12টি জিনিস একজন অন্তর্মুখীকে খুশি হতে হবে

"একজন অন্তর্মুখী হওয়ার কারণে, আমি প্রায়শই গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করতাম," জেন গ্রানম্যান বলেছেন, অন্তর্মুখীদের উপর একটি বইয়ের লেখক এবং অন্তর্মুখী এবং অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য একটি বৃহৎ অনলাইন সম্প্রদায়ের স্রষ্টা৷ "আমি আমার বহির্মুখী বন্ধুদের মতো হতে চেয়েছিলাম, কারণ তাদের অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে কোন সমস্যা ছিল না, তারা আমার মতো যোগাযোগ এবং সাধারণ জীবন সম্পর্কে ক্লান্ত ছিল না।"

পরে, এই বিষয়ের অধ্যয়নে নিমজ্জিত, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে অন্তর্মুখী হওয়াতে কোনও ভুল নেই। “সবকিছুর পরে, অন্তর্মুখিতা জন্ম থেকেই আমাদের ডিএনএ-তে থাকে এবং আমাদের মস্তিষ্ক বহির্মুখী মানুষের চেয়ে একটু আলাদাভাবে কাজ করে। আমাদের মন গভীরভাবে ইম্প্রেশন প্রক্রিয়া করে, আমরা ডোপামিনের নিউরোট্রান্সমিটার, "ভালো বোধ করি" হরমোনের প্রতি বেশি গ্রহণযোগ্য, এবং আমরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে একই পুষ্টি পাই না যা বহির্মুখীরা করে।"

এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এই ধরনের লোকেদের বহির্মুখী মানুষের চেয়ে সুখ অনুভব করার জন্য বিভিন্ন অবস্থার প্রয়োজন হতে পারে। নীচে জেন গ্রানম্যানের মতে 12 টি শর্ত রয়েছে।

1. ইমপ্রেশন প্রক্রিয়াকরণের সময়সীমা

কোলাহলপূর্ণ পার্টি এবং অন্যান্য ইভেন্টের পরে, অন্তর্মুখীদের তাদের ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য বিরতি প্রয়োজন। তাদের ধারণা এবং ঘটনাগুলির গভীর প্রক্রিয়াকরণের কারণে, কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিন, একটি ভিড় মলে কেনাকাটা করা বা উত্তপ্ত আলোচনা সহজেই ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

অতএব, নিজেকে শিথিল করার জন্য সময় দেওয়া, ইমপ্রেশনগুলিকে "হজম করা" এবং উদ্দীপনার স্তরকে আরও আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল করার জন্য সময় দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, মনে হবে যে মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে "মৃত", বিরক্তি, শারীরিক ক্লান্তি বা এমনকি অসুস্থতা দেখা দেবে।

2. অর্থপূর্ণ কথোপকথন

"আপনার উইকএন্ড কেমন ছিল?", "নতুন কি?", "আপনি কিভাবে মেনু পছন্দ করেন?"... নিজেদের মধ্যে নিমজ্জিত, শান্ত মানুষ পুরোপুরি হালকা ছোট কথা বলতে সক্ষম, কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা এই ফর্ম্যাটটি পছন্দ করে যোগাযোগ আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় প্রশ্ন রয়েছে যা নিয়ে আলোচনা করতে তারা খুশি হবে: "আপনি ইদানীং নতুন কী শিখেছেন?", "আপনি গতকাল যা ছিলেন তার থেকে আজ আপনি কীভাবে আলাদা?", "আপনি কি ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন?"।

প্রতিটি কথোপকথন গভীর এবং অর্থপূর্ণ হতে হবে না। ছুটির দিনগুলি কীভাবে গেল এবং আপনি কর্পোরেট পার্টি পছন্দ করেছেন কিনা সে সম্পর্কে কখনও কখনও সাধারণ প্রশ্নগুলিও অন্তর্মুখীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি তাদের "খাওয়ানো" হয় শুধুমাত্র অতিমাত্রায় ছোট ছোট কথাবার্তায়, তারা গভীর, অর্থপূর্ণ যোগাযোগ ছাড়াই ক্ষুধার্ত বোধ করে।

3. বন্ধুত্বপূর্ণ নীরবতা

এটি মনে হতে পারে যে এই বিন্দুটি পূর্ববর্তীটির বিরোধিতা করে, তবে তাদের একটি আরামদায়ক বন্ধুত্বপূর্ণ নীরবতা প্রয়োজন। তাদের জন্য, লোকেরা মূল্যবান যাদের সাথে আপনি একই ঘরে ঘন্টা কাটাতে পারেন, প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব কাজ করে এবং কথা বলে না, যদি চ্যাট করার মেজাজ না থাকে। তারা তাদের প্রশংসা করে যারা স্নায়বিকভাবে চিন্তা করে না যে কীভাবে বিরতি পূরণ করা যায়, যা কখনও কখনও তাদের চিন্তাভাবনাকে প্রবাহিত করার জন্য প্রয়োজন হয়।

4. শখ এবং আগ্রহের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করার সুযোগ

গথিক উপন্যাস, সেল্টিক পুরাণ, ভিনটেজ কার পুনরুদ্ধার। বাগান করা, বুনন, অঙ্কন, রান্না বা ক্যালিগ্রাফি। যদি একজন অন্তর্মুখী কিছুতে আগ্রহী হন তবে তিনি মাথা নিয়ে সেখানে যেতে পারেন। শখ এবং আগ্রহের উপর ফোকাস করার এই সুযোগটি শক্তিদায়ক।

তাদের প্রিয় বিনোদন দ্বারা শোষিত, এই ধরনের লোকেরা "প্রবাহ" অবস্থায় প্রবেশ করে - তারা ক্রিয়াকলাপে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত হয় এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে। তাদের অনেকের জন্য প্রবাহের অবস্থা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে এবং সুখের অনুভূতি দেয়।

5. শান্ত আশ্রয়

একজন অন্তর্মুখী, অন্য কারো মতো নয়, একটি শান্ত, শান্ত জায়গা প্রয়োজন যা শুধুমাত্র তারই। সেখানে আপনি কিছুক্ষণের জন্য লুকিয়ে থাকতে পারেন যখন পৃথিবী খুব জোরে মনে হয়। আদর্শভাবে, এটি এমন একটি ঘর যা একজন ব্যক্তি তার নিজের উপায়ে সজ্জিত এবং সজ্জিত করতে পারে। অনুপ্রবেশের ভয় ছাড়া নির্জনে থাকা একটি সুযোগ যা তার জন্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সমান।

6. প্রতিফলন জন্য সময়

দ্য ইনভিন্সিবল ইন্ট্রোভার্টের লেখক ডঃ মার্টি ওলসেন লেনির মতে, এই বৈশিষ্ট্যের লোকেরা স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতির চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির উপর বেশি নির্ভর করতে পারে — যাইহোক, বহির্মুখীদের ক্ষেত্রে এর বিপরীতটি সত্য। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন অন্তর্মুখীরা প্রায়শই তাদের চিন্তাভাবনাকে শব্দের মধ্যে রাখার চেষ্টা করে।

উত্তর দেওয়ার আগে তাদের চিন্তা করার জন্য প্রায়শই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন, বহির্মুখীরা গুরুতর সমস্যা নিয়ে চিন্তা করার চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয়। প্রক্রিয়া এবং প্রতিফলিত করার এই সময় ছাড়া, অন্তর্মুখীরা চাপ অনুভব করে।

7. বাড়িতে থাকার ক্ষমতা

অন্তর্মুখীদের সামাজিকীকরণে বিরতি প্রয়োজন: যোগাযোগের জন্য সতর্ক ডোজ প্রয়োজন। এর মানে হল যে "জনসমক্ষে" যেতে অস্বীকার করার ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে একজন অংশীদার, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের পক্ষ থেকে এই ধরনের প্রয়োজন বোঝা। বোঝা চাপ এবং অপরাধবোধ বাদ দেয়।

8. জীবন এবং কাজের তাৎপর্যপূর্ণ উদ্দেশ্য

প্রত্যেকেরই বিল পরিশোধ করতে হবে এবং কেনাকাটা করতে যেতে হবে, এবং অনেকের জন্য এটি আয় যা কাজে যেতে উদ্দীপনা হয়ে ওঠে। এতে খুশি মানুষ আছে। যাইহোক, অনেক অন্তর্মুখের জন্য এটি যথেষ্ট নয় - তারা উত্সর্গের সাথে কাজ করতে প্রস্তুত, তবে শুধুমাত্র যদি কার্যকলাপে আগ্রহ এবং অর্থ থাকে। তাদের শুধু বেতনের জন্য কাজ করার চেয়ে আরও বেশি কিছু দরকার।

জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য ছাড়া - কাজ হোক বা অন্য কিছু - তারা গভীরভাবে অসুখী বোধ করবে।

9. নীরব থাকার অনুমতি

কখনও কখনও অন্তর্মুখীদের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার শক্তি থাকে না। অথবা তারা অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরে, ঘটনা এবং ইমপ্রেশন বিশ্লেষণ করে। "এত চুপচাপ না থাকার" দাবি এবং কথা বলার জন্য চাপ দেওয়া এই লোকেদের অস্বস্তিকর করে তোলে। "আমাদের নীরব থাকতে দিন - এটিই আমাদের সুখের জন্য দরকার," লেখক বহির্মুখীদের সম্বোধন করেছেন। "তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং রিচার্জ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের পরে, আমরা সম্ভবত কথোপকথন চালিয়ে যেতে আপনার কাছে ফিরে আসব।"

10। স্বাধীনতা

আসল এবং অত্যন্ত স্বাধীন, অন্তর্মুখীরা ভিড়কে অনুসরণ করার পরিবর্তে তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি তাদের গাইড করতে দেয়। তারা আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং যখন তাদের স্বাধীনতা থাকে তখন তারা সুখী হয়। তারা স্বাধীন এবং স্বাধীন থাকতে পছন্দ করে এবং তাদের নিজস্ব কাজ করে।

11. সরল জীবন

জেন গ্রানম্যান তার বহির্মুখী বন্ধুর ব্যস্ত জীবন বর্ণনা করেছেন—সে স্কুলে স্বেচ্ছাসেবক, তার পরিবারের যত্ন নেয়, সামাজিক জমায়েত সংগঠিত করে, সবকিছুই তার দিনের কাজের পাশাপাশি। "একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আমি কখনই এই ধরনের সময়সূচীতে টিকে থাকতে পারব না," তিনি মন্তব্য করেন, "একটি ভিন্ন জীবন আমার জন্য আরও ভালভাবে উপযুক্ত: একটি ভাল বই, অলস সপ্তাহান্তে, বন্ধুর সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন - এটিই আমাকে খুশি করে।"

12. প্রিয়জনের কাছ থেকে ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা

একজন অন্তর্মুখী কখনই রুমের সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যক্তি হবেন না। মানুষের একটি বৃহৎ গোষ্ঠীতে, তাকে লক্ষ্য করা যায় না, কারণ তিনি পটভূমিতে থাকেন। যাইহোক, অন্য সকলের মতো, অন্তর্মুখীদের কাছে ঘনিষ্ঠ এবং প্রেমময় লোকদের প্রয়োজন - যারা তাদের মূল্য দেখে, তাদের যত্ন নেয় এবং তাদের সমস্ত কুয়াশার সাথে গ্রহণ করে।

"আমরা জানি যে কখনও কখনও এটি আমাদের সাথে কঠিন হয় - কেউই নিখুঁত নয়। যখন আপনি আমাদের ভালোবাসেন এবং আমরা কে তার জন্য গ্রহণ করেন, তখন আপনি আমাদের জীবনকে অনেক বেশি সুখী করেন,” জেন গ্রানম্যান উপসংহারে বলেন।

লেখক সম্পর্কে: জেন গ্রানম্যান দ্য সিক্রেট লাইভস অফ ইন্ট্রোভার্টসের লেখক।