এই প্রশ্নটি প্রায়শই ভাল পুষ্টি এবং ডায়েটের মধ্যে ছিঁড়ে যাওয়া লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, যার মধ্যে মিষ্টি, অ্যালকোহল, পেস্ট্রি, ফাস্ট ফুড, বারবিকিউ ইত্যাদির মতো প্রলোভন রয়েছে।
এবং যেমন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সুবিধা সম্পর্কে লেখা হাজার হাজার নিবন্ধ, মনে হচ্ছে সবকিছু পরিষ্কার, কিন্তু না, এবং তাই "নিষিদ্ধ ফল" এর দিকে আকৃষ্ট। এই ক্ষেত্রে, এটি নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেওয়া দরকারী যে সকলের উচিত সঠিক খাওয়ার চেষ্টা করা। সর্বোপরি, সঠিক পুষ্টি নিজেই শেষ নয়, তবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনের একটি উপায়। কোনটি?
1। উচ্চ কার্যকারিতা
একটি গাড়ির মতো, মস্তিষ্কের দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য মানসম্পন্ন জ্বালানী প্রয়োজন। 2012 সালে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া মানুষকে কম উদ্যমী এবং উত্পাদনশীল করে তোলে।
2. ওষুধের জন্য অর্থ সঞ্চয়
যারা দেখছে তারা কি স্বাস্থ্যকর খায় এবং কম অসুস্থ হয়, বিশেষ করে পাচনতন্ত্রের সাথে যুক্ত রোগ। এবং যদি SARS-এর যে কোনো একটি হামাগুড়ি দেয়, যারা একটি পণ্যের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন তারা দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন এবং প্রয়োজনীয় চা এবং খাবারগুলিতে নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন।
কিন্তু সুবিধা আপনি উপলব্ধি করবেন যে আমি সঠিক খাই, বার্ধক্যের কাছাকাছি। আপনি অন্যদের তুলনায় সুস্থ থাকবেন, যার মানে আপনাকে খুব কমই ডাক্তার এবং এপোথেকেরির কাছে যেতে হবে।
3. ভাল মেজাজ
আপনি যা খান তা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, সেই অংশগুলি সহ যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যাইহোক, এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই যা 100% অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। নিয়মিত পুষ্টির মাধ্যমে স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে।
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল, গোটা শস্য এবং শাকসবজি, ওমেগা-৩ ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, স্যামন, চর্বিযুক্ত মাছ বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।
যে লোকেরা সঠিকভাবে খেতে শুরু করে তারা এর বর্ধিত শক্তি, আরও স্থিতিশীল মেজাজ, ভাল ঘুম এবং জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস উদযাপন করে।
4. ওজন উন্নতি
এমনকি আপনার শরীরের ওজনের 5-10% হ্রাস রক্তচাপ কমায়, কোলেস্টেরল কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। ক্ষতিকারক পণ্য প্রতিস্থাপনের জন্য সহজ বিকল্প - চিপসের পরিবর্তে শাকসবজির পছন্দ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের পরিবর্তে সালাদ অর্ডার করা আপনাকে কেবল ওজন কমাতে সাহায্য করবে না তবে কখনও কখনও অর্থ সাশ্রয় করবে। চর্মসার এবং সঠিক পুষ্টি পেশী ভর পেতে সাহায্য করবে।
5. আয়ু
আপনি উদ্যমী, ভাল মেজাজে, সর্বোত্তম ওজন সহ, কম অসুস্থ যাতে আপনি দীর্ঘজীবী হন। ব্যায়ামের সাথে মিলিত সঠিক পুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে আয়ু বৃদ্ধি করে।