খাবারে ভালাইন (টেবিল)

এই সারণীগুলি 3500 মিলিগ্রাম (3.5 গ্রাম) সমান ভালিনে দৈনিক গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। এটি গড় ব্যক্তির গড় চিত্র। ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির এই হারটি দিনে 6-7 গ্রামে পৌঁছতে পারে। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে।

অ্যামিনো এসিড ভ্যালেনের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:

পণ্যের নাম	100 গ্রামে ভালিনের সামগ্রী	দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের গুঁড়ো	2550 মিলিগ্রাম	73%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির	2454 মিলিগ্রাম	70%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার	2140 মিলিগ্রাম	61%
সয়াবিন (শস্য)	1737 মিলিগ্রাম	50%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%	1270 মিলিগ্রাম	36%
মসুর (দান)	1270 মিলিগ্রাম	36%
পনির সুইস 50%	1250 মিলিগ্রাম	36%
চিনাবাদাম	1247 মিলিগ্রাম	36%
স্যালমন মাছ	1230 মিলিগ্রাম	35%
পেস্তা বাদাম	1230 মিলিগ্রাম	35%
দুধের গুঁড়ো 25%	1207 মিলিগ্রাম	34%
পনির (গরুর দুধ থেকে)	1200 মিলিগ্রাম	34%
পনির চেডার 50%	1150 মিলিগ্রাম	33%
মটরশুটি (শস্য)	1120 মিলিগ্রাম	32%
গ্রাউপার	1100 মিলিগ্রাম	31%
Cashews	1094 মিলিগ্রাম	31%
পনির "রকফোর্ট" 50%	1080 মিলিগ্রাম	31%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)	1071 মিলিগ্রাম	31%
ফেটা চিজ	1065 মিলিগ্রাম	30%
গরুর মাংস)	1030 মিলিগ্রাম	29%
মটর (শেলড)	1010 মিলিগ্রাম	29%
হেরিং হেলান	1000 মিলিগ্রাম	29%
ম্যাকরল	1000 মিলিগ্রাম	29%
দই	990 মিলিগ্রাম	28%
সুদাক	980 মিলিগ্রাম	28%
পাইক	980 মিলিগ্রাম	28%
ম্যাকরল	950 মিলিগ্রাম	27%
ডিমের কুসুম	940 মিলিগ্রাম	27%
কাজুবাদাম	940 মিলিগ্রাম	27%
মাংস (তুরস্ক)	930 মিলিগ্রাম	27%
চুম	900 মিলিগ্রাম	26%
পোলক	900 মিলিগ্রাম	26%
বালিশ	900 মিলিগ্রাম	26%
Hazelnuts	900 মিলিগ্রাম	26%
তিল	886 মিলিগ্রাম	25%
মাংস (মুরগি)	880 মিলিগ্রাম	25%
বটের ডিম	880 মিলিগ্রাম	25%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)	870 মিলিগ্রাম	25%
পনির 18% (গা bold়)	838 মিলিগ্রাম	24%
মাংস (শুয়োরের মাংস)	830 মিলিগ্রাম	24%
মাংস (ভেড়া)	820 মিলিগ্রাম	23%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা