নারকেল তেল: বিস্ময়কর উপকারিতা! - সুখ এবং স্বাস্থ্য

নারকেল তেলের উপকারিতা অফুরন্ত। এই মূল্যবান তেলটি বেশিরভাগ প্রসাধনী, ওষুধ শিল্প এবং অন্যান্য পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত হত।

তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ফরাসিরা এই মূল্যবান তেলের হাজার উপকারিতা উপলব্ধি করেছে। আসুন একসাথে আবিষ্কার করার জন্য লাইনটি ঘুরে দেখি নারকেল তেলের উপকারিতা কি।

এবং আমি নিশ্চিত আপনি অবাক হবেন!

আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল তেলের উপকারিতা

আমাদের ইমিউন সিস্টেমের সুরক্ষার জন্য

নারকেল তেলে থাকা লরিক অ্যাসিড আমাদের শরীরকে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য অনেক সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উপায় দ্বারা নারকেল তেল candida albicans হত্যাকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।

নারকেল তেল খাওয়া আপনাকে পরজীবী এবং বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করতে সাহায্য করবে যা সাধারণভাবে চিনি খাওয়ার পক্ষে পছন্দ করে।

একটি টোনিং পণ্য

নারকেল তেল উচ্চ কার্যকারিতা ক্রীড়াবিদদের দ্বারা শক্তির উত্স হিসাবে পরিচিত।

ফ্যাটি অ্যাসিড যা এটি গঠন করে তা শরীরের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। অধিকন্তু, তারা ভিটামিন ই, কে, ডি, এ এর ​​মতো নির্দিষ্ট ভিটামিন পরিবহন করতে দেয়।

আসলে এই তেলটি লিভার দ্বারা সরাসরি প্রক্রিয়া করা হয় কারণ এর সূক্ষ্ম কণা রয়েছে।

এটি শরীরের দ্বারা শুধুমাত্র তিনটি আত্তীকরণ প্রক্রিয়া অনুসরণ করে (অন্যান্য তেলের জন্য 26 এর বিপরীতে)।

সহজে হজম হওয়ার পাশাপাশি, এই তেল আপনার শরীরে শক্তিকে কেন্দ্রীভূত করে, উচ্চ সহনশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রচার করে। এটি আপনার শরীরকে কোনো বাহ্যিক ইনপুট ছাড়াই নিজস্ব শক্তি (কেটোন) তৈরি করতে দেয়।

কিভাবে সঠিক নারকেল তেল নির্বাচন করবেন?

যৌবন এবং স্লিমিং ডায়েটে নারকেল তেল অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যাতে পুষ্টির অভাব থাকা সত্ত্বেও শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

চরম ক্লান্তির ক্ষেত্রে 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল খান।

আপনি যদি প্রায়ই ব্যায়াম করেন তবে 2 টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে 2 টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন। মধু নারকেল তেলের পুষ্টিগুণ বাড়ায়।

নারকেল তেল কি থেকে তৈরি হয়?

নারকেল তেল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত যার মধ্যে রয়েছে (1):

• ভিটামিন ই: 0,92 মিলিগ্রাম

• স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: প্রতি 86,5 গ্রাম তেলে 100 গ্রাম

স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন কোণ থেকে আমাদের শরীরের কার্যকারিতা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কিছু নির্দিষ্ট হরমোন সংশ্লেষণ করা সম্ভব করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ টেস্টোস্টেরন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা নারকেল তেলকে ব্যতিক্রমী করে তোলে: লরিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড এবং মিরিস্টিক অ্যাসিড

• মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: প্রতি 5,6 গ্রাম তেলে 100 গ্রাম

মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড হল ওমেগা 9। এগুলি ধমনীতে কোলেস্টেরলের অনুপ্রবেশের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকৃতপক্ষে MUFAs, সেই অর্থে, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড কোলেস্টেরলের অক্সিডেশন প্রতিরোধ করে। যাইহোক, কোলেস্টেরল জারিত হয়ে গেলে ধমনীতে আরও সহজে প্রবেশ করে। অতএব, প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া আপনার জন্য একটি সম্পদ।

• পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড: প্রতি 1,8 গ্রাম তেলে 100 গ্রাম

এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত। শরীরের একটি ভাল ভারসাম্যের জন্য এবং যাতে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সম্পূর্ণরূপে শরীরে তাদের ভূমিকা পালন করতে পারে, এটি আরও বেশি ওমেগা 3 (মাছ) খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। , সামুদ্রিক খাবার) ওমেগা 6 (নারকেল তেল, খাস্তা, চকোলেট এবং তৈরি খাবার ইত্যাদি) এর চেয়ে

তাই ভালো স্বাস্থ্যের ভারসাম্যের জন্য ওমেগা 3 সমৃদ্ধ পণ্যের সাথে আপনার নারকেল তেল খান।

নারকেল তেলের চিকিৎসা উপকারিতা

আলঝেইমারের চিকিৎসায় উপকারী

লিভার দ্বারা নারকেল তেলের আত্তীকরণ কিটোন তৈরি করে। Ketone হল একটি শক্তির উৎস যা সরাসরি মস্তিষ্ক দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে (2)। যাইহোক, আল্জ্হেইমারের ক্ষেত্রে, আক্রান্ত মস্তিষ্ক আর গ্লুকোজকে মস্তিষ্কের শক্তির উৎসে রূপান্তর করতে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না।

কেটোন মস্তিষ্কের কোষকে পুষ্ট করার বিকল্প হয়ে ওঠে। তারা এভাবে ধীরে ধীরে আলঝেইমারের চিকিৎসা করা সম্ভব করে তুলবে। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করতে প্রতিদিন এক টেবিল চামচ নারকেল তেল খান। অথবা আরও ভাল, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এই অবিশ্বাস্য তেল সম্পর্কে আরও জানতে বোতামে ক্লিক করুন 😉

কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে নারকেল তেল

নারকেল তেল আপনাকে কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা করে। এর ফ্যাটি অ্যাসিড শুধু শরীরে ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) সরবরাহ করে না। কিন্তু উপরন্তু তারা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কে ভালো কোলেস্টেরলে রূপান্তর করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিৎসায় বিশেষভাবে কার্যকর।

এছাড়াও, এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার মাধ্যমে দেখানো হয়েছে, নারকেল তেল খাওয়ার মাধ্যমে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা।

ভাল কার্যকারিতার জন্য, খাওয়ার আগে আপনার নারকেল তেলের সাথে কয়েকটি চিয়া বীজ (প্রতিদিন 40 গ্রাম) একত্রিত করুন। প্রকৃতপক্ষে, চিয়া বীজগুলি ভাল চর্বি সমৃদ্ধ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সায়ও সহায়তা করে।

পড়তে: নারকেল জল পান করুন

সাধারণভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একই কাজ করুন।

দাঁতের এনামেল সুরক্ষার জন্য

ফরাসি বিজ্ঞানীদের মতে, নারকেল তেল কার্যকরভাবে পায়েস, দাঁতের হলুদ এবং দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে (3)।

আপনার পাত্রে ঢালুন, দুই টেবিল চামচ নারকেল তেল এবং এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা। মিশ্রিত করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য দাঁড়ানো যাক। প্রতিদিন আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে ফলস্বরূপ পেস্ট ব্যবহার করুন।

নারকেল তেল আপনাকে আপনার মাড়িকে ব্যাকটেরিয়া এবং বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি মৌখিক এলাকার সুরক্ষা এবং জীবাণুমুক্তকরণে একটি সহযোগী। এটি একটি মৌখিক এন্টিসেপটিক।

যারা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এড়াতে ধূমপান বা পান করেন তাদের জন্যও তেলটি সুপারিশ করা হয়। এটি একা বা বেকিং সোডার সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিরোধী প্রদাহজনক

ভারতে গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে কাজ করে। আর্থ্রাইটিস, পেশী ব্যথা বা অন্য কোনো ব্যথার ক্ষেত্রে নারকেল তেলে উপস্থিত একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনাকে আরাম দেবে।

এই তেল দিয়ে বৃত্তাকার পদ্ধতিতে আক্রান্ত অংশে ম্যাসাজ করুন।

লিভার এবং মূত্রনালীর সুরক্ষা

নারকেল তেল এমন একটি তেল যা সহজে হজম করা যায় এবং এর মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (MCTs) এর জন্য ধন্যবাদ যা লিভার দ্বারা প্রক্রিয়া করা এবং হজম করা সহজ।

আপনি যদি লিভারের সমস্যায় প্রবণ হন তবে আপনার রান্নায় নারকেল তেল ব্যবহার করুন।

ইমিউন সিস্টেমের সুরক্ষা

নারকেল তেলে থাকা লরিক অ্যাসিড শরীরে মনোলোরিনে রূপান্তরিত হয়। যাইহোক, মনোলাউরিনের শরীরে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

তাই নারকেল তেল খাওয়া শরীরকে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। এটি সাধারণত ইমিউন সিস্টেমকেও রক্ষা করবে।

নারকেল তেল এবং হজমের সমস্যা

আপনি কি হজমের সমস্যায় বিরক্ত? এখানে, এই দুই টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন, এতে আপনার অনেক উপকার হবে।

আসলে নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল অ্যাকশন রয়েছে (4)। এটি আমাদের অন্ত্র এবং মুখের মিউকাস মেমব্রেনের বন্ধু। আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে তবে অন্যান্য তেলের পরিবর্তে নারকেল তেল ব্যবহার করুন।

আবিষ্কার করুন: অলিভ অয়েলের সব উপকারিতা

নারকেল তেল, আপনার সৌন্দর্য বন্ধু

এটি আপনার ত্বকের জন্য কার্যকর

নারকেল তেল আপনার ত্বকের জন্য খুবই সহায়ক। লরিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড এবং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি আপনার ত্বককে রক্ষা করে। এই কারণেই এই তেলটি সাবান কারখানায় প্রচুর ব্যবহৃত হয়।

নারকেল তেল আপনার শরীরকে গভীরভাবে হাইড্রেট করে। এটি এটিকে মেরামত করে, এটিকে নরম করে এবং এটিকে পরমানন্দ করে।

যদি আপনার চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল, ব্যাগ থাকে তাহলে আপনার চোখে নারকেল তেল লাগিয়ে সারারাত লাগিয়ে রাখুন। সকালের মধ্যে সেগুলি চলে যাবে এবং আপনি আরও ভাল দেখতে পাবেন।

একই wrinkles জন্য যায়. আপনার মুখের বলিরেখা থেকে রক্ষা করতে বা কমাতে এই তেলটি ব্যবহার করুন।

যে সমস্ত ঠোঁট শুষ্ক বা ফাটা তাদের ঠোঁটে নারকেল তেল লাগান। তারা পুষ্ট এবং পুনরুজ্জীবিত করা হবে.

রোদে পোড়া, বা ছোটখাটো আঘাতের বিরুদ্ধে, নারকেল তেল ব্যবহার করুন, আপনার শরীরকে ভালভাবে ম্যাসাজ করুন। পুড়ে গেলে 2 ফোঁটা নারকেল তেল লবণের সাথে মিশিয়ে হালকা পোড়া জায়গায় লাগান।

আপনারও যদি পোকামাকড়ের কামড়, ব্রণ বা ত্বকের সাধারণ সমস্যা থাকে তবে দিনে কয়েকবার নিয়মিতভাবে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন। এটি বালামের মতো কাজ করে।

আপনার ত্বকে নিয়মিত নারকেল তেল ব্যবহার করলে আপনার ত্বক হবে খুব সুন্দর ও কোমল।

চুলের জন্য

আমি আসছিলাম, তুমি আগেই সন্দেহ করেছিলে, তাই না?

বেশ কিছু কসমেটিক ব্র্যান্ড তাদের পণ্য তৈরিতে নারকেল তেলের নির্যাস ব্যবহার করে। এবং এটা কাজ করে! বিশেষ করে শুষ্ক বা ঝাপসা চুলের জন্য, এই তেলের মধ্যে থাকা চর্বি আপনার চুলের সৌন্দর্য, জাঁকজমক এবং উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে।

পড়ুন: কীভাবে আপনার চুল দ্রুত বাড়ানো যায়

শ্যাম্পু করার আগে বা তেল স্নানের আগে এই তেলটি ব্যবহার করুন। এটি আপনার চুলে সুর দেয়। এটি সরাসরি প্রয়োগের মাধ্যমে মাথার ত্বকের সংক্রমণের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে। উকুন বা খুশকির বিরুদ্ধে, এটি নিখুঁত।

এখানে নারকেল তেল দিয়ে তৈরি চুলের রেসিপি (5)। আপনার প্রয়োজন হবে :

• মধু,
• প্রাকৃতিক নারকেল তেল

একটি পাত্রে 3 টেবিল চামচ নারকেল তেল রাখুন যাতে আপনি 1 টেবিল চামচ মধু যোগ করেন

তারপর প্রায় 25 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।

আপনার চুলকে 4 ভাগে ভাগ করুন। এই তেলটি মাথার ত্বকে, চুলে লাগান এবং আপনার চুলের প্রান্তে জোর দিন। এই মাস্কটি কয়েক ঘণ্টা রাখতে পারেন। আপনি একটি ক্যাপও পরতে পারেন এবং মাথার ত্বক এবং চুলের ভালো প্রবেশের জন্য এটি সারারাত ধরে রাখতে পারেন।

মাস্ক শেষ, আপনার চুল ভাল ধোয়া.

স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য নারকেল তেল

আমাদের নিরামিষাশী বন্ধুদের জন্য, এখানে আমরা যান !!!

এর চর্বি গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, এই তেল নিরামিষ খাবারের ঘাটতি পূরণ করতে পারফেক্ট।

আপনি যদি মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খান তবে আপনার জন্য নারকেল তেলের চেয়ে ভাল খাদ্য পণ্য আর নেই। আপনার খাবারে এক থেকে দুই টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করুন। এটি আপনাকে কেবল ঘাটতি থেকে রক্ষা করে না বরং, ওমেগা 3 সমৃদ্ধ পণ্যগুলির সাথে মিলিত হয়ে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য নিশ্চিত করে।

আপনি যদি মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার একেবারেই না খান তবে চিয়া বীজের সাথে নারকেল তেল একত্রিত করুন।

ওমেগা 6 এবং ওমেগা 3 এর ভারসাম্যের মাধ্যমে, এই তেলটি কার্যকরভাবে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করে।

ভাজার জন্য স্বাস্থ্যকর

যেহেতু এটি অন্যান্য তেলের বিপরীতে উচ্চ তাপমাত্রার প্রতিরোধী, তাই নারকেল তেল আপনার ভাজার জন্য নির্দেশিত। এটি উচ্চ তাপ সত্ত্বেও এর সমস্ত পুষ্টি উপাদান ধরে রাখে। এটি জলপাই তেলের ক্ষেত্রে নয় যা গরম আবহাওয়ায় অক্সিডাইজ করে।

এটা সত্য যে ভাজা খাবারের জন্য এটি স্বাস্থ্যকর, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই তেল দিয়ে তৈরি ভাজা খাবার পছন্দ করি না।

আমার নারকেল তেলের জন্য আমার অন্যান্য রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার কফি, আমার স্মুদি বা আমার রেসিপিগুলির জন্য মাখনের পরিবর্তে এটি ব্যবহার করি।

নারকেল তেল দিয়ে ক্রিমি কফি

কফির জন্য আর ক্রিম নেই। আপনার কফিতে 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করুন এবং মিষ্টি করুন (আপনার মতে)। ব্লেন্ডারের মাধ্যমে গরম কফি পাস করুন। আপনি একটি কোমল স্বাদযুক্ত, সুস্বাদু এবং ক্রিমযুক্ত কফি পাবেন।

মাখনের প্রতিস্থাপন হিসাবে

নারকেল তেল বেকিংয়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। মাখনের প্রতিস্থাপন হিসাবে এটি ব্যবহার করুন, এটি স্বর্গীয়ভাবে আপনার বেকিংগুলিকে সুগন্ধি দেবে। আপনি মাখনের জন্য যে পরিমাণ নারকেল তেল ব্যবহার করতেন একই পরিমাণ ব্যবহার করুন।

নারকেল তেল স্মুদি

আপনার প্রয়োজন হবে (6):

• 3 টেবিল চামচ নারকেল তেল
• সয়া দুধ 1 কাপ
• স্ট্রবেরি ১ কাপ

সুগন্ধির জন্য কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা

ব্লেন্ডারের মাধ্যমে এটি সমস্ত পাস করুন।

এটি আপনার স্মুদি প্রস্তুত। আপনি এটি ঠাণ্ডা রাখতে পারেন বা সরাসরি ব্যবহার করতে পারেন।

নারকেল তেল এবং স্পিরুলিনা স্মুদি

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 3 আনারস টুকরা
• নারকেল তেল 3 টেবিল চামচ
• 1 ½ কাপ নারকেল জল
• 1 টেবিল চামচ স্পিরুলিনা
• আইস কিউব

ব্লেন্ডারের মাধ্যমে এটি সমস্ত পাস করুন।

এটা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত। এত উপকারিতা, এই স্মুদি।

কুমারী নারকেল তেল এবং কোপরা মধ্যে পার্থক্য

ভার্জিন নারকেল তেল নারকেলের সাদা মাংস (7) থেকে পাওয়া যায়। এটি আপনার রান্নাঘরে ব্যবহারের জন্য, ব্যবহারের জন্য ভাল।

কোপরা হিসাবে, এটি নারকেলের শুকনো মাংস থেকে প্রাপ্ত তেল। কোপরা বিভিন্ন রূপান্তরের মধ্য দিয়ে যায় যা এটি সরাসরি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। নারকেল তেল প্রায়শই হাইড্রোজেনেটেড হয়, যা অনেক বেশি ফ্যাটি অ্যাসিড সামগ্রী সহ পরিশোধিত হয়।

উপরন্তু, এর রূপান্তরের জটিল প্রক্রিয়া চলাকালীন, নারকেল তেল তার অনেক পুষ্টি হারায়। এটি বরং পেস্ট্রি, প্রসাধনী জন্য শিল্পে ব্যবহৃত হয় …

আপনি যদি নারকেল তেলের সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে চান তবে আমি ভার্জিন নারকেল তেলের সুপারিশ করি যা আরও উপযোগী, আরও পুষ্টি এবং কম অতিরিক্ত পণ্য রয়েছে।

স্টাইলে শেষ করতে!

নারকেল তেল গুণে পরিপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য, আপনার সৌন্দর্য বা আপনার রান্নার জন্য এটি অপরিহার্য। এখন আপনার কাছে এটি আপনার পায়খানাতে থাকার প্রতিটি কারণ রয়েছে।

আপনার কি নারকেল তেলের অন্যান্য ব্যবহার আছে যা আপনি আমাদের সাথে শেয়ার করতে চান? আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে আনন্দিত হবে.

[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]