কেন prunes বিশেষ দরকারী?

এর নির্দিষ্ট স্বাদ এবং গন্ধ সত্ত্বেও, শুকনো বরই যে কোনও ব্যক্তির ডায়েটে খুব গুরুত্বপূর্ণ। Prunes অনেক পুষ্টি এবং ফাইবার মনোনিবেশ করে যা পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভিটামিন শোষণ করার ক্ষমতা। Prunes peristalsis উদ্দীপিত করে, যা অবিলম্বে টক্সিন নির্মূল করতে সাহায্য করে।

Prunes এর মধ্যে অনেক জৈব অ্যাসিড, পেকটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন রয়েছে, প্রুনের গঠনে দরকারী পদার্থের মধ্যে, বেশ কয়েকটি শর্করা - ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ, সুক্রোজ এবং ভিটামিন এ, বি, সি এবং পিপি।

অন্যান্য কী ইতিবাচক প্রভাবগুলি ছাঁটাই করে ফেলেছে

• আপনার দাঁতগুলির শর্ত - ছাঁটাইগুলি ভয়ঙ্কর রঙ সত্ত্বেও দাঁত পরিষ্কার করে এবং তাদের ধ্বংস রোধ করতে পারে, দাঁতের ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে পারে।
• শরীরে ব্যাক্টেরিয়াগুলির সংখ্যা - ছাঁটাই সহ, খুব হ্রাস পায়, কারণ এই শুকনো ফলের একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে।
• শক্তি এবং ধৈর্য - prunes প্রচুর শক্তি দিতে এবং শরীরকে স্বরে আনতে পারে। ভিটামিন এবং অ্যানিমিয়ার অভাবজনিত লোকদের ডায়েটে প্রায়শই প্রুনগুলি সুপারিশ করা হয়।
• আপনার হজম সিস্টেমের শর্তে - ছাঁটাই অ্যাসিডের ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং সময়মতো অন্ত্র পরিষ্কারের প্রচার করে।
• বার্ধক্যজনিত উপর - prunes সকলের বয়স বাড়ায়; কনিষ্ঠ-দেখতে দেহের কোষ, ত্বক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি একই বাহিনী নিয়ে কাজ করে।

কার ছাঁটাই না খাওয়া উচিত

বরইয়ের সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি শিশুদের এবং সংবেদনশীল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের লোকদের দেওয়া উচিত নয়, কারণ বরই বেরির একটি শক্তিশালী রেচক প্রভাব রয়েছে।

প্রুনগুলি (যেকোন ধরণের) লোকেরা খেতে পারে না যাদের এই জাতীয় সমস্যা রয়েছে:

• বদহজমের সাথে ডায়রিয়া;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত;
• শুকনো ফলের উপাদানগুলিতে অসহিষ্ণুতা;
• কিডনিতে পাথর

উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, স্থূলতায় প্লাম খাওয়া অপ্রয়োজনীয় - প্রতিদিন 50 গ্রাম পর্যন্ত। স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য একই পরিমাণের পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শিশুদের হজমে সমস্যা না ঘটে।

একদিনে আপনি কতটি প্রুন খেতে পারেন?

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক সুস্থ ব্যক্তি 6 টুকরোগুলি পর্যন্ত দিনের বেলা খেতে উপকারী। যদি এই নিয়মটি অতিক্রম করে তবে আপনি রচনায় অনেকগুলি খাদ্যতালিকাগার থেকে বদহজম পেতে পারেন।

বাচ্চাদের 3 বছর বয়সে ছাঁটাই খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করে, ছোট প্রাণীর প্রতিক্রিয়াটি সাবধানতার সাথে দেখে।

Prunes তাদের বিশুদ্ধ ফর্ম এবং খাবারে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। সুতরাং, prunes থেকে গ্রীন ভাষায় মাংস রান্না করার জন্য prunes, মাশরুম এবং prunes সঙ্গে borsch, ওজন কমানোর জন্য ককটেল, এবং অনেক সুস্বাদু খাবার।