শন টির সাথে উন্মাদনা সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি, যা পাগল লোড এবং উচ্চ দক্ষতার কারণে অনেকের দ্বারা পছন্দ হয়। তবে কোর্স পাস এবং প্রশ্ন উঠেছে: পাগলামি পরে কি করতে হবে?
উন্মাদনার পরে কী করবেন: শীর্ষ 10 টি প্রোগ্রাম
সমস্ত জমা দেওয়া প্রোগ্রাম, পাশাপাশি উন্মাদনা, বহু সপ্তাহ প্রশিক্ষণের সময়সূচী। লিঙ্কগুলিতে, আপনি পাঠগুলির বিস্তারিত বিবরণে নেভিগেট করতে পারেন (লিঙ্কগুলি একটি নতুন উইন্ডোতে খুলবে)। সুতরাং, উন্মাদনার পরে আপনি কী করতে পারেন:
1. শান টি - আশ্রয়। প্রোগ্রামটি একটি আনঅফিসিয়াল ধারাবাহিকতা উন্মাদতা, যেখানে বায়বীয় ব্যায়াম ছাড়াও এবং উচ্চ-মানের শক্তি সরবরাহ করে। আপনি পেশী শক্তিশালী এবং শরীরকে স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী করবেন। সংমিশ্রণ ওজন এবং বায়বীয় অনুশীলন আপনাকে আরও কার্যকর ফল অর্জনে সহায়তা করবে।
2. লেস মিলস - পাম্প ওয়ার্কআউট। আপনি যদি শন টি দিয়ে ভাল "শুকনো" হন এবং এখন এই অঞ্চলটি উন্নত করতে চান তবে সময় এসেছে একটি বারবেল দিয়ে অনুশীলন শুরু করতে। লেস মিলের সাথে আপনি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিতে কাজ করবেন, ক্যালোরি পোড়াবেন এবং একটি বারবেল দিয়ে স্নিগ্ধ অনুশীলন করে একটি টোনড শরীর অর্জন করবেন।
3. টনি হর্টন P90x। এটি আর একটি আকর্ষণীয় বিকল্প, উন্মাদতার পরে কী করা উচিত। একটি ব্যাপক শরীরের ত্রাণ বাড়াতে প্রোগ্রাম পুরুষদের জন্য আরও উপযুক্ত, তবে "উন্নত" যুবতী টনি হর্টনের কাছ থেকে কঠোর আইন প্রয়োগের প্রশিক্ষণ অনুসরণ করতে অক্ষম।
৪.চ্যালেন জনসন - পাইওয়ো। অবাক হবেন না যে এই তালিকায় যোগ এবং পাইলেটগুলির উপর ভিত্তি করে একাধিক ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তুমি চাইতে পারো ভারী বোঝা পরে বাহিনী পুনরুদ্ধার এবং আরও মৃদু অনুশীলন করুন। এই উদ্দেশ্যগুলির জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি প্যাইয়ো হবেন চ্যালেন জনসনের সাথে।
5. শরত্কাল ক্যালব্রিজ - 21 দিনের ফিক্স এক্সট্রিম। যারা আকৃতি এবং প্রস্তুত হারাতে চান না তাদের জন্য একটি উচ্চ স্তরে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে, বিচবডি থেকে অন্য প্রোগ্রামটি চেষ্টা করে দেখুন: চূড়ান্তভাবে ফিক্স করুন। এটি বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলন, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য শক্তি কমপ্লেক্স এবং পাইলেট এবং যোগাসের শিথিলকরণের প্রস্তাব দেয়।
6. লেস মিলস - যুদ্ধ। এটি পাগলামির পরে লেস মিলের আর একটি প্রোগ্রাম। কিকবক্সিংয়ের উপর ভিত্তি করে জটিল ব্লাস্টিং ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে অনুমতি দেবে পুরোপুরি শরীর পোলিশ করতে। প্রোগ্রামটি ক্লাসগুলির শিডিয়ুলের জন্য 3 টি বিকল্প সরবরাহ করে: শন টি পরে উন্নত সংস্করণ গ্রহণ করা উপযুক্ত।
7. বব হার্পার - চর্মসার বিধি প্রোগ্রাম বব একটি সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণের উচ্চ কার্যকারিতা নিয়ে গঠিত। 10-20 মিনিটের মধ্যে আপনি একটি বোঝা পাবেন পুরো সময়ের পেশার সাথে তুলনীয়। প্রশিক্ষণ ক্রসফিটের শৈলীতে নির্মিত, তাই একটি সহজ হাঁটার অপেক্ষা না করে।
8. কেট ফ্রেডরিচ - লো ইমপ্যাক্ট সিরিজ। ধাক্কায় ক্লান্ত? প্রোগ্রামটির স্বল্প প্রভাবের ওয়ার্কআউটগুলি লো ইমপ্যাক্ট সিরিজটি চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে লাফানো ছাড়া নিবিড় নাও হতে পারে তবে আপনি ভুল। আপনি সমস্ত রস কেট vyzhmut, জয়েন্টগুলোতে ঝামেলা না করার সময়।
9. শন টি - পাগল সর্বোচ্চ 30. তবে আপনি যদি জিনিসগুলি ধীর করতে চান না, তবে 30 টি বাড়িয়ে দেখতে চান তবে প্রশিক্ষণটি প্রথম পাগলের মতোই একই নীতিতে নির্মিত হয়েছে, তবে শানের তীব্রতা আরও বেশি উন্মাদ প্রস্তাব করে.
10. চ্যালেন জনসন চ্যালেইনের চরম। অবশেষে, উন্মাদনার পরে আপনি এটি করতে পারেন পেশী শক্তিশালী করার শক্তি প্রোগ্রাম সাকুরা থেকে শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি বিপাকটি ত্বরান্বিত করবেন, ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াবেন এবং ফলস্বরূপ একটি অ্যাথলেটিক এবং টোনড বডি পেতে সক্ষম হবেন।
পাগলামির পরে কী করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা আছে? অথবা আপনি অন্যান্য আকর্ষণীয় বিকল্প প্রস্তাব করতে চান? মন্তব্য সম্পর্কে এটি লিখুন, সম্ভবত আপনার কারওর অভিজ্ঞতা খুব দরকারী।