বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলিতে ভিটামিন কে এর জন্য দৈনিক গড় প্রয়োজন হয় 120 এমসিজি। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ ভিটামিন কে (ফাইলোকুইনোন) এর প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করে?
ভিটামিন কেতে উচ্চমাত্রার খাবার:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম প্রতি ভিটামিন কে এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| পার্সলে (সবুজ) | 1640 μg | 1367% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 778 μg | 648% |
| Cress (সবুজ শাক) | 542 μg | 452% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 483 মেলবোর্ন | 403% |
| তুলসী (সবুজ) | 415 μg | 346% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 310 μg | 258% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 173 μg | 144% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 167 মেলবোর্ন | 139% |
| ব্রোকলি | 102 μg | 85% |
| বাঁধাকপি | 76 আইসিজি | 63% |
| বরই | 59.5 μg | 50% |
| পাইন বাদাম | 53.9 μg | 45% |
| বাঁধাকপি | 42.9 μg | 36% |
| সেলারি রুট) | 41 মেলবোর্ন | 34% |
| কিউই | 40.3 মেলবোর্ন | 34% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| আভাকাডো | 21 মেলবোর্ন | 18% |
| ব্ল্যাকবেরি | 19.8 μg | 17% |
| ব্লুবেরি | 19.3 μg | 16% |
| তামড়ি | 16.4 μg | 14% |
| শসা | 16.4 μg | 14% |
| ফুলকপি | 16 মিলিগ্রাম | 13% |
| ডুমুর শুকনো | 15.6 μg | 13% |
| আঙ্গুর | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
| গাজর | 13.2 μg | 11% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| লাল কারেন্টস | 11 মেলবোর্ন | 9% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 9.9 μg | 8% |
| টমেটো (টমেটো) | 7.9 মেলবোর্ন | 7% |
| ফলবিশেষ | 7.8 μg | 7% |
| বাজরা ময়দা | 7 মেলবোর্ন | 6% |
| ড্রেন | 6.4 μg | 5% |
| ক্র্যানবেরি | 5 μg | 4% |
| ম্যাকরল | 5 μg | 4% |
| আম | 4.2 মেলবোর্ন | 4% |
| ফিজোয়া | 3.5 μg | 3% |
| খুবানি | 3.3 মেলবোর্ন | 3% |
| যবের ভুসি | 3.2 μg | 3% |
| আখরোট | 2.7 μg | 2% |
| পেঁপে | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| পীচ | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| খেজুর | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| তরমুজ | 2.5 মেলবোর্ন | 2% |
| স্ট্রবেরি | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
| অমৃতকল্প | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
| আপেল | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
| চেরি | 2.1 মেলবোর্ন | 2% |
| গমের ভুসি | 1.9 μg | 2% |
| রসুন | 1.7 মেলবোর্ন | 1% |
| মূলা | 1.3 μg | 1% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ভিটামিন কে এর পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম প্রতি ভিটামিন কে এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| বাজরা ময়দা | 7 মেলবোর্ন | 6% |
| যবের ভুসি | 3.2 μg | 3% |
| গমের ভুসি | 1.9 μg | 2% |
বাদাম এবং বীজে ভিটামিন কে এর পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম প্রতি ভিটামিন কে এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| আখরোট | 2.7 μg | 2% |
| পাইন বাদাম | 53.9 μg | 45% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে ভিটামিন কে এর পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম প্রতি ভিটামিন কে এর সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 3.3 মেলবোর্ন | 3% |
| আভাকাডো | 21 মেলবোর্ন | 18% |
| আনারস | 0.7 μg | 1% |
| তুলসী (সবুজ) | 415 μg | 346% |
| আঙ্গুর | 14.6 μg | 12% |
| চেরি | 2.1 মেলবোর্ন | 2% |
| ব্লুবেরি | 19.3 μg | 16% |
| তামড়ি | 16.4 μg | 14% |
| তরমুজ | 2.5 মেলবোর্ন | 2% |
| ব্ল্যাকবেরি | 19.8 μg | 17% |
| স্ট্রবেরি | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
| ডুমুর শুকনো | 15.6 μg | 13% |
| বাঁধাকপি | 76 আইসিজি | 63% |
| ব্রোকলি | 102 μg | 85% |
| বাঁধাকপি | 42.9 μg | 36% |
| ফুলকপি | 16 মিলিগ্রাম | 13% |
| কিউই | 40.3 মেলবোর্ন | 34% |
| ধনেপাতা (সবুজ) | 310 μg | 258% |
| ক্র্যানবেরি | 5 μg | 4% |
| Cress (সবুজ শাক) | 542 μg | 452% |
| ড্যান্ডেলিয়ন পাতা (সবুজ শাক) | 778 μg | 648% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 167 মেলবোর্ন | 139% |
| ফলবিশেষ | 7.8 μg | 7% |
| আম | 4.2 মেলবোর্ন | 4% |
| গাজর | 13.2 μg | 11% |
| অমৃতকল্প | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
| শসা | 16.4 μg | 14% |
| পেঁপে | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 9.9 μg | 8% |
| পীচ | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| পার্সলে (সবুজ) | 1640 μg | 1367% |
| টমেটো (টমেটো) | 7.9 মেলবোর্ন | 7% |
| মূলা | 1.3 μg | 1% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 173 μg | 144% |
| সেলারি রুট) | 41 মেলবোর্ন | 34% |
| ড্রেন | 6.4 μg | 5% |
| লাল কারেন্টস | 11 মেলবোর্ন | 9% |
| ফিজোয়া | 3.5 μg | 3% |
| খেজুর | 2.6 মেলবোর্ন | 2% |
| বরই | 59.5 μg | 50% |
| রসুন | 1.7 মেলবোর্ন | 1% |
| পালং শাক (শাকসব্জি) | 483 মেলবোর্ন | 403% |
| আপেল | 2.2 মেলবোর্ন | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора