একজন তরুণ ব্যক্তির জন্য শীর্ষ 10 টি খাবার

বিষয়বস্তু

 

ফেসিয়ালগুলি পুষ্টিকর এবং অ্যান্টি-এজিং ক্রিম, সিরাম, লোশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীগুলিতে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়। এটি জানা যায় যে সৌন্দর্যটি ভিতর থেকে আসে এবং এটি কেবল রূপক নয়।

আপনার মুখটি যতদিন সম্ভব তরুণ, সুন্দর এবং ভালভাবে রাখা যায় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

বাদাম

বাদামে প্রচুর ভিটামিন ই এবং কোয়েনজাইম Q10 থাকে, যা ত্বকের কোষকে নবায়ন করে এবং পুষ্ট করে। Coenzyme Q10 স্বাধীনভাবে উৎপাদিত হয়, কিন্তু 30 বছর পর এর উৎপাদন ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। ভিটামিন ই খোলা ত্বককে সূর্য এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে রক্ষা করবে।

শাকসবজি লাল এবং কমলা

গাজর, লাল মরিচ, টমেটো, কুমড়া, এবং এপ্রিকট-বিটা-ক্যারোটিন নেতৃস্থানীয়, এবং এই পদার্থটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার মুখের ত্বকের কোষকে পুনর্নবীকরণ করবে। এছাড়া ক্যারোটিন থেকে রেটিনল (ভিটামিন এ) তৈরি হয়।

চর্বিযুক্ত মাছ

এটি ভিটামিন এ এবং ডি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-3 সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাবে এবং ক্লান্ত ত্বককে প্রশমিত করবে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং মুখের বলি দূর করবে। যতবার সম্ভব স্যামন, হেরিং, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল খান।

জলপাই তেল

এই তেলের ব্যবহার মুখকে আর্দ্রতা দিয়ে পুষ্ট করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। অলিভ অয়েল চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ, ডি, ই এর সংমিশ্রণের ভিত্তি এবং এটি ভিটামিন বি এবং ই এর উত্স।

ডালিম 

ডালিম ফাইব্রোব্লাস্টের কার্যকারিতা উস্কে দেয় - কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনের জন্য দায়ী কোষ, যা আমাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করে। এই ফলের লাল বেরিগুলি প্রথম বলিরেখার উপস্থিতি বিলম্বিত করে, সেইসাথে ক্ষত এবং মাইক্রোক্র্যাকস নিরাময়ে অবদান রাখে।

টক বার এবং ফল

ফল এবং বেরি যা টক হয় - এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা ঠাণ্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, এবং রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী এবং কোলাজেন গঠনেও জড়িত।

পনির

পনিরের মধ্যে রয়েছে সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই একটি প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে রোধ করে এবং তাদের অনেকটা ধীর করে দেয়।

আভাকাডো

অ্যাভোকাডোতে অপরিহার্য তেল থাকে যা ত্বককে পুষ্ট করে। এমনকি অ্যাভোকাডোর পাকা ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন নিয়াসিন, যা প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বককে মসৃণ ও সতেজ করতে পারে।

সিরিয়াল এবং রুটি

শস্য এবং শিংগা - সিলিকনের উত্স, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, ত্বকের শীর্ষ স্তরকে শক্তিশালীকরণে অংশ নেয়। এটি ভিটামিন বি এর উত্স, যা আলতো করে ত্বককে নবায়ন করে। পাউরুটি এবং সিরিয়াল সামগ্রিকভাবে গ্রহণ হজম ট্র্যাক্টের জন্য উপকারী এবং ত্বক কৃতজ্ঞতার সাথে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে প্রতিক্রিয়া জানায়।

সবুজ চা

এছাড়াও নেতাদের মধ্যে, সবুজ চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তারা তরুণ ত্বক সংরক্ষণের জন্য অপরিহার্য। যাইহোক, সবুজ চা চোখের নীচে ব্যাগগুলির প্রতিকার হিসাবে লোশন আকারে বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

তরুণ থাকার জন্য 9টি অ্যান্টি-এজিং খাবারের জন্য - নীচের ভিডিওটি দেখুন:

Young টি অ্যান্টি-এজিং খাবার যা তরুণ থাকতে এবং স্বাভাবিকভাবে চাঙ্গা করতে-সেরা রস, ফল এবং সবজি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন