বিষয়বস্তু
Prunes - উপকারী শুকনো ফল, এবং তারা প্রাচীনকাল থেকে লোক medicineষধ সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এবং সব কারণ শুকনো বরই ভিটামিন ই, কে, পিপি, বি 1 এবং বি 2, বিটা-ক্যারোটিন, রেটিনল এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং এতে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং আয়রনও রয়েছে।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রুনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 5 টি কারণ রয়েছে।
৫. মেজাজ উন্নতি করে
তাদের রচনার কারণে, প্রুনগুলি মেজাজ স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে, জ্বালা করে এবং ঘুমকে উন্নত করে। সুতরাং আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, শুকনো প্লামগুলি একটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
2. মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে
লোকেরা প্রায়শই ভাল ফোকাস এবং আরও উত্পাদনশীল কাজের জন্য প্রুনগুলি ব্যবহার করে, বিশেষত যদি তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি বুদ্ধির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হয়। প্রুনগুলি স্মৃতি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে, এ কারণেই তারা স্কুলছাত্রীদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি তন্দ্রা অনুভব করেন, শক্তির অভাব হয় - প্রুনগুলি খান।
৩. যৌবনের দীর্ঘায়ু
প্রুনগুলি সৌন্দর্য এবং যৌবনের বজায় রাখতে সহায়তা করবে, প্রসাধনী পরিপূরক। এটিতে পুষ্টিকর যৌগগুলি রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি প্রতিরোধ করতে এবং দেহের টিস্যুগুলির জারণ রোধ করতে সহায়তা করে। কোলাজেন তৈরিতে উদ্দীপিত করতে দেহে বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
৪. ওজন হ্রাস করে
Prunes ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় একটি মহান সহায়ক হতে পারে। অন্যদিকে, যারা ক্লান্তিতে ভুগছেন তাদের জন্য প্রুন ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। একদিকে, শুকনো বরই ক্ষুধা এবং গ্যাস্ট্রিকের রস গঠনে উদ্দীপিত করে। অন্যদিকে - এর একটি রেচক প্রভাব রয়েছে এবং টক্সিন এবং স্ল্যাগগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
5. ক্যান্সার প্রতিরোধ
প্রুনের গঠনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি তাদের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই এবং প্রতিরোধ করতে দেয়। প্রতিদিন 5 টি শুকনো বেরি খাওয়া যথেষ্ট।
Prunes স্বাস্থ্য সুবিধা এবং ক্ষতির বিষয়ে আরও জানতে - আমাদের বড় নিবন্ধটি পড়ুন: