ট্রিপটোফেন

অন্তত একবার আমরা সবাই সাধারণ দুর্বলতার অবস্থা অনুভব করেছি: খারাপ মেজাজ, বিরক্তি, ঘুমের ব্যাঘাত। এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা, এবং কখনও কখনও অ্যালকোহলের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর তৃষ্ণা … এই সমস্ত আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবের লক্ষণ - ট্রিপটোফ্যান।

ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ খাবার:

ট্রিপটোফানের সাধারণ বৈশিষ্ট্য

ট্রিপটোফান প্রধানত উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের গ্রুপের অন্তর্গত। এটি শিশুদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারে সাহায্য করে। এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি বৃদ্ধির হরমোনের সংশ্লেষণকে স্বাভাবিক করতে ব্যবহৃত হয়। এটি সেরোটোনিনের উৎস, আনন্দের হরমোন। উপরন্তু, এটি নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) উৎপাদনে জড়িত।

দৈনিক ট্রিপটোফান প্রয়োজনীয়তা

ট্রিপটোফ্যানের জন্য আমাদের শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজন 1 গ্রাম। এই ক্ষেত্রে, এটি ধারণকারী ট্যাবলেট নয়, উপরে বর্ণিত পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসল বিষয়টি হ'ল রাসায়নিকভাবে উত্পাদিত অ্যামিনো অ্যাসিডের কাঠামোগত স্কিমটিতে এমন লঙ্ঘন হতে পারে যা এটি শরীরের দ্বারা সঠিকভাবে আত্তীকরণ করতে দেয় না। যদি, কোনো কারণে, আপনাকে এখনও ট্রিপটোফ্যানযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে হয়, তাদের ব্যবহার কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করুন।

ট্রিপটোফানের প্রয়োজনীয়তা এর সাথে বৃদ্ধি পায়:

• বিষণ্ণতা;
• বিরক্তি এবং আক্রমনাত্মকতা বৃদ্ধি;
• মৌসুমী কার্যকরী ব্যাধি;
• উদ্বেগের অবস্থা (PMS সহ);
• খাওয়ার ব্যাধি সহ (বুলিমিয়া, অ্যানোরেক্সিয়া);
• মাইগ্রেন এবং বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা;
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং সিজোফ্রেনিয়া;
• হার্ট এবং রক্তনালীগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
• ঘুমের সমস্যা;
• ব্যথার জন্য অতি সংবেদনশীলতা;
• অ্যালকোহল আসক্তি;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

ট্রিপটোফ্যানের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়:

• পারিবারিক হাইপারট্রিপটোফেনমিয়া (একটি বংশগত রোগ যা বিপাককে ব্যাহত করে এবং রক্তে ট্রিপটোফ্যান জমার দিকে পরিচালিত করে);
• হার্টন্যাপের রোগ (অন্ত্রের প্রাচীরের মাধ্যমে ট্রিপটোফ্যানের সক্রিয় পরিবহনের লঙ্ঘন);
• Tada সিন্ড্রোম (একটি বংশগত রোগ ট্রিপটোফ্যানকে কাইনুরেনিনে রূপান্তরের লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত। যখন রোগটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি পরিলক্ষিত হয়);
• প্রাইস সিন্ড্রোম (একটি জেনেটিক রোগ যা প্রস্রাবে কাইনুরেনিনের বর্ধিত নিঃসরণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, সেইসাথে স্ক্লেরোডার্মা);
• ইন্ডিকানুরিয়া (প্রস্রাবে ইন্ডিকানের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া)।

ট্রিপটোফান শোষণ

ট্রিপটোফ্যানের সম্পূর্ণ বিপাকের জন্য, ভিটামিনের উপস্থিতি প্রয়োজন: সি, বি 6 এবং ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9)। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতিও প্রয়োজন। অতএব, ট্রিপটোফ্যান গ্রহণ করার সময়, এই পুষ্টিগুলি সম্পর্কেও ভুলবেন না।

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ট্রিপটোফান

যেহেতু ট্রিপটোফ্যান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি, এটির ব্যবহার শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমে নয়, তার বাহ্যিক চেহারাতেও উপকারী প্রভাব ফেলে। এবং যেহেতু চেহারাটি একটি ভাল মেজাজ নিশ্চিত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই ট্রিপটোফানযুক্ত খাবারের নিয়মিত ব্যবহারকে বিউটি সেলুনে ভ্রমণ বা এমনকি মালদ্বীপে ভ্রমণের সাথে সমান করা যেতে পারে!