অন্ত্রে স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যা খাওয়া দরকার

অন্ত্রের ব্যাঘাতগুলি ব্যক্তির মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের স্বাস্থ্য মূলত তার অবস্থার উপর নির্ভর করে। ভারীपणा, ফোলাভাব, বদহজম, ধীর বিপাক - এই সমস্ত কিছুই সঠিক পুষ্টির সাথে লড়াই করা যেতে পারে।

ব্যাধি

ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে খাবারের প্রতি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, উপাদানগুলিতে অসহিষ্ণুতা, বা বিষক্রিয়া। ব্যাধিগুলি দেহে তরল ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, এটি থেকে কেবল সমস্ত জলই নয় খনিজ লবণের থেকে তা বের করুন।

এই সমস্যা সমাধানের সর্বোত্তম উপায় - সবজির ঝোল। এটি হারিয়ে যাওয়া তরল এবং লবণের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, চাল, ওটস, কলা, আপেল এবং গাজর সংযুক্ত করুন - এই পণ্যগুলি উত্তেজনা মোকাবেলা করতে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে নরম করতে সহায়তা করবে।

কম বিপাক

অন্ত্রের বিষয়বস্তু উত্তীর্ণ হওয়ার অসুবিধার কারণে কম বিপাক হয় is সাধারণ অসুবিধায় অবিরাম অনুভূতি রয়েছে। ডায়েট ট্রিগার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ধীর বিপাকের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং ফাইবার নয়।

এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি পানীয় জলের ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব। বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য, পুষ্টিবিদরা খাবারের আগে এক চা চামচ ফ্লেক্সসিড তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং এতে ফাইবার, ফল এবং শাকসবজি রয়েছে। কিন্তু মাংস, মাছ, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট কমাতে হবে।

ফাঁপ

অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস জমে যাওয়া ফোলা, বেদনাদায়ক বাধা সহ একটি অপ্রীতিকর লক্ষণ। এই রাজ্যের কারণ হ'ল খাওয়ার সময় বাতাস গ্রাস করা। এছাড়াও, অন্ত্রের ত্রুটি ডিসবাইওসিস বা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির অত্যধিক ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

আপনার ডায়েটে প্রাকৃতিক মিষ্টিবিহীন দই, সবুজ শাক, পার্সিমন এবং স্প্রাউটগুলি প্রবেশ করতে ভুলবেন না। আমি সত্যিই legumes এবং দুগ্ধজাত পণ্য পরিষ্কার করা প্রয়োজন.

আঠালো অসহিষ্ণুতা

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক ডিজিজ) একটি বিরল রোগ, কিন্তু বিভিন্ন মাত্রায়, গ্লুটেন পণ্যের অত্যধিকতা আমাদের অন্ত্রগুলিকে আটকে দেয়। কি সিলিয়াক রোগ - অন্ত্রের একটি জন্মগত রোগ যা সিরিয়ালের প্রোটিনের অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত।

যারা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন তাদের সমস্ত ময়দা, মাখন এবং দুধ ত্যাগ করতে হবে। প্রধান মেনু মটরশুটি, চাল, বাদাম, মাছ, ফল এবং শাকসব্জির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

খিটখিটে অন্ত্র

ফলস্বরূপ অ্যান্টিবায়োটিক, দীর্ঘায়িত চাপ বা অ্যালার্জির মাধ্যমে চিকিত্সার পরে, আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোম পান। এটি ফুলে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, ব্যথা, সাধারণ দুর্বলতা দ্বারা উদ্ভাসিত হতে পারে।

এটি সাহায্য করবে যদি আপনি অবিলম্বে মাংস, দুগ্ধ, এবং শাকসবজি সাদা রুটির খাদ্য থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেন। উন্নত ফাইবার, ফল এবং সবজির সুবিধা দিতে। ভুট্টার দিকে মনোযোগ দিন - এটি অন্ত্রের স্ফীত শ্লেষ্মার উপর শান্ত প্রভাব ফেলে।