আপনার সিরিয়াল ব্যবহার এবং তাদের স্বাদগুলি কেন উপেক্ষা করা উচিত নয় যদি আপনি সেগুলি পছন্দ করেন না, তবে আকর্ষণীয় রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন?
জইচূর্ণ
ওটমিল অনেক ভিটামিন এবং মিনারেলের উৎস। আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, জিংক, বি ভিটামিন, ই এবং কে আপনার নিজের ওটমিল ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করার চমৎকার সুযোগ।
ওটমিল উচ্চ ফাইবারযুক্ত, তাই এটি একটি ডায়েটরি ডিশ হিসাবে বিবেচিত যা অন্ত্র এবং হজমে উপকারী প্রভাব রয়েছে।
ওটমিল একটি ধীর কার্বোহাইড্রেট, যা মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত তৃপ্তির অনুভূতি দেয় যখন এটি হজমের অংশে অস্বস্তি তৈরি করে না।
ওটমিল রান্নার সময় মুক্তি পাওয়া শ্লেষ্মা টক্সিন এবং অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল প্রভাবগুলি দূর করতে সহায়তা করে।
সুজি
সুজি গ্যাস্ট্রো-অন্ত্রের ট্র্যাক্টে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শক্তি পূরণ করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে কারণ এটি প্রায়ই শিশুদের মেনুতে দেখানো হয়। গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের জন্য নির্ধারিত সুজি পেট নয়, নিচের অন্ত্রের মধ্যে যেমন হজম হয়, তেমনি ব্যথা এবং আঁচ থেকে মুক্তি দেয়।
সুজি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং একটি গুরুতর অসুস্থতার পরে শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে, তাই এটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি।
সোমায় কিছুটা ফাইবার থাকে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির জন্য খাদ্যতালিকাগুলি হিসাবে এটি ব্যবহারের অনুমতি দেয় m অন্ত্রের উপর সুজি ভাল প্রভাব রাখে।
চাল জাউ
ভাতের পোরিজে প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান রয়েছে: ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম। ভাত - জটিল কার্বোহাইড্রেট যা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি দিতে পারে।
স্পঞ্জের মতো আমাদের শরীরে ভাত সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ এবং আউটপুট শোষণ করে। ভাত সিরিয়াল কিডনিতে ব্যর্থতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যাগুলির জন্য দরকারী কারণ এতে কোনও লবণ থাকে না।
বাজরা
বকভিটে প্রচুর পরিমাণে রুটিন রয়েছে, যা রক্ত এবং হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীর উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, অগ্ন্যাশয় - ডায়াবেটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস এর ত্রুটির সাথে বকুইট পোরিজ দরকারী।
বাকলহিট অ্যাথলিটদের জন্য একটি আদর্শ খাদ্য কারণ এতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে, এটিও ভাল। এছাড়াও, এটিকে বিষক্রিয়া এবং রোটাভাইরাস ক্ষেত্রে নির্ধারণ করুন, কারণ বাকওয়ুইট নেশায় সহায়তা করে এবং হজম করে পাচনতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করে।
বাজির দই
মিল্ট পোরিজ ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি, এথেরোস্ক্লেরোসিস, হেমাটোপয়েসিসের অঙ্গগুলির রোগের জন্য উপযুক্ত। বাজি শস্য বিষণ্নতা, ক্লান্তি, এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করে, কারণ এটি একটি হালকা প্রশমনকারী প্রভাব রয়েছে।
উদ্ভিজ্জ তেলে সমৃদ্ধ বাজি সিরিয়াল যা শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয় এবং ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে।
বার্লি পোরিজ
বার্লি পোরিজ প্রোটিন সংশ্লেষণ, শক্তি উত্পাদন, চাপ প্রতিরোধ এবং অনাক্রম্যতার জন্য দায়ী বি ভিটামিনের উৎস। বার্লি পোরিজ একটি সৌন্দর্য হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি চুল, নখ এবং ত্বকের উন্নতি করে। এবং এতে কোলাজেন উৎপাদনে জড়িত লাইসিন রয়েছে, যা শরীরকে তরুণ দেখায়।
পাচনতন্ত্রের বার্লিও একটি ইতিবাচক প্রভাব: এটি হজমকে সক্রিয় করে এবং অন্ত্রের গতিবেগ বাড়ায়। এটিতে প্রচুর ফসফরাস রয়েছে, যা সাধারণ বিপাক এবং কঙ্কালের গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়।
polenta
ভুট্টা দইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এটি শরীরকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে, ভারী ধাতু, টক্সিন, রেডিওনুক্লাইডের লবণ দূর করে। এই শস্যের ব্যবহার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মেরু - হজম সহায়তা। এতে থাকা সিলিকন এবং ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করে, বিপাককে গতি বাড়ায় এবং হজম এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
ভুট্টায়, পোরিজে রয়েছে সেলেনিয়াম, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করে।
গমের দরিয়া
গমের দরিচায়ও ক্যালোরি বেশি থাকে; এটি পুরোপুরি অসুস্থতা এবং অনুশীলনের পরে বাহিনী পুনরুদ্ধার করে। গম পুরোপুরি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে: টক্সিন, ভারী ধাতুর সল্ট, নিম্ন কোলেস্টেরল।
গমের দরিচ মস্তিষ্কের জন্য উপকারী, ঘনত্ব বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এই সিরিয়ালে বায়োটিন রয়েছে, যা ব্যায়ামের পরে পেশীগুলি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। গম রক্ত জমাট বাঁধার উন্নতি করে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যবান হও!