প্রিয় বন্ধুরা, আমি গ্রীষ্মের শেষ সপ্তাহে হৃদয় হ্রাস না করার জন্য পরামর্শ দিই, তবে এটির জন্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি ব্যয় করার জন্য, একটি ভাল বই হাতে রেখে। আমার ডজন থেকে বিনামূল্যে নির্দ্বিধায় পড়তে হবে! এগুলি আমার মতে বইগুলি সবচেয়ে আকর্ষণীয়, যা এক সময় আমাকে পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল। আমি মনে করি তারা আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনের জীবনে কোনও পরিবর্তন আনতে আপনাকে সেট করবে। প্রধান বিষয়গুলি: দীর্ঘতর এবং আরও সক্রিয় থাকার জন্য আমরা কী করতে পারি; কীভাবে নিজেকে এবং বাচ্চাদের মিষ্টি থেকে বুক ছাড়তে হয়; একটি সুস্থ মন এবং সুস্থ দেহে কীভাবে "তৃতীয় যুগ" পূরণ করতে হয়। প্রচুর ব্যবহারিক টিপস!
- কলিন ক্যাম্পবেল দ্বারা চীন স্টাডি।
কি সম্বন্ধে: খাদ্য কীভাবে মারাত্মক রোগের ঝুঁকিগুলির সাথে সম্পর্কিত (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অটোইমিউন রোগ), কীভাবে খাদ্য শিল্প কাজ করে।
কর্নেল অধ্যাপকের গবেষণা ডায়েটের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির মধ্যে অন্যতম বৃহত্তম হয়ে উঠেছে। এবং বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে অন্যতম বিতর্কিত। চিন্তার খাবার হিসাবে প্রস্তাবিত!
- থমাস ক্যাম্পবেল দ্বারা অনুশীলন মধ্যে চীনা গবেষণা।
কি সম্বন্ধে: তাজা শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য বড়ি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং স্বাস্থ্য আনতে পারে।
কলিন ক্যাম্পবেলের ছেলে, একজন অনুশীলনকারী চিকিত্সক, তার বাবার তত্ত্বটি পরীক্ষা করে দেখছেন যে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং দীর্ঘায়ুজীবন করতে পারে। বইটি একটি গ্রিপিং গোয়েন্দা গল্পের মতো পড়েছিল, যা খাদ্য শিল্পের দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা প্রকাশ করে।
বোনাস: লেখক তার নিজস্ব পুষ্টি ব্যবস্থা এবং দুই সপ্তাহের ডায়েট সরবরাহ করেন।
- ব্লু জোনস, ব্লু জোনস: প্রাকটিক্যাল টিপস, ড্যান বুয়েটনার।
কি সম্বন্ধে: 100 বছর বয়সী হওয়ার জন্য কী করতে হবে এবং প্রতিদিন কী খাওয়া উচিত।
সিক্যুয়াল সহ আরও একটি বই: প্রথমদিকে, লেখক বিশ্বের পাঁচটি অঞ্চলে জীবনযাত্রার সন্ধান করেছেন, যেখানে গবেষকরা শতবর্ষীদের সর্বোচ্চ ঘনত্ব খুঁজে পেয়েছিলেন; দ্বিতীয়টিতে, এটি "নীল অঞ্চলগুলি" এর দীর্ঘজীবীদের ডায়েটকে কেন্দ্র করে।
- “অতিক্রম। চিরজীবনের দিকে নয়টি পদক্ষেপ। ”রে কুর্জওয়েল, টেরি গ্রসম্যান
কি সম্বন্ধে: কীভাবে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকবেন এবং একই সাথে "সারিতে থাকুন"
এই বইটি আমার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে পরিবর্তন করেছে। এমনকি আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কোনও লেখককে ব্যক্তিগতভাবে জানব এবং তার সাথে সাক্ষাত্কার নিয়েছি। লেখকরা বহু বছরের অভিজ্ঞতা, আধুনিক জ্ঞান, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সর্বশেষ সাফল্য সংশ্লেষ করে উচ্চ-মানের দীর্ঘায়ু জন্য লড়াইয়ের জন্য একটি বাস্তব প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন।
- "সুখের বয়স", "চেয়েছিলেন এবং পারে", ভ্লাদিমির ইয়াকোলেভ
কি সম্বন্ধে: যাদের বয়স 60, 70 এবং এমনকি 100 বছরেরও বেশি পুরানো তাদের সম্পর্কে অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি।
সাংবাদিক এবং ফটোগ্রাফার ভ্লাদিমির ইয়াকোলেভ সারা বিশ্ব জুড়ে ভ্রমণ করেছিলেন, এমন লোকদের অভিজ্ঞতা ও ছবি সংগ্রহ করেছিলেন যা বৃদ্ধ বয়সে সক্রিয়, স্বতন্ত্র এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে চলেছে।
- “মস্তিষ্ক অবসরপ্রাপ্ত। বার্ধক্যের বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি “, আন্দ্রে আলেমান
কি সম্বন্ধে: আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ করা কি সম্ভব এবং যদি আপনি ভুলে যান তবে অ্যালার্ম বাজানো কি মূল্যবান?
আমি এই বইটির "হ্যান্ডস-অন" ফোকাসের জন্য ভালবাসি: আপনার জ্ঞানীয় দুর্বলতার লক্ষণ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য প্রশ্নের উত্তর দিন এবং যতটা সম্ভব বৌদ্ধিক অবক্ষয় এবং মস্তিষ্কের অবক্ষয় প্রতিরোধ বা বিলম্ব করার জন্য লেখকের পরামর্শ অনুসরণ করুন। উপরের লিঙ্কটিতে কিছু টিপস সন্ধান করুন।
- জ্যাকব টিটেলবাউম এবং ডেবোরাহ কেনেডি দ্বারা আপনার সন্তানের মিষ্টি থেকে কীভাবে ছাড়তে হয়
কি সম্বন্ধে: চিনি কেন আপনার শিশুর পক্ষে খারাপ এবং এটি আসক্তিজনক। এবং, অবশ্যই, কীভাবে মিষ্টি থেকে কোনও শিশুকে দুধ ছাড়ানো যায়।
আপনার শিশু যদি খুব বেশি মিষ্টি খায় তবে সময় এসেছে এই সমস্যার সাথে লড়াই শুরু করার। সর্বোপরি, খাওয়ার অভ্যাস শৈশবে প্রতিষ্ঠিত হয়। বইটির লেখকরা ২ টি পদক্ষেপে চিনির আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি প্রোগ্রাম প্রস্তাব করেছেন।
- সুগার ফ্রি, জ্যাকব টিটেলবাম, ক্রিস্টাল ফিডলার।
কি সম্বন্ধে: কীভাবে চিনির আসক্তি রয়েছে এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন।
চিকিত্সক এবং সাংবাদিক আপনার ডায়েটে চিনি কীভাবে কমিয়ে আনতে পারেন তার জন্য একাধিক সহায়ক টিপস সরবরাহ করে। লেখকরা বলেছেন যে মিষ্টির প্রতি আসক্তির যথাক্রমে প্রত্যেকের নিজস্ব কারণ রয়েছে এবং সমস্যার সমাধানটি পৃথকভাবে বাছাই করতে হবে।