আপনার নতুন শরীর অভিজ্ঞতা করতে চান তীব্র workouts সঙ্গে? প্রস্তাব করুন আপনি প্যাট্রিক গুডো (প্যাট্রিক গুডাও) ২ টি প্রোগ্রাম চেষ্টা করে দেখুন, যার সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারবেন, শরীরকে শক্ত করতে পারবেন এবং পেশী স্বরে নিয়ে যেতে পারবেন।
প্রোগ্রাম প্যাট্রিক গুডো: পাতলা গরম শরীর এবং চরম ক্যালোরি বার্ন urn
প্যাট্রিক গুডো একজন শংসাপত্রপ্রাপ্ত কোচ এবং আমেরিকার অন্যতম দক্ষতা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ। প্রশিক্ষণের জন্য অনন্য এবং অভিনব পদ্ধতির জন্য পরিচিত প্যাট্রিক 20 টিরও বেশি ডিভিডি তৈরি করেছেন, যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তার প্রোগ্রাম সুষম, বৈচিত্র্যময় এবং আকর্ষণীয়, কিন্তু এর বাইরেও তারা একটি দ্রুত এবং উচ্চ মানের ফলাফল সরবরাহ করে।
আমরা আবারও প্যাট্রিক গুডোর প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়ার জন্য আমাদের গোষ্ঠী ভকন্টাক্টে ওলগায় সক্রিয় অংশগ্রহণকারীকে ধন্যবাদ জানাই। ওলগা নিবিড় প্রোগ্রামগুলির সাথে বিস্তৃত অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং ভিডিও মন্তব্যে সর্বদা তার মতামত শেয়ার করেন, যার জন্য সম্পাদকীয় তার প্রতি গভীর কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে।
আমরা আপনার মনোযোগের জন্য দুটি ওয়ার্কআউট প্যাট্রিক গুডো উপস্থাপন করছি: হাতা গরম শরীর এবং চরম ক্যালোরি বার্ন। এগুলি কাঠামো, সময়কাল এবং অনুশীলনের সংমিশ্রণে সমান, তবে চরম ক্যালোরি বার্ন আরও তীব্র লোড বর্গকে দেয়। প্রোগ্রামটি নীতিতে নির্মিত হয়েছে উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, আপনি কার্যকর চর্বি জ্বলনের জন্য বিকল্প শক্তি এবং কার্ডিও বিভাগগুলিকে পরিবর্তন করবেন।
উভয় কমপ্লেক্সে মূল ওয়ার্কআউট ছাড়াও পেটের জন্য একটি ছোট বোনাস ভিডিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পাতলা হট বডি (2010): 60 মিনিট (মূল অনুশীলন) + 10 মিনিট (বোনাস অ্যাবস)
- চরম ক্যালোরি বার্ন (২০১১): 67 মিনিট (প্রাথমিক প্রশিক্ষণ) + 9 মিনিট (বোনাস অ্যাবস)
প্রোগ্রাম প্রকাশিত হয় একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে, সুতরাং ক্লাসের কোন ক্রম সরবরাহ করা হয় না। সংক্ষিপ্ত বোনাস ভিডিওগুলির বিষয়ে, আপনি এগুলি মূল ওয়ার্কআউটে যুক্ত করতে পারেন এবং এগুলি একটি আলাদা সময় বরাদ্দ করতে পারেন।
প্যাট্রিক গুডোর বর্ণনা
প্যাট্রিক গুডো সহ পাঠের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে দুটি জোড়া ডাম্বেল বিভিন্ন ওজন। উদাহরণস্বরূপ, 1.5 এবং 3 কেজি বা 2 কেজি। এবং 4 উভয় প্রোগ্রামে আপনি বিপুল সংখ্যক স্কোয়াট, লুঙ্গস, জাম্পস, কিছু বার্পিজ, পুশ-ইউপিএস, শক্তি, গতি এবং সহনশীলতার জন্য অনুশীলনগুলি দেখতে পাবেন। বিভাগগুলির মধ্যে বিরতি কোনও ক্রমাগত মোডে ঘটে না activity কিছু ব্যায়াম এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের জন্য বেশ আসল।
ওয়ার্কআউট প্যাট্রিক গুডো একটি সার্কুলার সিস্টেমে নির্মিত বায়বীয় এবং শক্তি লোড বিকল্প। আপনি ওজন এবং তার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে অনুশীলন চালিয়ে যাবেন। কার্ডিও ব্যায়ামের কারণে, আপনার হার্টের রেট সমস্ত ক্লাসের সময় জাইরোসিগমা অঞ্চলে থাকবে। প্রশিক্ষণের গতি বাড়ছে, আপনি শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জড়িত করবেন।
In হাতা গরম শরীর জটিল chords অনুশীলন এবং চলাচলের আকর্ষণীয় কোরিওগ্রাফি ব্যবহার করে। কিন্তু চরম ক্যালোরি বার্ন প্যাট্রিক গুডো আরও তীব্র কাজের চাপ সরবরাহ করে, বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ সম্পর্কে। তবে উভয় প্রোগ্রামই উপযুক্ত লেনদেনের উন্নত রাউন্ডের জন্য, পাশাপাশি যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা নেই।
অনুশীলনের সময় আপনি অনেক স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন হাঁটু জোড়, গোড়ালি এবং পিছনে, তাই সাবধান হন, হালকা ওজনের ডাম্বেল ব্যবহার করুন, অনুশীলনের সঠিক কৌশল এবং আপনার দেহের সংবেদনগুলি শুনুন। আপনার যদি বিরতি নেওয়া বা অনুশীলনকে সহজ করার প্রয়োজন হয় তবে এটি করুন।
দয়া করে নোট করুন যে প্যাট্রিক গুডোর দলটি আমাদের কোচের জন্য ইতিমধ্যে পরিচিত অনুশীলনগুলি দেখায় আন্না গার্সিয়া। যারা তীব্র workout পছন্দ করেন, তাদের অবশ্যই তার বিস্তৃত প্রোগ্রাম ইনফার্নো ওয়ার্কআউট চেষ্টা করা উচিত।