উপকরণ Zucchini খাঁটি
| স্কোয়াশ | 1000.0 (গ্রাম) |
| মাখন | 50.0 (গ্রাম) |
| ক্রিম | 1.0 (শস্য কাচ) |
| নিমক | 0.5 (চা চামচ) |
| পার্সলে | 1.0 (টেবিল চামচ) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
খোসা ছাড়ানো উঁচু, স্টু, মাখন এবং টক ক্রিম যোগ করুন। সূক্ষ্মভাবে কাটা ভেষজ গাছের ফলস্বরূপ ছাঁকা আলু ছিটিয়ে দিন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 129.8 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 7.7% | 5.9% | 1297 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.1 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.4% | 1.1% | 6909 গ্রাম |
| চর্বি | 12.4 গ্রাম | 56 গ্রাম | 22.1% | 17% | 452 গ্রাম |
| শর্করা | 3.8 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.7% | 1.3% | 5763 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 23.3 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 6.5% | 5% | 1538 গ্রাম |
| পানি | 64.4 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.8% | 2.2% | 3530 গ্রাম |
| ছাই | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 গ্রাম |
| Retinol | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.02 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.3% | 1% | 7500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.8% | 2.2% | 3600 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 29.8 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 6% | 4.6% | 1678 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.06 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.2% | 0.9% | 8333 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.08 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 4% | 3.1% | 2500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 7.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 7.9% | 6.1% | 1268 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.3 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2% | 1.5% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.5826 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.9% | 2.2% | 3433 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 0.4 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 198.2 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.9% | 6.1% | 1261 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 37.8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.8% | 2.9% | 2646 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 9.1 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.3% | 1.8% | 4396 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 12.3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.9% | 0.7% | 10569 গ্রাম |
| সালফার, এস | 1.1 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.1% | 90909 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 24.7 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.1% | 2.4% | 3239 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 372.7 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 16.2% | 12.5% | 617 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.4 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.2% | 1.7% | 4500 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.0023 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.1% | 86957 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 গ্রাম |
| ফ্লুরিন, এফ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.0672 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.5% | 17857 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 3 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 129,8 কিলোক্যালরি।
জুচিনি পিউরি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 22,2%, ক্লোরিন - 16,2%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
100 গ্রাম স্কোয়াশ থেকে প্রাপ্ত রসিপ পিউর সংখ্যার ক্যালরি এবং কেমিক্যাল সংমিশ্রণ
- 24 কেসিএল
- 661 কেসিএল
- 162 কেসিএল
- 0 কেসিএল
- 49 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 129,8 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, স্কোয়াশ পিউরির রান্না পদ্ধতি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি