বিষয়বস্তু
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কখনও কখনও আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে টক আকৃষ্ট হন বা আপনি একা পুরো কেকটি খেতে চান, উদাহরণস্বরূপ? স্পষ্টতই, আপনার শরীরের ট্রেস উপাদান, ভিটামিন বা পদার্থের প্রয়োজন যা এটি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট পণ্য থেকে পেয়েছে এবং উত্সটি মনে রাখে। ঠিক আছে, আপনি এটি পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আরও দরকারী পণ্য থেকে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি নিতে পারেন। সসেজ চান? সম্ভবত আপনার শরীরে চর্বি যথেষ্ট নয়। শুধু একটি দরকারী মাছ বা avocados সঙ্গে শরীর খাওয়ান, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছাড়া চর্বি অভাব আপ করা.
আমি নোনতা চাই
যদি আপনি কিছু নোনতা চান, তাহলে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি হয়েছে, যা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় ঘটে, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগে, ক্লান্তিকর শারীরিক পরিশ্রম, ডিহাইড্রেশন (লবণ তরল ধরে রাখে)। লবণাক্ত খাবারের সাথে অত্যধিক না হওয়া, প্রচুর জল পান করা - এটি অন্ত্র চালু করবে এবং শিথিল করবে।
আমি মিষ্টি চাই
কার্বোহাইড্রেট বিপাকের রোগে মানুষ ভয়ঙ্করভাবে কাস্টার্ডের সাথে মিষ্টি বান এবং কেক চায়। প্রায়শই যখন মিষ্টি ছিঁড়ে সীমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে ডায়েট দ্রুত হয়, যেহেতু চিনি একটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট, যা অবিলম্বে ইনসুলিন বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার ধীর শর্করা - সিরিয়াল, পাস্তা, বা ফল, মধু, শুকনো ফল খাওয়া উচিত। মিষ্টি ময়দার পোড়া আকাঙ্ক্ষা একটি হেলমিন্থ সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে।
আমি কিছু টক চাই
খাবারের ইচ্ছা পেটের অ্যাসিড, এনজাইমের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই আপনাকে ডাক্তার-গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের কাছে পরীক্ষা করাতে হবে। অনাক্রম্যতার পতনের সময় লোকেরা বিশেষ করে লেবু চায় কারণ তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর উৎস, যেমন প্রয়োজন পূরণ করা অপরিহার্য। বাঁধাকপি এবং আখরোটে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে।
আমি গরম কিছু চাই
তীক্ষ্ণ কিছু দিয়ে খাবারের স্বাদ নেওয়ার ইচ্ছা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি সম্পর্কে কথা বলে। তীব্র পাশাপাশি হজমকে উদ্দীপিত করে, তবে এই ইচ্ছাটি বোধগম্য। আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কোনও রোগ না থাকে এবং মশলাদার খাবার ব্যথার কারণ না হয় তবে স্বতন্ত্রভাবে আপনার মেনুতে গরম মশলার পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন। মশলাদার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কীটগুলির উপস্থিতিও নির্দেশ করতে পারে।
আমি চকলেট চাই
চকোলেটে 400 টিরও বেশি পুষ্টি রয়েছে। তবে এটি কেবল ডার্ক চকোলেটের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, দুধ কম কার্যকর। মূলত এটি স্ট্রেস এবং খারাপ মেজাজের সময় ম্যাগনেসিয়ামের মজুদগুলি পূরণ করে। এবং যেহেতু মহিলারা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দ্রুত অর্জন করে, তাই তারা চকোলেটকে আরও বেশি পছন্দ করে। ম্যাগনেসিয়াম উত্সাহ দিতে, উচ্চ শস্যযুক্ত চকোলেট পুরো শস্য, ব্রান, ফল, শাকসব্জী, গুল্ম, বাদাম বা বীজগুলিতে প্রতিস্থাপন করুন। তবে প্রতিদিন চকোলেটের আদর্শ ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য - 20 গ্রাম বাঞ্ছনীয় নয়।
আমি কলা চাই
কলা পটাশিয়ামের উৎস, এবং এটি একটি লক্ষণ যে এটি এখন আপনার শরীরের জন্য যথেষ্ট নয়। প্রায়শই পটাসিয়ামের অভাব কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের ফলাফল। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত কলা কম পুষ্টিকর আলু এবং লেবু, সবুজ শাকসবজি, গাজর, বাদাম এবং শুকনো ফল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
আমি মাখন চাই
ভিটামিন ডি -এর ঘাটতিতে শীতকালে মাখন খাওয়ার এক অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা দেখা যায়। এতে কোন দোষ নেই, কেবল পণ্যের গুণমানের দিকে মনোযোগ দিন - মাখনের মধ্যে ক্ষতিকারক চর্বি এবং কৃত্রিম সংযোজন থাকা উচিত নয়। আংশিকভাবে মাখনের জন্য এই "তৃষ্ণা" নিবারণের জন্য কোয়েলের ডিম সাহায্য করতে পারে - ঠান্ডা seasonতুতে এগুলি প্রায়ই খান।
আমি পনির চাই
যদি আপনার পনিরের ব্যবহার নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, বিশেষত ছাঁচ দিয়ে, রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন। পনিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে এবং এই উপাদানটির অভাবে হার্ড পনিরের প্রয়োজন হতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরি পনির আপনি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং বাঁধাকপি, মাছ এবং তিল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
বীজ চাই
ক্রমবর্ধমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চাপের সাথে সূর্যমুখী বীজ চিবানোর ইচ্ছা দেখা দেয়। ধূমপায়ীরা বিশেষ করে ঝুঁকিপূর্ণ। ভিটামিন ই - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি প্রতিদিন অল্প পরিমাণে সূর্যমুখী বীজ খেতে পারেন, অথবা অপরিষ্কার তেল ব্যবহার করতে পারেন।
আমি সামুদ্রিক খাবার চাই
সামুদ্রিক খাবার আয়োডিনের উৎস, এবং এর অভাবের মধ্যে, আমরা সামুদ্রিক খাবারের দিকে মনোনিবেশ করি। আখরোট, পার্সিমোনে আয়োডিন থাকে। সবজির সাথে মাছ খাওয়ার অভ্যাস, যার মধ্যে বাঁধাকপি রয়েছে, শূন্য ফলাফল আনতে পারে, কারণ ক্রুসিফেরাস সবজি থেকে আয়োডিন দুর্বলভাবে শোষিত হয়।
আপনার মধ্যে আন্তঃসংযোগ সম্পর্কে আরও- ব্যক্তিত্ব এবং খাদ্যাভ্যাস নীচের ভিডিওতে দেখুন:
