত্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে।

গুগল খেলুন


৮. বেস্টফিট: জিম প্রশিক্ষণের প্রোগ্রাম

  • সর্বাধিক কার্যকরী অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 100 হাজারেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,4

জিমে প্রশিক্ষণের জন্য একটি সহজ অ্যাপ্লিকেশন তাদের কাছে আবেদন করবে, যারা পাঠের জন্য পৃথক পদ্ধতির পছন্দ করেন। লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতার স্পোর্টসের উপর নির্ভর করে আপনি নিজের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি পুরো শরীর বা পেশী গোষ্ঠীগুলিতে ওয়ার্কআউট নির্বাচন করতে পারেন। একটি তৈরি প্রোগ্রাম আপনি তালিকা থেকে নতুন অনুশীলন যোগ করতে পারেন। পরিকল্পনাটি যে কোনও মুহূর্তে আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং একটি নতুন অনুশীলন করতে পারেন, যদি আপনি উদ্দেশ্য পরিবর্তন করে থাকেন।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. সমস্ত স্তরের অসুবিধা জন্য পৃথক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।
  2. ওয়ার্কআউট এবং এটিকে কাস্টমাইজ করার জন্য অনুশীলনগুলি যুক্ত করার ক্ষমতা।
  3. টাইমার প্রশিক্ষণের জন্য নির্মিত।
  4. ভিডিও ফর্ম্যাটে ব্যায়াম সরঞ্জামের একটি সুবিধাজনক বিক্ষোভ (ওয়াই ফাই প্রয়োজন)।
  5. প্রশিক্ষণ সম্পর্কে দরকারী নিবন্ধ (ইংরেজী ভাষায়)।
  6. ক্লাস সম্পর্কিত বিশদ পরিসংখ্যান।
  7. প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলির বর্ণনা
  8. বিয়োগগুলির মধ্যে: একটি প্রদত্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে।

গুগল খেলুন


9. মেয়েদের জন্য ফিটনেস (প্রশিক্ষক)

  • মহিলাদের জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 1 মিলিয়নেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4,8

অ্যাপটি এমন মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা জিমে কাজ করার জন্য আকার দিতে চান। এখানে শরীরের বিভিন্ন ধরণের মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট, এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠী এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার জন্য অনুশীলনের একটি পৃথক তালিকা। জিমে প্রশিক্ষণের জন্য নিখরচায় আবেদন প্রাথমিক এবং মধ্যবর্তী স্তরের জন্য উপযুক্ত।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. বিভিন্ন ধরনের আকৃতির জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ কর্মসূচি (আপেল, নাশপাতি, ঘন্টার গ্লাস ইত্যাদি)।
  2. বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন এবং workouts তালিকা।
  3. নিজের ওয়ার্কআউট তৈরি করার ক্ষমতা।
  4. একটি টাইমার সহ ফটো এবং ভিডিওরেন্ট ব্যায়াম।
  5. সমস্ত সাধারণ সিমুলেটর এবং তার নিজস্ব ওজন সহ অনুশীলন করুন।
  6. ইতিহাস এবং প্রশিক্ষণের রেকর্ড।
  7. রেসিপি সহ সপ্তাহের জন্য খাবার পরিকল্পনা।
  8. বিয়োগগুলির মধ্যে: ভিডিও ডাউনলোড করতে আপনাকে অবশ্যই ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে।

গুগল খেলুন


10. প্রো জিম ওয়ার্কআউট

  • পুরুষদের জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
  • ইনস্টলেশন সংখ্যা: 1 মিলিয়নেরও বেশি
  • গড় রেটিং: 4.6

যে পুরুষরা ভর তৈরি করতে, ত্রাণ পেতে বা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জিমে প্রশিক্ষণের জন্য মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন। এখানে আপনি পাবেন সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের একটি তালিকা, বিভিন্ন লক্ষ্য এবং ফিটনেস ক্যালকুলেটরগুলির প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা। কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত পরিকল্পনা এবং এতে একটি সম্পূর্ণ বিভাজন - এবং সম্পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত।

অ্যাপটিতে কী রয়েছে:

  1. ফিটনেস বিভিন্ন লক্ষ্য জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রস্তুত।
  2. ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং ফ্রি ওজন সহ সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের বড় তালিকা।
  3. বিবরণ এবং প্রস্তাবিত সংখ্যক সেট এবং reps সহ অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত ভিডিও।
  4. প্রতিটি ওয়ার্কআউটে অন্তর্নির্মিত টাইমার।
  5. আপনার নিজের প্রোগ্রাম তৈরি করার ক্ষমতা।
  6. ফিটনেস ক্যালকুলেটর (বিএমআই, ক্যালোরি, শরীরের ফ্যাট, প্রোটিন)।
  7. কনস: বিজ্ঞাপন এবং প্রদত্ত প্রশিক্ষণ রয়েছে।

গুগল খেলুন


আরো দেখুন:

  • ওজন হ্রাস এবং শারীরিক স্বরের জন্য শীর্ষ 30 স্থির অনুশীলন
  • অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা 10 সেরা অ্যাপ্লিকেশন
  • আপনার পা প্রসারিত করার জন্য শীর্ষ 30 টি অনুশীলন: দাঁড়িয়ে এবং মিথ্যা

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন