বিষয়বস্তু
সুন্দর ত্বকের জন্য একটি সুষম খাদ্য
এর উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য, আমার প্রয়োজন: প্রতিদিন 1,5 লিটার জল; ঝুলে যাওয়া ত্বক এবং সেলুলার বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; ওমেগা 3 এবং 6 পূর্ণ, ত্বকের তারুণ্যকে মিত্র করে এবং ফাইবারগুলি একটি ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট নিশ্চিত করে এবং বর্ণকে একীভূত করে।
কোথায় তাদের খুঁজে পেতে? ফলমূল, শাকসবজি, মাংস এবং মাছ সমৃদ্ধ খাবারে, তবে শুধু কোনোটিই নয়। আমার তালিকায় আমি আম, লাল বেরি, ছাঁটাই, কিউই, কমলা, জাম্বুরা, বিটরুট এবং টমেটো রাখি। এবং আমি বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ লাল বা কমলা ফল এবং সবজিকে লক্ষ্য করে রঙ নিই (শুকনো এপ্রিকট, তরমুজ, পীচ, গাজর, টমেটো). এছাড়াও আবিষ্কৃত হবে, acerola, একটি ছোট চেরি একটি কমলার তুলনায় XNUMX গুণ বেশি ভিটামিন C ঘনীভূত, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি যা ক্লান্তি এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে। পাশের সবজি, অ্যাভোকাডো, রসুন, ব্রকলি, পালং শাক, মৌরি, মটর এবং লাল মরিচ। আদর্শভাবে, এগুলিকে কাঁচা বা রান্না করে খাওয়া হয় যাতে ভিটামিনগুলি পরিবর্তন না হয়। রস জন্য একটি পছন্দ? বাড়িতে তৈরি আদর্শ। অন্যথায়, আমি "বিশুদ্ধ রস" বা "ঘন থেকে" বেছে নিই কিন্তু "কোনো চিনি যোগ করা হয়নি"; আমি অমৃত এবং দুধ এবং রসের মিশ্রণ নিষিদ্ধ করি। সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবার গঠিত ডাল ভুলে যাওয়া ছাড়া; ফ্যাটি মাছ বা সীফুড সেলেনিয়াম প্রদান; লাল মাংস এবং জিঙ্কের জন্য অফল এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এক মুঠো বাদাম বা হ্যাজেলনাট।
মুখ: এর শক্তিগুলি হাইলাইট করুন
তীক্ষ্ণতার ছাপ রেখে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমি আমার ভ্রু আঁচড়াই এবং একই ছায়ার একটি পেন্সিল দিয়ে গর্তগুলি পূরণ করি। অপরিহার্য, কালো, বাদামী বা স্বচ্ছ মাসকারার স্পর্শ. চোখের ছায়া? আমি চোখের পাতার কেন্দ্রে নিরপেক্ষ এবং হালকা টোনগুলির উপর বাজি ধরছি: এপ্রিকট, ফ্যাকাশে গোলাপী, বেইজ, তাপ... কৌশল? চোখের কোণে হাতির দাঁত বা সাদা মেক-আপের স্পর্শ, এটি চোখকে বড় করে। আমি মুখ দিয়ে শেষ করি: একটি সমৃদ্ধ বালাম দিয়ে হাইড্রেটেড ঠোঁটে, আমি একটি প্রাকৃতিক টোন-অন-টোন লাল প্রয়োগ করি। আমি যদি লিপস্টিকটি সহ্য করতে না পারি, আমি একটি ময়েশ্চারাইজিং বালামের উপর স্তর দেওয়ার আগে এটিকে সামান্য ব্লাশ দিয়ে পাউডার করি। গ্যারান্টিযুক্ত প্রভাব! আমাদের কি ভালো লাগছে...
শীর্ষে একটি মুখের জন্য ফ্ল্যাশ কর্ম!
ভিতর থেকে ডার্মিস বুস্ট করতে আমরা এক থেকে তিন মাসের ছোটোখাটো নিরাময় করতে দ্বিধা করি না। আমরা একটি খাদ্য সম্পূরক নির্বাচন করি যা তার খাদ্যের যত্ন নেওয়ার সময় উদ্ভিদের নির্যাস, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং ফ্যাটি অ্যাসিডকে একত্রিত করে। সপ্তাহান্তে বা কয়েক দিনের জন্য "ডিটক্স" বিকল্পও রয়েছে।. শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে শুদ্ধ এবং পরিত্রাণ করার জন্য একটি নিবিড় প্রোগ্রাম, শুধুমাত্র একটি ধূসর বর্ণকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য। অবশেষে, অক্সিজেন এবং কোষ পরিষ্কার করার জন্য কিছুই খেলাধুলাকে হারাতে পারে না।
প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর
এটি সব ভাল দৈনন্দিন অভ্যাস দিয়ে শুরু হয় যা ছাড়া কোন চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে না। ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং শোবার সময় উভয়ই একটি আচার: মেক-আপ অপসারণ + লোশন + হাইড্রেশন, মাইক্রোসার্কুলেশন সক্রিয় করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করা। আমি একটি রেডিয়েন্স লোশন এবং একটি পুনরুত্পাদনকারী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিম বেছে নিই, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ. উপরে, ফ্রুট অ্যাসিড (AHA) যুক্ত পণ্য, একটি নতুন ত্বকের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু পরিমিতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। সপ্তাহে একবার, আমি একটি মৃদু, দানা-মুক্ত স্ক্রাবের জন্য দুই মিনিট সময় নিই, যাতে ত্বকের কোনো ক্ষতি না করেই মরা চামড়া উঠে যায়। কোন ব্যস্ত মা এটা করতে সক্ষম হওয়া উচিত!
নিখুঁত বর্ণ
প্রবণতা নগ্ন, স্বাভাবিক. মুখ আলোকিত করার জন্য কোমলতা এবং স্বচ্ছতা, চোখ, মুখ এবং গালের হাড়গুলিকে হাইলাইট করুন। মূলত, একটি নিশ্ছিদ্র গাত্রবর্ণ. কোন ফাউন্ডেশন নেই যা বৈশিষ্ট্যগুলিকে ওজন করে, তবে একটি তরল এবং হালকা রঙের ক্রিম যতটা সম্ভব আমার গাঢ় রঙের কাছাকাছি, কখনও গাঢ় নয়। আমি আমার আঙুল দিয়ে প্রয়োগ করি তারপর আমি একটি স্পঞ্জ দিয়ে ড্যাব করি, এটি ট্রেস এড়িয়ে যায়। একটি ক্রিম কনসিলার ব্যবহার করে, আমার ত্বকের চেয়ে হালকা একটি ছায়া, আমি ছোট ছোট দাগ এবং অন্ধকার বৃত্তগুলিকে ছদ্মবেশ ধারণ করি এবং আপনার আঙুলের ডগা দিয়ে টোকা দিয়ে ছায়ার জায়গাগুলি (নাকের ডানা, চিবুক, চোখের ভিতরের কোণ) আলোকিত করি৷ একটি ব্রাশস্ট্রোকের সাহায্যে, আমি প্রাকৃতিক পাউডার, স্বচ্ছ বা হালকা রঙের একটি অপরিহার্য স্তর দিয়ে সবকিছু ঠিক করি। ব্লাশের একটি ছোট স্পর্শ গালের হাড়কে উন্নত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়। আমি বেবিডল বা "সমুদ্রের বাতাস" সতেজতার গ্যারান্টি, গোলাপ বেছে নিই।