ইউটিউব চ্যানেল, জেসিকা স্মিথ টিভি সমস্ত স্তরের জন্য ওয়ার্কআউট

Contents [show]

Goodlooker.Ru ওয়েবসাইটটি জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেলগুলির পর্যালোচনা চালিয়ে যাচ্ছে এবং আজ জেসিকাস্মিথটিভির পালা৷ আমাদের অনেক পাঠক এই কোচ সম্পর্কে আমাদের লিখেছেন (আমরা আপনার প্রতিটি ইচ্ছার জন্য খুব কৃতজ্ঞ, এবং এটি পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হবে না), এবং তাই আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই ইউটিউবে জেসিকা স্মিথের একটি ভিডিও.

জেসিকা স্মিথ: "ফিটনেস মজাদার হওয়া উচিত"

জেসিকা স্মিথ নিজেই জানেন যে এটি একটি উল্লেখযোগ্য ওজনের মতো। 16 বছর বয়সে তিনি একাই প্রায় 20 কেজি ওজন কমিয়েছেন, মৌলিকভাবে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করেছেন। নিয়মিত খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি — তাই সুস্পষ্ট কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে জেসিকা বাছাই. এই মুহুর্তে জেসিকার বয়স 29 বছর এবং তিনি একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। গত 10 বছর ধরে তিনি নিউ ইয়র্ক, লস অ্যাঞ্জেলেস এবং মিয়ামি থেকে তার অনেক ক্লায়েন্টকে নিখুঁত টোনড আকৃতি পেতে সাহায্য করছেন।

জেসিকা স্মিথ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খুব জনপ্রিয়। তিনি সম্প্রতি আমেরিকার অন্যতম হটেস্ট মহিলা প্রশিক্ষক হিসেবে মনোনীত হয়েছেন এবং শেষ হয়েছেন সেরা 10 ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের মধ্যে. নিয়মিত এটি হোম ওয়ার্কআউট সহ ডিভিডি তৈরি করে এবং ইউটিউবে জেসিকাস্মিথটিভি চ্যানেলের লেখক। জেসিকার ন্যাশনাল একাডেমি অফ স্পোর্টস মেডিসিন এবং আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যারোবিকস অ্যান্ড ফিটনেস সহ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ ফিটনেস একাডেমিগুলির শংসাপত্র রয়েছে৷

প্রধান নীতি জেসিকা স্মিথ: "ফিটনেস মজাদার হওয়া উচিত"(ফিটনেস মজা করেছে) তার ভিডিও স্বতঃস্ফূর্ততার সাথে আপনাকে অবাক করে দেবেযে প্রশিক্ষণ একটি অতিরিক্ত কবজ দিতে. ভিডিওতে জেসিকার সাথে একসাথে, তার ফ্রেঞ্চ বুলডগ পিনাট (পিনাট) ফ্ল্যাশ করে, যা মনে করিয়ে দেয় যে আপনি প্রশিক্ষণকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেন না। তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন একটি ভিডিও তৈরি করতে চান না যেখানে "সবাইকে দুর্দান্ত দেখায় এবং কেউ ঘামে না"। বন্ধুত্বপূর্ণ শৈলীতে ওয়ার্কআউট জেসিকাকে শ্রোতা পেতে সাহায্য করেছিল।

হ্যাঁ, তার ভিডিওগুলি পেশাদারিত্ব এবং মার্জিত বাহ্যিক নয়, তবে কমনীয় জেসিকা সবাইকে জয় করতে সক্ষম হবে। আরামদায়ক এবং উষ্ণ পরিবেশ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণের পদ্ধতি - এটি সবই তরুণ কোচকে সাহায্য করে লক্ষ লক্ষ ভক্ত সারা বিশ্বে.

জেসিকা স্মিথ ক্রমাগত মিয়ামিতে থাকেন তার স্বামী গুইলারমো গোমেজের সাথে। তিনি আইকিডোতে ব্ল্যাক বেল্ট চতুর্থ ডিগ্রির র‌্যাঙ্ক ধারণ করেছেন এবং এমনকি মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির উপর আঁকা কিছু ভিডিওতে অংশ নিয়েছেন। ফিটনেস ছাড়াও জেসিকা স্মিথ নিজেকে চকলেট, কুকুরছানা এবং স্নিকার্সের বিশাল ভক্ত বলে মনে করেন।

ইউটিউব চ্যানেল জেসিকাস্মিথটিভি

এই মুহূর্তে জেসিকাস্মিথটিভি চ্যানেলে ইতিমধ্যে 300 হাজারেরও বেশি গ্রাহক এবং 40 মিলিয়নেরও বেশি ভিডিও ভিউ রয়েছে। এখন প্রায় উপলব্ধ 400 বিভিন্ন ওয়ার্কআউট. জেসিকা স্মিথ সেই কোচদের মধ্যে একজন যারা বিভিন্ন ফিটনেস ক্ষেত্রে প্রত্যয়িত। তার চ্যানেলে আছে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, কিকবক্সিং, HIIT, ব্যালে ওয়ার্কআউট, Pilates, যোগব্যায়াম, হাঁটা, স্ট্রেচিং, গর্ভবতীর জন্য ক্লাস, গর্ভাবস্থার পরে এবং এমনকি ধ্যান.

তবে সবচেয়ে প্রিয় টাইপ লোড হচ্ছে জেসিকা স্মিথ হাঁটা। তিনি বেশ কয়েকটি ভিডিওট্রনিক এবং ডিভিডি প্রোগ্রাম প্রকাশ করেছেন, নির্মিত একটি সাধারণ হাঁটার উপর. এই ক্লাস নতুনদের জন্য আদর্শ, একটি বড় ওভারওয়েট এবং যারা contraindicated আরো গুরুতর লোড সঙ্গে লোকেদের জন্য।

তিনি প্রোগ্রাম এর আছে নিবিড় প্রকৃতি, যা শুধুমাত্র HIIT প্রোগ্রাম সহ উন্নত ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত। জেসিকা কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জাম হিসাবে ভিডিও অফার করে এবং ডাম্বেল, ইলাস্টিক ব্যান্ড, ব্যায়াম বল, এক্সপেন্ডার, ওয়েটিং ব্যবহার করে।

চ্যানেল জেসিকাস্মিথটিভি পছন্দসই বিভাগগুলিতে প্লেলিস্ট তৈরি করেছে। এছাড়াও তার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে ভিডিও পাঠের একটি বিভাগ রয়েছে যা ভিডিওগুলি অনুসন্ধান করার সময় কার্যকর হবে:

  • ABS
  • বেরী
  • শিক্ষানবিস
  • হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত
  • শক্তি প্রশিক্ষণ
  • চলাফেরা
  • শরীরের উপরের
  • শরীল এর নিচের অংশ
  • পিছনে এবং হাঁটু বন্ধুত্বপূর্ণ workouts
  • কম প্রভাব
  • পাইলেটস এবং যোগব্যায়াম
  • কোনও সরঞ্জাম নেই
  • স্ট্রেচিং রুটনেস

নিয়মিত জেসিকা স্মিথ এক সপ্তাহ/মাসের জন্য একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম, তাই আপনি হতে পারেন একটি ফিটনেস প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রস্তুত. উদাহরণ স্বরূপ (লিঙ্কগুলি একটি নতুন উইন্ডোতে খুলবে):

  1. এসওএস সপ্তাহ: 1 সপ্তাহের শক্তি, 2 সপ্তাহ সহনশীলতা, 3 সপ্তাহের শক্তি, 4 সপ্তাহের কার্যকারিতা।
  2. প্লাগ এবং প্লে সাপ্তাহিক.
  3. ইটস লস ইওর লাভ হ্যান্ডলস উইক।
  4. FITIN15 ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ।
  5. 30 দিনের সামার শেপ আপ চ্যালেঞ্জ।

এছাড়াও এর গ্রাহকদের জন্য জেসিকা স্মিথ নিয়মিত তার ভিডিওতে নতুন পাঠ পরিকল্পনা পাঠায়। তার একটা ওয়ার্কআউট আছে প্রতিটি ধরণের চিত্রের জন্য: আপনার শরীরের ধরন জন্য ট্রেন. তারা আপনাকে সমস্যার ক্ষেত্রগুলির মাধ্যমে কাজ করতে এবং তাদের আকারগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে।

জেসিকা স্মিথ টিভি চ্যানেলে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় ভিডিও

আমরা জেসিকা স্মিথ টিভি চ্যানেলে 5টি জনপ্রিয় ভিডিও অফার করি:

1. 15-মিনিটের অ্যাবস, বাট এবং উরুর ওয়ার্কআউট কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

15-মিনিট অ্যাবস, বাট এবং উরুর ওয়ার্কআউট (অ্যাবস ওয়ার্কআউট, বাট ওয়ার্কআউট, উরু ওয়ার্কআউট) কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

2. ইনডোর হাঁটার ব্যায়াম – সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য 30-মিনিট পাওয়ার ওয়াক

ইনডোর হাঁটার ব্যায়াম - সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য 30-মিনিট পাওয়ার ওয়াক (চর্বি বার্ন, ওয়াকিং ওয়ার্কআউট)

3. ব্যারে - বিনামূল্যে সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য 30-মিনিট কার্ডিও ব্যালে ওয়ার্কআউট

ব্যারে - বিনামূল্যে পূর্ণ দৈর্ঘ্য 30-মিনিট কার্ডিও ব্যালে ওয়ার্কআউট (চর্বি বার্ন ব্যারে ওয়ার্কআউট)

4. স্ট্যান্ডিং অ্যাবস - চর্বি পোড়ান এবং 15-এর কম সময়ে আপনার অ্যাবস স্কাল্প করুন

স্ট্যান্ডিং অ্যাবস - চর্বি বার্ন করুন এবং 15 মিনিটেরও কম সময়ে আপনার অ্যাবস স্কাল্প করুন! সম্পূর্ণ 13-মিনিট ওয়ার্কআউট

5. মহিলাদের জন্য 30-মিনিটের স্ট্রেংথ ট্রেনিং

মহিলাদের জন্য 30 মিনিটের স্ট্রেংথ ট্রেনিং | সমস্ত স্তরের জন্য হোম ওয়ার্কআউট

জেসিকা স্মিথ প্রশিক্ষণ পরিচালনার আনন্দদায়ক এবং উষ্ণ পদ্ধতিতে আপনাকে জয়ী করবে। ফিটনেস মজা করুন! আপনার workouts না শুধুমাত্র কার্যকর হতে দিন, কিন্তু সহজ এবং চিন্তামুক্ত.

আরও দেখুন: একটি ইউটিউব চ্যানেল এবং পপসুগার থেকে 7 মিনিটের জন্য চর্বি কমানোর জন্য 30টি কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

নবীনদের জন্য, স্লিমিং

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন