বিষয়বস্তু
আপনি কি কখনও ভারী খাবারের পরে আপনার পেটে এই অপ্রীতিকর অনুভূতি পেয়েছেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি বিশেষভাবে অপ্রীতিকর। এটা আসলে স্ফীত পেট বা আরও সহজভাবে bloating. এর ফলে পেট বা অন্ত্রে গ্যাস জমা হলে পেট ফুলে যায়। কিছু ক্ষেত্রে, অজান্তেই গ্যাস বের হয়ে যায়, ফার্ট বা বরপ দিয়ে। কিন্তু কখনও কখনও ফোলা পেট কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, bloating নিরীহ হতে সক্রিয় আউট. যাইহোক, যখন তারা আরও বেশি ঘন ঘন ঘটতে পারে, তখন তারা বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের একটি উপসর্গ হতে পারে। কিন্তু এই অসুবিধা মোকাবেলা করার জন্য কি করা যেতে পারে?
আমি আপনাকে নীচের ইঙ্গিতগুলির সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। আবিষ্কার করুন ফোলা পেটের জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার, কিন্তু কিছু সুপারিশ এটি এড়াতে.
পেট ফোলাতে ঠাকুরমার প্রতিকার
বেকিং সোডা এবং এর থেরাপিউটিক সুবিধা
আমি আপনাকে দুবার বলব না, দাদীর প্রতিকার কখনই কাউকে আঘাত করে না। বিপরীতভাবে, তারা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যেগুলি একটি ফোলা পেটের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, আমি প্রথমে ভাল পুরানো বেকিং সোডা উল্লেখ করব।
হজমের সমস্যা, পেটে ব্যথা বা পেট ফোলা, বেকিং সোডা এটাকে তার ব্যবসা করে তোলে। বেকিং সোডা অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার পেট পরিষ্কার করে এবং আলগা করে। এটি এক গ্লাস জলে এক চা চামচ ঢালুন, তারপর আপনার খাবারের পরে মিশ্রণটি পান করুন।
ফুলে যাওয়া বিরুদ্ধে পুদিনা চা
পেপারমিন্ট চা ফুলে যাওয়া পেটের জন্য কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। এই নিরাময় প্রস্তুতির রেসিপিটি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে রয়েছে।
- - এক চা চামচ তাজা বা শুকনো পুদিনা পাতা নিন,
- - এগুলিকে আপনি যে জলে ফুটিয়ে আনবেন তাতে যোগ করুন,
- - তারপর তরল ফিল্টার করুন এবং দিনের যে কোনও সময় পান করুন।
মৌরি বীজ এবং পাতা
মৌরি বীজ বা পাতা ইতিমধ্যে হজমে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে। এগুলো অন্ত্রকে শিথিল করতেও সাহায্য করে। এটি গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল পাতা দিয়ে একটি আধান প্রস্তুত করা বা খাবারের পরে কেবল বীজ চিবানো।
ফুলে যাওয়া চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ভেষজ আধান
কিছু ইনফিউশনও ফোলা পেট থেকে মুক্তি পেতে পারে। আমাদের ঠাকুরমারা প্রায়শই ব্যবহার করেন, ভেষজ আধান হজমে সহায়তা করার জন্য আদর্শ।
পড়ুন: লেবু ও আদার উপকারিতা নিরাময়
এখানে কার্যকর উদ্ভিদের একটি ছোট তালিকা রয়েছে:
- ক্যামোমাইল,
- পুদিনা,
- বেসিলিক,
- ড্যান্ডেলিয়ন,
- Ageষি,
- দারুচিনি,
- আদা,
- লেবু বালাম সেইসাথে gentian.
পেট ফোলা এড়াতে কিছু ব্যবহারিক টিপস
এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ছাড়াও, একটি ফোলা পেট মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করা। তাই আমি আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি এবং এই বিরক্তিকর ফোলাভাব এড়াতে তাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রয়োগ করুন।
খাবার খেতে হবে
প্রথমত, সহজে হজম হয় এমন খাবার বেছে নিন। বিশেষ করে, নিয়মিত শাকসবজি এবং বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি, মাংস এবং মাছ খান। সুতরাং, দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ওটস, বিট, সাইট্রাস ফল, সবুজ মটরশুটি বা এমনকি গাজর দিয়ে তৈরি ডায়েট বেছে নিন।
পড়ুন: কীভাবে আপনার বিশ্বাসকে ডিটক্সিফাই করবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন
পর্যাপ্ত জল পান করুন
এছাড়াও আপনার খাবারের সময়ের বাইরে নিয়মিত পানি পান করতে ভুলবেন না। জলের সংস্পর্শে, দ্রবণীয় ফাইবারগুলি একটি জেল তৈরি করে যা পাচনতন্ত্রে খাদ্য এবং গ্যাসের সঠিক বিকাশকে উত্সাহ দেয়।
কিছু খাবার খুব বেশি নিয়মিত না খাওয়া
চেরি, চকোলেট, আপেল বা নুগাটের মতো প্রচুর ফ্রুক্টোজযুক্ত খাবার খাওয়া কমাতে ভুলবেন না, তবে কার্বনেটেড পানীয়ের মতো সরবিটল সমৃদ্ধ খাবারও কমাতে ভুলবেন না।
একইভাবে, অনেক বেশি খাবার খাবেন না যা আপনার অন্ত্রকে গাঁজন করতে পারে, যেমন পেঁয়াজ, কিশমিশ বা কলা।
ভাল খাওয়ার শিল্প (শান্তিতে)
এছাড়াও, খাওয়ার সময়, আপনার সময় নিন। বায়ু গ্রহণ সীমিত করতে আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান যাতে আপনি আপনার পেটে সংকুচিত না হন। নিয়মিত দুপুরের খাবার খান এবং খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করুন।
শেষ করার জন্য কিছু অতিরিক্ত সুপারিশ
পরিশেষে, খাবারের পরে একটি ভাল শিথিলকরণ অস্বীকার করা হয় না। জেনে রাখুন যে নার্ভাসনেস এবং স্ট্রেস প্রায়শই অ্যারোফ্যাজিয়ার কারণের সাথে জড়িত। এবং যতটা সম্ভব ধূমপান এড়িয়ে চলুন যাতে বাতাস গিলতে না পারে।
পেটের স্বনকে শক্তিশালী করতে একটু জিমন্যাস্টিকস
একটি ফুলে যাওয়া পেট রোধ করার জন্য, খেলাধুলা করা স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বেছে নেওয়ার মতোই অপরিহার্য কারণ এটি আপনাকে এই অসুস্থতার দুটি প্রধান কারণ, যথা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নার্ভাসনেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
পড়তে: প্রতিদিন সার্ফ করার 10টি কারণ
পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
শুরু করার জন্য, আমি আপনাকে একটি সারিতে পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করার জন্য কিছু খুব সাধারণ পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আবিষ্কার করার পরামর্শ দিই। পেটের ফোলাভাব কমানোর সময় এই সামান্য ওয়ার্কআউটটি আপনার ট্রানজিটকে উদ্দীপিত করবে। এখানে ব্যায়াম কিভাবে সঞ্চালিত হয়:
- - একটি টেবিল বা ড্রয়ারের বুকের মতো সমর্থনের মুখোমুখি একটি উল্লম্ব অবস্থান গ্রহণ করে ক্রমটি শুরু করুন।
- - আপনার পিঠ বাঁক না করে সামনের দিকে ঝুঁকুন।
- - আপনার বাহুগুলিকে অন্যটির উপরে রাখুন এবং আপনার কপাল সেগুলির উপর রাখুন।
- - আপনার পা না নড়াচড়া না করে, আপনার নিতম্বকে যতটা সম্ভব পিছনের দিকে প্রসারিত করুন।
প্রতিদিন হাঁটুন
আপনার যদি ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণা না থাকে তবে দিনে কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট হাঁটুন। হজম শক্তি বাড়াতে আপনার খাবারের পরে কাজ করা ভাল। এছাড়াও, সবসময় লিফট নেবেন না এবং পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নিন।
পেট ফোলা সমস্যা যে কারোরই হতে পারে। তদুপরি, এটি দেখা যাচ্ছে যে চারজনের মধ্যে প্রায় তিনজন ফরাসি আক্রান্ত হয়েছেন। কারণগুলি বৈচিত্র্যময়, স্ট্রেস এবং ক্লান্তি থেকে শুরু করে খারাপ ডায়েট বা পুনরাবৃত্তিমূলক কোষ্ঠকাঠিন্য।
মনে রাখবেন যে এর প্রতিকারের জন্য, একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন, পাচনতন্ত্রের জন্য খুব বেশি ভারী নয়। ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য একটু খেলাধুলা করার কথাও বিবেচনা করুন। অবশেষে, যদি আপনি এই রোগের প্রবণতা পান তবে সর্বদা বাড়িতে একটি ভাল দাদির প্রতিকার রাখুন, যা প্রস্তুত করা সহজ।
যাই হোক না কেন, যদি আপনার এই বিষয়ে কোন প্রশ্ন থাকে, অনুগ্রহ করে আপনার মন্তব্য পাঠান নির্দ্বিধায়, আমি আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং যতটা সম্ভব আপনাকে সাহায্য করতে এখানে আছি!