মোট দেহ: নতুনদের জন্য অনুশীলন বলের সাথে প্রশিক্ষণ কেট ফ্রিডরিচ

আপনি সম্প্রতি একটি ফিটবল কিনেছেন এবং কীভাবে এটি দিয়ে শুরু করবেন তা নিয়ে ভাবছেন? অথবা শুধু একটি দক্ষ খুঁজছেন একটি সম্পূর্ণ শরীরের জন্য একটি fitball সঙ্গে workout? টোটাল মাসল স্কাল্পটিং চেষ্টা করুন: কেট ফ্রেডরিকের টোটাল বডি, যার সাহায্যে আপনি আপনার শরীরকে উন্নত করতে এবং সমস্যার জায়গাগুলিকে শক্ত করতে সক্ষম হবেন।

ফিটবল টোটাল বডি সহ বর্ণনা ওয়ার্কআউট

কেট ফ্রিডরিচ একটি ইলাস্টিক বডি তৈরির জন্য একটি প্রোগ্রাম অফার করে, যা এমনকি নতুনদের জন্য উপযুক্ত. এর বিশেষত্ব হল যে সমস্ত ব্যায়াম আপনি ফিটবল দিয়ে করবেন। এই ধরনের প্রশিক্ষণের সুবিধা কি? প্রথমে, জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের চাপ শোষণ করতে আলতোভাবে বলটি প্রসারিত করুন, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন। দ্বিতীয়ত, আপনি প্রশস্ততা আন্দোলনের ব্যয়ে প্রচুর পরিমাণে পেশী নিয়োগ করেন।

আপনি যদি সম্প্রতি একটি ফিটবল কিনে থাকেন এবং এটি আয়ত্ত না করে থাকেন, তাহলে প্রোগ্রামটি হল টোটাল বডি আপনার কাজে লাগবে। এটি আপনাকে মৌলিক, কার্যকর ব্যায়াম শিখতে সাহায্য করবে যা আপনি এই রাবার বল দিয়ে করতে পারেন। কার্যকরী প্রশিক্ষণ, ফিটবল একটি সুন্দর শান্ত গতিতে হয়. 30 মিনিট, যার মধ্যে সেশন স্থায়ী হয়, আপনি নিতম্ব, উরু, বাহু, পেট এবং পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন।

পাঠের জন্য, আপনার ছোট ডাম্বেল (1-2 কেজি) এবং একটি মাদুরও লাগবে। কারণ প্রোগ্রামটি টোটাল বডি পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি অ্যারোবিক লোডের সাথে একত্রিত করা ভাল। এটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটকে যতটা সম্ভব কার্যকর করতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম প্রোগ্রাম Kate Friedrich সপ্তাহে 3 বার এবং সপ্তাহে 2-3 বার এবং বায়বীয় ব্যায়াম সময় কাটান: 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. প্রোগ্রাম Kate Friedrich fitball আপনাকে সাহায্য করবে কার্যকরভাবে আপনার শরীরের পেশী উপর কাজ করতে: আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সামঞ্জস্য করবেন এবং আকৃতি উন্নত করবেন।

2. আপনি যদি সম্প্রতি ফিটবল কিনে থাকেন তবে এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি তার সাথে দরকারী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ব্যায়াম শিখবেন।

3. টোটাল বডি প্রোগ্রাম নতুনদের জন্য উপযুক্ত। ভিডিওট্রনিক কেট বেশিরভাগই উন্নত ছাত্রদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে ফিটবলের সাথে এই ওয়ার্কআউট একেবারে সবার জন্য উপলব্ধ.

4. একটি স্থিতিশীল বলের সাথে ব্যায়াম করার সময় আপনি সর্বাধিক সংখ্যক পেশী ব্যবহার করেন, কারণ বলের বৃত্তাকার আকৃতি আপনাকে বৃহত্তর প্রশস্ততার সাথে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

5. লোড ব্লাস্টিং ছাড়া একটি শান্ত গতিতে প্রোগ্রাম অনুষ্ঠিত হয়.

6. ব্যায়াম বল সঙ্গে প্রশিক্ষণ ভ্যারোজোজ শিরা এবং একটি কালশিটে নিতম্ব সঙ্গে মানুষের জন্য নিরাপদ.

কনস:

1. প্রোগ্রাম Kate Friedrich পেশী শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত, কিন্তু চর্বি বার্ন জন্য অকার্যকর. আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে বায়বীয় লোডের সাথে এই কার্যকলাপটি বিকল্প করুন।

2. ডাম্বেল ছাড়াও আপনার একটি ফিটবলের প্রয়োজন হবে।

কেট ফ্রেডরিকের টোটাল বডি ফিটবলের রিভিউ:

কেট ফ্রেডরিকের কাছ থেকে ফিটবলের সাথে প্রশিক্ষণ তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা সবেমাত্র একটি জিম বল কিনেছেন এবং যাদের তার সাথে প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের জন্য। আপনি আপনার শরীরের উন্নতি ঘটাবেন এবং আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই পেশী শক্ত করবেন বা বাড়াবেন। আরও পড়ুন: ফিটবলের সাথে জ্যানেট জেনকিন্সের পেটের সাথে ব্যায়াম করুন।