বিষয়বস্তু
ওজন কমাতে চান এবং চর্বি পোড়াতে চান মাত্র 10 দিনের মধ্যে? প্রোগ্রামে সিন্ডি হুইটমার্শ দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন 10 দিন থেকে a উত্তম শরীর এবং কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার ফিগার পরিবর্তন করুন।
প্রোগ্রামের বিবরণ সিন্ডি হুইটমার্শ "একটি ভাল শরীরে 10 দিন"
সিন্ডি দ্রুত এবং মানের ফলাফলের প্রতিশ্রুতি নিরর্থক নয়। তার প্রোগ্রাম পেশী স্বন এবং চর্বি বার্ন উপর কাজ উপর ভিত্তি করে. একটি পাতলা এবং ভাস্কর্যযুক্ত শরীর অর্জনের জন্য কার্যকরী ব্যায়ামগুলি বিস্ফোরক ব্যবধানের সাথে বিকল্প করা হয়। আপনি একটি সুন্দর ফিগার sculpt করব এবং একটি শক্ত, স্থিতিস্থাপক গাধা, টোনড বাহু এবং ছেনাযুক্ত পা তৈরি করতে টিপুন. কমপ্লেক্স সিন্ডি হুইটমার্শ হল আপনার শরীরের ওজন কমানোর এবং তীব্র পরিবর্তনের রহস্য।
সমস্ত জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটস সিন্ডি হুইটমার্শের একটি ওভারভিউ
প্রোগ্রাম 10 ডেস টু এ বেটার বডি দুটি আধা ঘন্টা ওয়ার্কআউট নিয়ে গঠিত:
- ফলাফল 10 দিন কম (শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম): বাইসেপ, ট্রাইসেপ, কাঁধ, বুক, পিঠ এবং পেটের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
- ফলাফল 10 দিন-উপর (নীচের শরীরের ব্যায়াম): গ্লুটস, উরু এবং বাছুরের জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
কিন্তু মনে করবেন না যে ক্লাসগুলি একটি শিথিল গতিতে একটি শিথিল পারফরম্যান্স শক্তি অনুশীলনের সাথে অনুষ্ঠিত হয়। উভয় ব্যবধান প্রশিক্ষণ: এর মানে হল যে আপনি একটি ধ্রুবক ত্বরণ আশা করেন, যা সবচেয়ে কার্যকরভাবে ক্লাস পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। আপনার হৃদস্পন্দন gyrosigma এলাকায় হবে. এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্তির মাধ্যমে অর্জন করা হয় যা ক্লাসরুমের কার্যকরী অংশকে পাতলা করে।
সিন্ডি হুইটমার্শের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার দুই জোড়া ডাম্বেল (হালকা এবং ভারী) এবং মেঝেতে একটি মাদুরের প্রয়োজন হবে। প্রোগ্রামটি শিক্ষানবিস স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়নি, এটি আরও উপযুক্ত মাঝারি এবং উন্নত প্রশিক্ষণ সহ লোকেদের জন্য. আপনি দিনে আধা ঘন্টা করতে পারেন, তবে আপনি যদি 10 দিনের মধ্যে লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে চান তবে উভয় অংশকে একত্রিত করা এবং প্রতিদিন 1 ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. বাহু, পিঠ, পেট, উরু এবং নিতম্বের জন্য উচ্চ মানের এবং কার্যকর ব্যায়ামের প্রোগ্রাম নির্বাচন। তাদের বেশিরভাগই অন্যান্য কোচের প্রোগ্রামগুলির তুলনায় বেশ আসল এবং আকর্ষণীয়।
2. উভয় workouts খুব সবল গতি. সিন্ডি হুইটমার্শ উচ্চ হৃদস্পন্দন বজায় রাখার জন্য কার্ডিও ব্যায়ামের কার্যকলাপকে পরিপূরক করে: এটি ক্যালোরি এবং চর্বি বার্ন নিশ্চিত করে।
3. প্রোগ্রামটি দুটি ভিডিওতে বিভক্ত: উপরের এবং নীচের শরীরের জন্য, যাতে আপনি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক কার্যকলাপ চয়ন করতে পারেন।
4. ওয়ার্কআউট ব্যবধান নীতির উপর নির্মিত হয়েছিল। ধ্রুবক ত্বরণ ক্লাসকে যতটা সম্ভব ফলপ্রসূ করতে সাহায্য করে।
5. নির্বাচিত ব্যায়ামের কার্যকারিতা সত্ত্বেও, তারা প্রাথমিকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বোধগম্য. প্রশিক্ষক জটিল কর্ড ব্যবহার করেন না, যা প্রোগ্রাম বাস্তবায়নে বাধা দিতে পারে।
6. সিন্ডি হুইটমার্শ 10 দিনের প্রশিক্ষণের ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি যদি আপনার প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি করতে চান, আপনি উভয় ক্লাস থেকে প্রতিদিন সম্পাদন করবেন।
7. ক্লাসের জন্য আপনার শুধুমাত্র এক জোড়া ডাম্বেল এবং মেঝেতে একটি মাদুর প্রয়োজন।
কনস:
1. এটি শরীরের উপরের অংশের জন্য ওয়ার্কআউটকে ভাগ করা হবে: আলাদাভাবে পেটের জন্য এবং আলাদাভাবে অস্ত্র এবং পিঠের জন্য।
2. প্রোগ্রাম 10 ডেস টু এ বেটার বডি নতুনদের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি হোম জিম শিখেন, 10 মিনিটের মধ্যে একটি জটিল সিন্ডি হুইটমার্শ - সৌন্দর্য দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন।
এই প্রোগ্রাম সম্পর্কে পর্যালোচনা, সিন্ডি হুইটমার্শ:
সিন্ডি হুইটমার্শ আপনাকে 10 দিনের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এটা বিস্ময়কর কারণ তার প্রোগ্রামের সাথে, আপনি না শুধুমাত্র আপনার পেশী শক্ত করুন তবে অতিরিক্ত চর্বিও পোড়ান।
আরও পড়ুন: বাড়িতে 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 শক্তি প্রশিক্ষণ।