সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে প্রশিক্ষণ নতুনদের জন্য তামিল ওয়েব

Contents [show]

বড় নির্বাচনের মধ্যে নিবিড় প্রোগ্রাম খুঁজে পাওয়া সহজ নয় নতুনদের জন্য উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ. আপনি যদি শুধুমাত্র জিমে যোগ দেন, আমরা আপনাকে তামিল ওয়েব প্রোগ্রামটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিই: বান, অ্যাবস, আর্মস। পুরো শরীরের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট আপনাকে টোনড চিসেল্ড ফর্ম বিকাশ করতে সহায়তা করবে।

বর্ণনা প্রশিক্ষণ তামিল ওয়েব: বান, অ্যাবস, অস্ত্র

ওয়ার্কআউট বান, অ্যাবস, আর্মগুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং ফিট করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি ধারাবাহিকভাবে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কাজ করবেন, ডাম্বেলগুলির সাথে সাধারণ অনুশীলনগুলি সম্পাদন করবেন। তামিল ওয়েব বিভিন্ন পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে, যার ফলে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবেন, sagging এবং সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে. তামিল এছাড়াও সাধারণ ব্যালেন্স ব্যবহার করে, আপনাকে অতিরিক্ত পেশী টান পেতে সক্ষম করতে।

তামিল ওয়েবের সাথে "আমি সেই দেহটি চাই": দিনে 15 মিনিট ব্যায়াম করুন

প্রোগ্রাম তামিল ওয়েব: বান, অ্যাবস, আর্মস 50 মিনিট স্থায়ী হয়। পাঠটি একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু হয় এবং স্ট্রেচিং দিয়ে শেষ হয়। প্রধান অংশ অন্তর্ভুক্ত 15 মিনিটের কয়েকটি অংশ. আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক চয়ন করতে পারেন বা সামগ্রিকভাবে পুরো কমপ্লেক্সটি চালাতে পারেন।

  • নীচের শরীরের জন্য সেগমেন্ট (বানস)। স্কোয়াট, লাঞ্জ, ডাম্বেল দিয়ে পা তোলা অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও অস্ত্র এবং কাঁধ কাজ করার সময়.
  • পেটের অংশ (Abs)। মেঝে উপর ব্যায়াম একটি সেট, সম্পূর্ণরূপে পিছনে হয়. সিট-ইউপিএস, বাইক এবং পা তোলার সহজ বিকল্প।
  • উপরের শরীরের জন্য সেগমেন্ট (অস্ত্র)। কাঁধ, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, পিঠের জন্য ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করুন। সমান্তরালভাবে, সক্রিয় এবং শরীরের নীচের অংশ।

বানসের প্রথম অংশের জন্য আপনার একটি নিম্ন স্টেপ-আপ প্ল্যাটফর্মের প্রয়োজন হবে। আপনি এটি ছাড়া করতে পারেন, কিন্তু কার্যকলাপ মানিয়ে নিতে হবে. এছাড়াও বান এবং অস্ত্রের অংশগুলির জন্য আপনার ওজন দরকার. নতুনদের জন্য 1-1 ওজন সীমিত করা ভাল। 5 কেজি, আরও অভিজ্ঞ 2 কেজি ওজন দিয়ে শুরু করতে পারে। পেটের পেশীগুলির ব্যায়ামের জন্য ডাম্বেলের প্রয়োজন হয় না।

তামিল ওয়েব প্রোগ্রামটি বেশ দ্রুত গতিতে, তবে ব্যায়ামগুলি প্রাথমিকভাবে শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে নিয়মিত কার্ডিও ওয়ার্কআউটে নিযুক্ত হওয়া উচিত। আপনি জটিল "বানস, অ্যাবস, আর্মস"কে অন্যান্য ক্লাসের সাথে একত্রিত করতে পারেন, যেমন অ্যারোবিক প্রোগ্রাম জিলিয়ান মাইকেলস।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. জটিল বান, অ্যাবস, আর্মস আপনাকে পেশী শক্ত করতে সাহায্য করবে এবং বাহু, পেট এবং পায়ে সমস্যাযুক্ত এলাকাগুলি থেকে মুক্তি পান.

2. ব্যায়াম যা তামিল ওয়েব অফার করে, যদিও সহজ, কিন্তু বেশ আসল এবং আকর্ষণীয়। তাদের বেশিরভাগই আপনাকে একাধিক পেশী গ্রুপ ব্যবহার করার অনুমতি দেবে।

3. প্রোগ্রামটি সুবিধাজনকভাবে পেট, উপরের এবং নীচের শরীরের জন্য পৃথক বিভাগে বিভক্ত। আপনি একটি প্যাকেজ হিসাবে বা 15 মিনিটের একটি পৃথক সেগমেন্টে করতে পারেন।

4. প্রশিক্ষণ হয় নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং যাদের ফিটনেসের কোন অভিজ্ঞতা নেই।

5. তামিল আপনাকে ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সক্ষম করার জন্য মোটামুটি উচ্চ গতির ক্লাস বজায় রাখে। যাইহোক, প্রোগ্রাম কোন জাম্প এবং শক লোড আছে.

কনস:

1. শুধুমাত্র নতুনদের জন্য উপযুক্ত, তামিল একটি মোটামুটি কম লোড অফার করে।

2. প্রথম সেগমেন্টের জন্য, একটি থাকা বাঞ্ছনীয় ধাপ-প্ল্যাটফর্ম.

তামিল ওয়েব বান অ্যাবস আর্মস ওয়ার্কআউটের সেরা

আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে, তবে বান, অ্যাবস, আর্মস প্রোগ্রামটি চেষ্টা করুন। তামিল তৈরি করেছে নতুনদের জন্য নিখুঁত সেটযা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে সাহায্য করবে। কর্মদক্ষতা উন্নত করতে এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য আপনাকে সুপারিশ করছি এই প্রোগ্রামটিকে তামিল ওয়েবের নতুনদের জন্য কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রিত করার।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন