ক্যালোরির উপাদান টমেটো (টমেটো) নুন দিয়ে রান্না করা হয়। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান18 কেসিএল1684 কেসিএল1.1%6.1%9356 গ্রাম
প্রোটিন0.95 গ্রাম76 গ্রাম1.3%7.2%8000 গ্রাম
চর্বি0.11 গ্রাম56 গ্রাম0.2%1.1%50909 গ্রাম
শর্করা3.31 গ্রাম219 গ্রাম1.5%8.3%6616 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.7 গ্রাম20 গ্রাম3.5%19.4%2857 গ্রাম
পানি94.34 গ্রাম2273 গ্রাম4.2%23.3%2409 গ্রাম
ছাই0.6 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই24 μg900 μg2.7%15%3750 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.293 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম5.9%32.8%1706 গ্রাম
lycopene3041 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন94 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.036 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2.4%13.3%4167 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.022 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম1.2%6.7%8182 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.129 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম2.6%14.4%3876 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.079 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4%22.2%2532 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট13 μg400 μg3.3%18.3%3077 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক22.8 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম25.3%140.6%395 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.56 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম3.7%20.6%2679 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.01 মিলিগ্রাম~
গামা টোকোফেরল0.21 মিলিগ্রাম~
tocopherol0.01 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন2.8 μg120 μg2.3%12.8%4286 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.532 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.7%15%3759 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে218 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.7%48.3%1147 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca11 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.1%6.1%9091 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি9 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম2.3%12.8%4444 গ্রাম
সোডিয়াম, না247 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম19%105.6%526 গ্রাম
সালফার, এস9.5 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1%5.6%10526 গ্রাম
ফসফরাস, পি28 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম3.5%19.4%2857 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.68 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.8%21.1%2647 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.105 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5.3%29.4%1905 গ্রাম
কপার, কিউ75 μg1000 μg7.5%41.7%1333 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.14 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম1.2%6.7%8571 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)2.49 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)1.18 গ্রাম~
ফলশর্করা1.31 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.026 গ্রাম~
ভালাইন0.027 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.016 গ্রাম~
Isoleucine0.026 গ্রাম~
লিউসিন0.039 গ্রাম~
লাইসিন0.039 গ্রাম~
methionine0.009 গ্রাম~
threonine0.027 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.008 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.028 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.03 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.148 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.026 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.393 গ্রাম~
Proline0.02 গ্রাম~
সেরিন0.028 গ্রাম~
টাইরোসিন0.018 গ্রাম~
Cysteine0.014 গ্রাম~
স্টেরলস
ফাইটোস্টেরলস9 মিলিগ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.015 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
16: 0 প্যালমেটিক0.011 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.004 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.016 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.6%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.016 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.044 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.4%2.2%
18: 2 লিনোলিক0.042 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.002 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.002 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে0.2%1.1%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.042 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে0.9%5%
 

শক্তির মান 18 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 240 গ্রাম (43.2 কিলোক্যালরি)
  • 0,5 কাপ = 120 গ্রাম (21.6 কিলোক্যালরি)
  • এনএলইএ পরিবেশন = 121 গ্রাম (21.8 কিলোক্যালরি)
টমেটো (টমেটো) লবণ দিয়ে রান্না করা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 25,3%
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি কন্টেন্ট 18 kcal, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, টমেটো (টমেটো) কি লবণ দিয়ে রান্না করা হয়, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য লবণ দিয়ে রান্না করা টমেটো (টমেটো)

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন