বিষয়বস্তু
আধুনিক বিশ্বে, পাতলা এবং ফিট শরীরের ফ্যাশন চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছেছে। ঘৃণ্য অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের প্রিয় খাবারগুলি ছেড়ে দেয় এবং জিমগুলিতে অদৃশ্য হয়ে যান।
আপনি কি চাপ ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে পারেন?
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে তাদের অফিসগুলি প্রায়শই যারা নিয়মিত ডায়েটে থাকেন তাদের দ্বারা পরিদর্শন করা হয়। কিছু লোক কাঁচা খাবার বেছে নেয়, অন্যরা তেল এবং মশলা ছাড়াই গ্রিল প্যানে রান্না করা খাবার পছন্দ করে এবং এখনও অন্যরা স্যুপ এবং সবুজ মসলা খায়।
আধুনিক ডায়েটেটিক্স অতিরিক্ত চর্বিকে চিরতরে বিদায় জানাতে অনেকগুলি বিকল্প সরবরাহ করে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি রোজা রাখলে ওজন কমানো চাপের সম্মুখীন হয়। সর্বোপরি, আমাদের সময়ে একটি বিশেষ ফ্রাইং প্যান কেনা সহজ, কিন্তু তেল যোগ না করে আপনার পছন্দের আলু বা মুরগি ভাজতে নিজেকে রাজি করা অনেক বেশি কঠিন। এখানেই উদ্ধারকারীরা এগিয়ে আসেন। বিশেষজ্ঞরা তাদের সাথে পরামর্শ শেয়ার করেন যাদের জন্য খাদ্য একটি কাল্ট, খাবার একটি নেশা।
সুতরাং, চাপ ছাড়াই ওজন কমানো সম্ভব? করতে পারা! এটি করার জন্য, আপনাকে কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে হবে যা আমরা পরবর্তী সম্পর্কে আলোচনা করব।
এই সাধারণ টিপস ব্যবহার করে আপনি নিজের শরীরের ক্ষতি না করে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন। সঠিক পুষ্টি একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত এবং তারপরে অতিরিক্ত ওজন কখনই ফিরে আসবে না।
খাবারের জন্য থার্মোস পান
দ্রুত এবং উচ্চ-মানের ওজন হ্রাসের প্রধান নিয়ম হ'ল খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা। বলা সহজ করা কঠিন। একটি সংজ্ঞায়িত সময়সূচী সহ অফিসে বা শিল্প কারখানায় কাজ করা পুরো মধ্যাহ্নভোজনের অনুমতি দেয় না। কোর্সে হ'ল "ক্ষতিকারক" - সুস্বাদু তবে সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর।
খাবারের জন্য একটি কম্প্যাক্ট থার্মোস এই ধরণের সমস্যার সমাধান করবে। এটিতে বিভিন্ন সিরিয়াল, ক্যাসেরোলস, সবজি বা ফলের সালাদ বহন করা সুবিধাজনক। সে তাড়াতাড়ি বের করে নিল, খেয়ে ফেলল - কেউ খেয়াল করল না। এটি একটি তুচ্ছ মনে হবে, কিন্তু এটি কতক্ষণ বেনিফিট নিয়ে আসে।
আপনার অবশ্যই একটি থার্মো মগ কিনতে হবে
আপনি কি মনে করেন যে এই ধরনের একটি ডিভাইস শুধুমাত্র কৌতুক প্রেমীদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়? কিন্তু না. তাজাভাবে তৈরি করা গ্রিন টি বা এর মধ্যে সুগন্ধি bsষধি ভিত্তিক পানীয় সংরক্ষণ করা সুবিধাজনক। যারা যোগ বা ধ্যান ক্লাসে অংশ নেয় তাদের জন্য আপনি একটি বিশেষ থার্মো মগ কিনতে পারেন। একটি ওয়ার্কআউটের পরে নিরাময় চা একটি চুমুক সতেজ এবং শক্তিশালী করবে, ভিতর থেকে শক্তি দিয়ে ভরাট করবে।
নিয়মিত পরিবর্তে গ্রিল প্যান ব্যবহার করুন
যদি শেষ পর্যন্ত ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, কিন্তু ভাজা খাবার ত্যাগ করার শক্তি নেই, তাহলে প্রথমে রান্নার যন্ত্র পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আজ, অনেক অনলাইন স্টোর একটি বিশেষ rugেউতোলা ফ্রাইং প্যান অফার করে।
নন-স্টিক কুকওয়্যার ডায়েটারদের জন্য অপরিহার্য। এটি আপনাকে অতিরিক্ত চর্বি ব্যবহার না করে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে দেয়। ফলস্বরূপ, খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস পায় - অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন তাদের জন্য কী প্রয়োজন।
সঠিক ধরণের ডিভাইস চয়ন করতে প্রথমে প্যানের ওজনে মনোযোগ দিন। এটি ভারী হওয়া উচিত, একটি আরামদায়ক এর্গোনমিক হ্যান্ডেল এবং আপনার চুলার বার্নারের ব্যাস হওয়া উচিত।
স্বাস্থ্যকর রান্নার জন্য সঠিক পাত্রগুলি
নতুন ফ্রাইং প্যান ছাড়াও, আপনাকে আরও অনেক রান্নাঘরের ডিভাইস কিনতে হবে। একজন ওজন কমানোর ব্যক্তি বাড়ির স্টিমার ছাড়া করতে পারে না। এটি বাষ্পের জন্য একটি সন্নিবেশ সহ একটি বিশেষ সসপ্যান হতে পারে।
কুকওয়্যার কেনার সময়, সেটটি সাবধানতার সাথে বেছে নেওয়া উচিত। কাচের idsাকনা সহ একটি ডিভাইস রান্নার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, যা আপনাকে থালাটির প্রস্তুতি নিরীক্ষণ করতে দেয়। রান্নাঘরের পাত্রগুলি সুবিধাজনক সঞ্চয় করার জন্য এবং কিচেনে স্থান বাঁচানোর জন্য একে অপরের মধ্যে বাসা বাঁধতে পারে এমন কিটগুলি কিনুন।
ডাক্তাররা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে আপনার শরীরকে উপহাস করার পরামর্শ দেন না। আপনি যে খাবারগুলি খাবেন তার তালিকা পুনর্বিবেচনা করলে ওজন হ্রাসের প্রভাব আরও বেশি লক্ষণীয় হবে।
মেনুটি পুনর্নির্মাণের জন্য টিপস:
- স্টু এবং সিদ্ধ খাবারগুলিকে বা তেল এবং চর্বি যুক্ত না করে স্টিক এবং সিদ্ধ খাবারগুলিকে হালকা ভাজানো খাবারগুলিতে অগ্রাধিকার দিন;
- প্রাকৃতিক ড্রেসিং এবং হোমমেড মেয়োনিজ সহ seasonতু সালাদ;
- রান্না করার সময় কম লবণ ব্যবহার করুন, এটি সয়া সস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন;
- কফি এবং কার্বনেটেড চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে, উচ্চ মানের সবুজ চা পান করুন;
- সবজি বাষ্প করার জন্য একটি রান্নার সামগ্রী কিনুন।
আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার অভ্যাসের ছোট পরিবর্তনগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার চিত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। একই সময়ে, আপনি নিয়মিত কঠোর ডায়েট চলাকালীন চাপটি অনুভব করতে পারবেন না।