বিষয়বস্তু
সক্রিয় এবং প্যাসিভ বহিরঙ্গন বিনোদন জন্য গ্রীষ্মকাল সেরা সময়। প্রকৃতি চাঙ্গা করে, স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে দূরে সরে যায় এবং প্রতিদিনের জীবনে বিভিন্নতা নিয়ে আসে। শহর ছাড়াই বন্ধু, বাচ্চাদের বা পরিবারের সাথে আরামের এক দুর্দান্ত উপায়। যে সমস্ত লোকেরা তাদের দেহের গুণমান নিয়ে কাজ করে তাদের খাবার সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ এড়ানো ঝোঁক। সুতরাং প্রশ্ন, চিত্রটি ক্ষতি না করে পিকনিকের জন্য খাবার থেকে কী গ্রহণ করবেন?
পিকনিকের জন্য খাবারটি কী হওয়া উচিত?
গ্রীষ্মে, বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় - আপনার পচনশীল খাবার, অজানা বংশের খাবার এবং ক্ষতিগ্রস্ত প্যাকেজিংয়ের খাবার থেকে বিরত থাকা উচিত। কমপ্লেক্স, মাছ ও মাংসের খাবার, কুটির পনির বা দুধের থালা পিকনিকের জন্য উপযুক্ত নয় (ক্যালোরাইজার)। অজানা বংশের খাবারের মধ্যে সুপারমার্কেট বা ডিনারের রন্ধনসম্পর্কীয় বিভাগ থেকে সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত। আপনি জানেন না কে, কখন এবং কি থেকে এই খাবারগুলো তৈরি করেছে।
খাবার কেনার সময়, প্যাকেজিংয়ের অখণ্ডতার দিকে মনোযোগ দিন, অন্যথায় বিষের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পিকনিকের ঝুড়িতে এমন কোনও জিনিস থাকা উচিত নয় যা ভারী ভারী হতে পারে, ফুলে উঠছে বা বদহজম হতে পারে।
প্রকৃতিতে কোন সাধারণ বাড়িতে আরাম নেই। সহজ এবং সুবিধাজনক খাবার নির্বাচন করুন। একটি জারে সালাদের পরিবর্তে, স্ট্রিপগুলিতে সবজি কাটা এবং ক্রিম পনির কেনা ভাল। বাসায় এমন খাবার রাখুন যা আপনার কাপড়ে দাগ ফেলতে পারে, রুটি, সবজি এবং ফলের টুকরো আগে থেকেই প্রস্তুত করুন। আপনার পিকনিক খাবার তাজা এবং সহজ হওয়া উচিত যেহেতু আপনি প্রকৃতিতে যান আরাম করতে, না খেয়ে।
ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি কী খাবারগুলি পিকনিকের জন্য নিতে পারেন?
যারা ডায়েটে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ওজন হারাচ্ছেন তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার থেকে পিকনিকের ঝুড়ি সংগ্রহ করা এবং পিকনিকটি হালকা হলেও ভারসাম্যযুক্ত করা আরও ভাল।
প্রোটিন পণ্য উপযুক্ত:
- ঝাঁকুনি;
- শুকনা লবণযুক্ত মাছ / সামুদ্রিক খাবার;
- প্রোটিন বার;
- মাছ তার নিজস্ব রসে ক্যানড।
একটি পোর্টেবল রেফ্রিজারেটরের সাথে পণ্যের পছন্দ প্রসারিত হয়। আপনি ডিম বা রান্না করা মুরগির স্তন ব্যবহার করতে পারেন। কিছু লোক খাবারের সাথে বরফের প্যাক সহ একটি বড় পিকনিক কন্টেইনার কেনেন। এটি বেশ কয়েকটি পণ্যের আয়ু বাড়াতে সহায়তা করে।
চর্বিগুলির মধ্যে বাদাম সেরা বিকল্প। এগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ছোট, ভাগযুক্ত sachets এ প্রস্তুত করুন। Grams০০ গ্রাম বাদামে প্রায় 100 ক্যালরি রয়েছে - এটি গণনা এবং খুব বেশি পরিমাণে হারানো সহজ। হার্ড পনির বা ক্রিম পনির ফ্যাট একটি ভাল উত্স হতে পারে। এটি ফল এবং সবজিগুলির সাথে ভাল যায় তবে প্যাকেজের তারিখ এবং অখণ্ডতার প্রতি মনোযোগ দিন।
পিকনিকের জন্য শর্করাগুলির তালিকা আরও বিস্তৃত:
- টাটকা ফল এবং বেরি - প্রথমে সেগুলি ধুয়ে প্লাস্টিকের পাত্রে রাখুন।
- তাজা শাকসবজি - ধুয়ে, শুকনো এবং স্ট্রিপ এবং টুকরা কাটা।
- ঘরে তৈরি কেক - কুকিজ এবং অ-পচনীয় পাইগুলির জন্য বিভিন্ন বিকল্প।
- কম চিনি আস্ত শস্য স্ন্যাকস - বেশিরভাগ রুটি, পপকর্ন, ক্রিস্পি ছোলা, বাড়িতে তৈরি ওট বার এবং ওটমিল কুকিজ।
পানীয়ের জন্য কম ক্যালোরি, কম চিনিযুক্ত পানীয় বেছে নিন। বাড়িতে তৈরি লেবু, শুকনো ফলের কমপোট, বা আদার পানীয় চিনির কমপোট, স্মুদি বা স্টোর জুসের চেয়ে ভাল কাজ করবে। নন-কার্বনেটেড জল নিতে ভুলবেন না-এটি আপনার তৃষ্ণা আরও ভালভাবে সতেজ করে এবং নিবারণ করে।
পিকনিকের জন্য, আপনি চর্বিযুক্ত মুরগি, শাকসবজি এবং গুল্ম দিয়ে স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন - এগুলি খেতে সুবিধাজনক, তবে আপনাকে সেগুলি এখনই খেতে হবে। বিভিন্ন কাট নেওয়া আরও সুবিধাজনক, যা প্রত্যেকে তাদের ইচ্ছামত একত্রিত করতে পারে (ক্যালরিজেটর)। উদাহরণস্বরূপ, পনিরের একটি রুটিতে, আপনি কেবল সবজি বা ঝাঁকুনি বা উভয়ই রাখতে পারেন। সৃজনশীল হোন এবং মনে রাখবেন, খাবার টাটকা, হালকা এবং নিরাপদ হওয়া উচিত।