ঠিক খাবে কেন?

এই প্রশ্নটি প্রায়শই ভাল পুষ্টি এবং ডায়েটের মধ্যে ছেঁড়া লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, যার মধ্যে মিষ্টির মতো প্রলোভন রয়েছে, এলকোহল, প্যাস্ট্রি, ফাস্ট ফুড, বারবিকিউ ইত্যাদি,

 

এবং এর মতো, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সুবিধাগুলি সম্পর্কে লেখা হাজার হাজার নিবন্ধগুলি দেখে মনে হয় যে সবকিছু পরিষ্কার, তবে তা নয় এবং তাই "নিষিদ্ধ ফলের" প্রতি আকৃষ্ট হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আমাদের নিজেদেরকে সঠিকভাবে খেতে সচেষ্ট হওয়া উচিত মনে করিয়ে দেওয়া দরকারী is সর্বোপরি, উপযুক্ত পুষ্টি নিজেই শেষ নয়, তবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনের একটি উপায়। কোনটি?

1। উচ্চ কার্যকারিতা

 

গাড়ির মতো মস্তিষ্কের দক্ষতার সাথে পরিচালনা করার জন্য মানের জ্বালানী প্রয়োজন। ২০১২ সালে, একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া মানুষকে কম উদ্যমী ও উত্পাদনশীল করে তোলে।

২) ওষুধে অর্থ সাশ্রয় করা

যে সমস্ত লোকেরা যা দেখছেন তারা স্বাস্থ্যকর কী খাচ্ছেন এবং অসুস্থ হবেন না, বিশেষত পাচনতন্ত্রের সাথে জড়িত রোগগুলি। এবং যদি কোনও এসআরএস ক্রাইপ হয় তবে যারা কোনও পণ্যের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন তারা দ্রুত সাড়া দিতে এবং প্রয়োজনীয় চা এবং থালাগুলিতে নিজেকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন।

তবে যে সুবিধাটি আপনি প্রশংসা করবেন যে আমি ঠিক খাচ্ছি, বার্ধক্যের কাছাকাছি। আপনি অন্যদের থেকে স্বাস্থ্যবান হবেন, যার অর্থ আপনার খুব কমই ডাক্তার এবং অ্যাপোসেসরিগুলিতে যেতে হবে।

3. ভাল মেজাজ

 

আপনি যা খান তা আপনার মস্তিস্ককে প্রভাবিত করে, মুডকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন অংশগুলি সহ। তবে, এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই যা 100% অ্যান্টি-ডিপ্রেশন হিসাবে কাজ করে। নিয়মিত পুষ্টির মাধ্যমে রক্তের সুগারের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, পুরো শস্য এবং শাকসবজিওমেগা -3 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি বাদাম, স্যালমন মাছ, মোটা মাছ হতাশা ঝুঁকি হ্রাস।

যে লোকেরা সঠিক খেতে শুরু করেছে তারা এর বর্ধিত শক্তি, আরও স্থিতিশীল মেজাজ, ভাল ঘুম এবং জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস উদযাপন করে।

 

৪. ওজন বাড়ানো

এমনকি আপনার শরীরের ওজনের 5-10% হ্রাস রক্তচাপ হ্রাস করে, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্ষতিকারক খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য সহজ বিকল্প - চিপগুলির পরিবর্তে শাকসব্জির পছন্দ, ফরাসি ফ্রাইয়ের পরিবর্তে সালাদ অর্ডার করা আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না কখনও কখনও অর্থ সাশ্রয় করতে পারে। চর্মসার এবং সঠিক পুষ্টি পেশী ভর পেতে সাহায্য করবে।

5. আয়ু

 

আপনি অনুকূল মেজাজে, অনুকূল ওজন সহ, কম অসুস্থ যাতে আপনার দীর্ঘজীবী হয়। যথাযথ পুষ্টি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়ে জীবন প্রত্যাশা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন