গ্রীষ্মের শেষে আপনার যা খাওয়া দরকার

সেপ্টেম্বরের প্রথম দিকে সম্ভবত বছরের সবচেয়ে চাপের সময়। সম্মত হন, শরতের সূচনার সাথে - প্রকৃতির সমস্ত আইনকে অমান্য করে - "গ্রীষ্মের সুপ্ততা" এর পরে বিশ্ব জীবিত হয়: শিশুরা স্কুলে যায়, একটি নতুন টিভি শো শুরু করে, চুক্তিগুলি শেষ হয়, লোকেরা শহরে ফিরে আসে।

এবং এই সময়, অবকাশকালীন সময়ে বরং বড় চাপের সাথে যুক্ত, কাজের সময়সূচীতে প্রবেশ করতে হবে…

একটি দু: খিত মেজাজ এবং চাপ এড়াতে সাহায্য করবে সঠিক পুষ্টি. আমরা শীর্ষ পণ্যগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি, যা মেজাজ এবং জীবনীশক্তি উন্নত করতে পারে।

শাক

পালং শাকে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড যা মানসিক চাপের মাত্রা কমায় এবং বিষণ্ণতার উপসর্গ কমায়। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং মানুষকে ইতিবাচক করে তোলে।

মাছ

সামুদ্রিক মাছে অনেক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, মেজাজ উন্নত করে এবং শরীরের সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে: ভালো স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং কাজে সাফল্য – আপনার ইতিবাচক অবস্থা এবং মেজাজ বৃদ্ধির চাবিকাঠি।

বাদাম

একটি চমৎকার টুল যা দ্রুত মেজাজ বাড়াবে সবসময় আপনার নখদর্পণে থাকা উচিত। উপরে উল্লিখিত ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও, বাদামে অনেক ভিটামিন, বি এবং ই রয়েছে, যা মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে, চেহারা উন্নত করে এবং আত্মসম্মান বাড়ায়।

দুধ

দুধ - ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D, B2, B12 এর উত্স যা মানসিক চাপ এবং খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ঘুমের আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ দেওয়া হয় - একটি পানীয় যা শিথিল করবে এবং পেশীর টান উপশম করবে।

রসুন

রসুন, এর গন্ধ এবং মশলাদার স্বাদ সত্ত্বেও, যা প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না, এমনকি একটি ছোট ডোজেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বৃহত্তর ঘনত্ব রয়েছে। রসুনের উপাদানটি ভাইরাল রোগের আক্রমণ প্রতিহত করতে পারে এবং একটি সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন, ভাল রসবোধ এবং প্রফুল্লতা। বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপ ভাঙতে হয়।