কি আমাদের ক্রমাগত খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করে এবং সবকিছু দুবার চেক করে?

বিষয়বস্তু

লোহা সত্যিই বন্ধ ছিল তা নিশ্চিত করতে আপনি কি কখনও বাড়িতে ফিরে এসেছেন? নাকি চিঠি পাঠানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বহুবার পড়ে? কেন ক্রমাগত উদ্বেগ আমাদের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করে এবং কীভাবে আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির উপর আস্থা ফিরিয়ে আনতে হয় - নিজেরাই, আমাদের বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন।

"এটা ভালো হয় না" এবং জ্যাক নিকলসনের চরিত্রের কথা মনে আছে, যিনি উন্মত্তভাবে সংক্রামিত হওয়ার ভয় পান এবং তাই ক্রমাগত গরম জলে হাত ধোয়, অপরিচিতদের স্পর্শ করা এড়ায় এবং নিষ্পত্তিযোগ্য পাত্রে একচেটিয়াভাবে খায়? "এইভাবে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) নিজেকে প্রকাশ করে," মনোবিজ্ঞানী মেরিনা মায়াউস ব্যাখ্যা করেন। - অবসেসিভ চিন্তাভাবনা বা চিত্রগুলি যা আমাদের সাথে ঘটতে পারে তা হল আবেশ, এবং পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ যা একটি চলচ্চিত্রের চরিত্রের ক্ষেত্রে কোন অর্থ বহন করে না, বাধ্যতামূলক। একজন ব্যক্তি যতই এগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে চায় না কেন, সে সফল হয় না, কারণ এটিই একমাত্র উপায় যা সে ধ্রুবক উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় যা দীর্ঘকাল ধরে তার জীবনের পটভূমি হয়ে উঠেছে।

আমরা শান্ত হই না কারণ আমরা নিশ্চিত যে কন্ডিশনাল কফি মেকার বন্ধ করা হয়েছে – কিন্তু কারণ, বাড়ি ফিরে, আমরা আবার মনস্তাত্ত্বিক আনলোডিংয়ের রুটিন আচারটি সম্পাদন করেছি। কেন আমরা শান্ত হওয়ার জন্য এমন অদ্ভুত উপায় বেছে নিই?

অন্তহীন আবেশী কল্পনার মধ্যে, তারা সেই সমস্ত বেদনাদায়ক অনুভূতি এবং আবেগগুলিকে খেলা করে যা তারা অন্যথায় কীভাবে দেখানো যায় তা জানে না।

"যদিও এই ব্যাধির উৎপত্তির জন্য এখনও কোন দ্ব্যর্থহীন প্রমাণের ভিত্তি নেই, তবে মনোবিশ্লেষণ তত্ত্ব আমাদেরকে একজন ব্যক্তির শৈশবকে নির্দেশ করে, যখন তার মা তাকে কেবল তখনই প্রশংসা করেছিলেন যখন সে একজন বাধ্য এবং আরামদায়ক শিশু ছিল," মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন। “এদিকে, শিশুদের মধ্যে রাগ, ঘৃণা এবং আগ্রাসনের স্বাভাবিক প্রবণতা থাকে। যদি মা শুধুমাত্র তাদের জন্য বকাঝকা করে, তাদের অনুভূতি উপলব্ধি করতে এবং তাদের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য না করে, শিশু তাদের জোর করে বের করে দিতে শিখে। যৌবনে, একজন ব্যক্তি তার নিষিদ্ধ জিনিসগুলিকে লুকিয়ে রাখে, যেমনটি তার কাছে মনে হয়, আবেশ বা বাধ্যতায় কল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষা, সবার জন্য ভাল হওয়ার চেষ্টা করে যাতে তাকে প্রত্যাখ্যান করা না হয়।

"জীবনে, আমি কোনওভাবেই আক্রমণাত্মক ব্যক্তি নই, তবে আমি একই অদ্ভুত চিন্তাভাবনা দ্বারা যন্ত্রণা পেয়েছি," ওলেগ স্মরণ করে। - কর্মক্ষেত্রে, মনে হয়েছিল যে আমি এখন একজন সহকর্মীকে চিৎকার করব, দোকানে, বিক্রেতার সাথে কথা বলতে, আমি হঠাৎ কল্পনা করলাম যে আমি কীভাবে তাকে মারতে শুরু করেছি। যদিও আমি আসলে কারো ক্ষতি করিনি, তবুও আমি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে বিব্রত বোধ করি।"

"এই ধরনের লোকেদের একটি হিমায়িত আবেগময় গোলক থাকে," মন্তব্য মেরিনা মায়াউস, "এবং অবিরাম আবেশী কল্পনায় তারা সেই সমস্ত বেদনাদায়ক অনুভূতি এবং আবেগ হারিয়ে ফেলে যা তারা অন্যথায় প্রকাশ করতে পারে না।"

OCD এর ক্ষতি

ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সবচেয়ে সাধারণ ভয় সংক্রমণের সম্ভাবনা, স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং আসন্ন মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত নিজের বা প্রিয়জনদের নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, সংখ্যার যাদুতে পছন্দ করেন এবং লক্ষণগুলিতে বিশ্বাস করেন। “আমার চারপাশের প্রায় সব বস্তুই আমার কাছে বিপজ্জনক বলে মনে হতে পারে,” আরিনা স্বীকার করে। “আমি প্রায়ই একটি অপরিচিত রাস্তায় ঘরের দোকানের জানালা গণনা শুরু করি এবং নিজেকে বলি যে রাস্তা শেষ হওয়ার আগে যদি একটি বিজোড় সংখ্যা আসে তবে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। সংখ্যাটি সমান হলে, এটি আমাকে এতটাই ভয় করে যে আমি ফিরে যেতে পারি এবং আবার গণনা শুরু করতে পারি।

"আমি ক্রমাগত ভয় পাই যে আমি আমার প্রতিবেশীদের প্লাবিত করতে পারি বা বাড়িতে আগুন লাগিয়ে দিতে পারি যেখান থেকে মানুষ আমার দোষে মারা যাবে, তাই আমি প্রায়শই কল এবং বার্নার পরীক্ষা করতে ফিরে আসি," আন্না বলে৷ "একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তাকে সংখ্যা, পাইপ বা বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি দ্বারা হতাশ করা হবে, কিন্তু আসলে এটি একটি ভয় যে কঠোর সংযত অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে পড়বে এবং প্রদর্শিত হবে, প্রায়শই সেগুলি যা নিজেকে স্বীকার করা কঠিন হতে পারে, "মরিনা মায়াউস বলেছেন।

বেশ সুস্থ আকাঙ্খাগুলি উদ্বেগ থেকে দূরে থাকার জন্য জোরালো কার্যকলাপের ছদ্মবেশে শুধুমাত্র একটি আবরণ এবং একটি প্রচেষ্টা হতে পারে।

পরিবেশের জন্য অদ্ভুত আচার-অনুষ্ঠানের পাশাপাশি, যা লোকেরা প্রায়শই বিজ্ঞাপন না দেওয়ার চেষ্টা করে, সেখানে অনেক ছদ্মবেশী এবং প্রথম নজরে, সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আবেশ রয়েছে।

"উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে বিয়ে করতে চায় এবং ডেটিং সাইট এবং তারিখ সম্পর্কে অনেক কথা বলে। লোকটি একটি ব্যবসা খুলতে চায় এবং ক্রমাগত প্রশিক্ষণে যায়। এইগুলি বেশ স্বাস্থ্যকর, প্রথম নজরে, আকাঙ্ক্ষাগুলি কিছু ক্ষেত্রে কেবল একটি আবরণ এবং জোরালো কার্যকলাপের ছদ্মবেশে উদ্বেগ থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা হতে পারে, - মেরিনা মায়াউস নিশ্চিত। - আপনি শুধুমাত্র ফলাফল দ্বারা এটি পরীক্ষা করতে পারেন. যদি, পাঁচ বছর পরে, একটি মেয়ে এখনও বিয়ের কথা বলে, কিন্তু কারও সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে প্রস্তুত নয়, এবং একজন মানুষ, একটি ব্যবসায়িক পরিকল্পনা লিখে, এটি বাস্তবায়ন করতে অস্বীকার করে এবং দ্রুত পরবর্তী ধারণায় চলে যায়, তারপর সম্ভাবনার মাত্রা শুধুমাত্র বেদনাদায়ক সমস্যা এর পিছনে রয়েছে। আবেশ।"

কিভাবে আবেশ পরিত্রাণ পেতে?

জ্ঞানীয় থেরাপিস্ট ওলগা সাদভস্কায়া বলেছেন, "একজন ব্যক্তিকে তার ভয়ের অযৌক্তিকতা দেখার সুযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।" “তাকে তাদের মুখোমুখি হতে শেখান, সহ্য করতে, এড়াতে নয়। এক্সপোজার কৌশল এতে অনেক সাহায্য করে, অর্থাৎ, ভয়ে নিমজ্জন, যখন আমরা উদ্বেগের অবস্থাকে সর্বাধিক করার চেষ্টা করি, যখন ব্যক্তি তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত থাকে। চরম পর্যায়ে পৌঁছে, উদ্বেগ ধীরে ধীরে কমে যায়।

"যখন থেরাপিস্ট আমাকে এই ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছিলেন, আমি ভেবেছিলাম যে এটি আমার জন্য আরও খারাপ হবে," অ্যালিস স্মরণ করে। “তবে, আরেকবার ভেবে যে আমি দরজা লক করিনি এবং আমাকে ফিরে যেতে হবে, আমি নিজেকে সংযত করেছিলাম এবং তা করিনি। এটি প্রায় অসহনীয় ছিল: আমার প্রিয় বিড়ালটি বাড়িতেই ছিল, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে কেউ অ্যাপার্টমেন্টে প্রবেশ করবে এবং তার ক্ষতি করবে। এই চিন্তা আক্ষরিক আমাকে কাঁপানো. কিন্তু উজ্জ্বল এবং আরও বিস্তারিতভাবে আমি যা ঘটতে পারে তার সবকিছু কল্পনা করেছিলাম, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি আমার জন্য সহজ হয়ে ওঠে। ধীরে ধীরে নেতিবাচক চিন্তা দ্রবীভূত হয়।”

সব সময় সঠিক হওয়ার চেষ্টা করবেন না, শৈশবে যা নিষিদ্ধ ছিল তা নিজেকে আলাদা হতে দিন।

ওসিডি সহ লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি খুব কঠোর কাঠামোতে বাস করে, এক ধরণের মানসিক বাক্স। তাই নিজের কথা শুনে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। "আপনি যদি এই ব্যাধির লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত হন তবে বিশ্লেষণ করুন যে আপনি মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় বা ঘটনাগুলি মূল্যায়ন করার সময় নিজেকে কতটা সংযত করার প্রবণতা রাখেন," ওলগা সাদভস্কায়া পরামর্শ দেন। নিজের এবং আপনার চারপাশের সাথে আরও আন্তরিক হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, অনুভূতির একটি ডায়েরি রাখা দরকারী, প্রতিদিন এটিতে যোগাযোগের পর্বগুলি বর্ণনা করে এবং বাস্তবে শব্দ এবং কাজের সাথে আপনার সত্যিকারের অনুভূতির তুলনা করে।

সব সময় সঠিক হওয়ার চেষ্টা করবেন না, শৈশবে যা নিষিদ্ধ ছিল তা নিজেকে আলাদা হতে দিন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন