একটি সময়সীমা সেট করুন
আপনি একটি বিদ্যমান ইভেন্টের জন্য সাইন আপ করুন বা একটি স্ব-নির্দেশিত লক্ষ্য সেট করুন না কেন, একটি মূল তারিখ মাথায় রাখা ভাল৷ এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতির শীর্ষে থাকতে সাহায্য করবে এবং জানবে যে একটি ভারী সময়সূচী চিরকালের জন্য নয়।
অন্যদের সঙ্গে দলবদ্ধ
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে বাইরে থেকে সমর্থন থাকলে মানুষের পক্ষে তাদের লক্ষ্য অর্জন করা সহজ হয়। আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের আপনার সাথে জিমে যেতে বলুন। কিছু হলে, আপনাকে এমনকি বেশ কয়েকজনের জন্য ছাড় দেওয়া হবে। অনুপ্রেরণা এবং ক্লান্তি হারানোর মুহুর্তগুলিতে একে অপরকে উত্সাহিত করুন।
সঠিক খাও
আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ বাড়ান, তবে আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার খাদ্য বাড়াতে এবং উন্নত করতে হবে। আপনি যদি ব্যায়াম না করার মতো খাওয়া চালিয়ে যান তবে আপনি সব সময় ব্যায়াম করতে পারবেন না। এবং সবচেয়ে লোভনীয় হবে প্রশিক্ষণ ছেড়ে দিতে। আগাম এই প্রলোভন অনুমান.
বাক্সটি যাচাই কর
আপনি পালঙ্ক ওয়ার্কআউট থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত অনলাইনে বিভিন্ন কাজের জন্য ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন৷ এই পরিকল্পনাগুলির বৈধতা পরীক্ষা করুন বা কোচের সাথে আপনার নিজের তৈরি করুন। নিজের জন্য একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা প্রিন্ট করুন এবং দেয়ালে ঝুলিয়ে দিন। দিনের শেষে, কাজটি সম্পন্ন হওয়ার চিহ্নে একটি চেকমার্ক রাখুন। বিশ্বাস করুন, এটা খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক।
চিন্তা করো না
আপনি যদি একটি দিন মিস করেন কারণ আপনার অন্যান্য বাধ্যবাধকতা রয়েছে বা আপনি ভাল বোধ করছেন না, তবে এটির কারণে নিজেকে ঘৃণা না করা গুরুত্বপূর্ণ। বাস্তববাদী হন এবং মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয়, তাই পরিকল্পনা থেকে সর্বদা বিচ্যুতি থাকবে। হাল ছেড়ে দেওয়ার অজুহাত হিসাবে একটি ভুল ব্যবহার করবেন না, পরের বার কঠোর পরিশ্রম করার কারণ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। কিন্তু পরের ওয়ার্কআউটে নিজেকে ওভারলোড করবেন না, নিজেকে শাস্তি দেবেন না। এটা শুধুমাত্র আপনার মধ্যে খেলাধুলার প্রতি একটা অপছন্দ জাগিয়ে তুলবে।
নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়
আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান বা পথে নির্দিষ্ট মাইলফলকগুলিতে পৌঁছান, তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে। এটি একটি ছুটির দিন হোক বা ভেগান আইসক্রিমের একটি চিকন বাটি, আপনি এটি প্রাপ্য!
দাতব্য কাজে জড়িত হন
সর্বোত্তম প্রেরণা হল যে আপনি যখন স্বাস্থ্যকর এবং আরও অ্যাথলেটিক হয়ে উঠছেন, আপনি একটি মহান কারণের জন্য অর্থ সংগ্রহ করছেন। একটি দাতব্য ক্রীড়া ইভেন্ট চয়ন করুন এবং এতে অংশগ্রহণ করুন। অথবা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় প্রতিটি সম্পূর্ণ পর্যায়ের জন্য অর্থ দান করুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সম্মত হন যে আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন তবে একসাথে আপনি দাতব্য প্রতিষ্ঠানে অর্থ দান করবেন। আপনি স্বেচ্ছাসেবক বেছে নিতে পারেন – এটিও একটি দাতব্য উপায়।