বিষয়বস্তু
একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, সেলুলাইট 9 জনের মধ্যে 10 জন মহিলাকে প্রভাবিত করে, তারা পাতলা বা অতিরিক্ত ওজনের হোক না কেন। কিন্তু সেলুলাইট আসলে কি? "এটি চর্বি কোষের (অ্যাডিপোসাইটস) একটি জমে যা তাদের প্রাথমিক আকারের 50 গুণ পর্যন্ত ফুলে যাওয়ার বিশেষত্ব রয়েছে", অ্যাক্স-এন-প্রোভেন্সের ডায়েটিশিয়ান-নিউট্রিশনিস্ট ফ্লোরিয়ান শেভালিয়ার উপস্থাপন করেন। অ্যাডিপোসাইটের এই জমে থাকা তরলগুলির ভাল সঞ্চালন, বিশেষ করে লিম্ফ (যার একটি ভূমিকা হল টক্সিনগুলিকে সরিয়ে দেওয়া) প্রতিরোধ করবে।
কিভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে? আমরা আমাদের খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখি
গর্ভাবস্থায়, মহিলারা একটি তথাকথিত "জল" সেলুলাইট তৈরি করে যা জল ধরে রাখার ঘটনার সাথে যুক্ত। ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি সঞ্চয় সীমিত করতে, স্ন্যাকিং কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। "আপনার খাদ্যতালিকায় কাঁচা পণ্য পছন্দ করুন," পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেন। “উদ্ভিজ্জ তেলের জন্য, আমরা মাখন এবং ক্রিমের পরিবর্তে রেপসিড, আখরোট বা জলপাই তেল ব্যবহার করি। পরিমার্জিত খাবারের পরিবর্তে সম্পূর্ণ খাবার বেছে নিন এবং মেনুতে বাল্ব রাখার কথা বিবেচনা করুন,” তিনি যোগ করেন। রসুন, পেঁয়াজ, শ্যালট শিরাস্থ প্রত্যাবর্তনের উন্নতি করে এবং রক্তনালীতে সুর দেয়। “আমরা ভুলভাবে মনে করি যে ধারণ সীমিত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এড়িয়ে চলাই ভাল... বিপরীতভাবে, জল নিষ্কাশন করতে নিজেকে হাইড্রেট করুন! সতর্কতা অবলম্বন করুন, এই সেলুলাইট হান্ট একটি আবেশে পরিণত হওয়া বা গর্ভাবস্থায় সঞ্চালিত হওয়া উচিত নয়। ব্যায়াম এবং কিছু ক্রিম প্রসবের পর আপনার ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েট: সেলুলাইটের বিরুদ্ধে কী খাবার খেতে হবে?
প্রোটিন
তুমি কি জানতে ? অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রোটিন (উচ্চ জৈবিক মান সহ) পেশী ভর সংরক্ষণ করে এবং অতিরিক্ত জল বের করে দেয়। এগুলিকে দিনে অন্তত একবার মেনুতে রাখতে মনে রাখবেন: চর্বিহীন মাংস, ডিম, মাছ, চর্বিহীন দুগ্ধজাত পণ্য। আপনি একে অপরের সাথে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন একত্রিত করতে পারেন: চাল-মসুর বা সুজি-ছোলা।
নিউজিল্যান্ড
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল বেছে নিন। ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনে শক্তিশালী, তারা রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে এবং সুরক্ষিত করে। তাদের মধ্যে, কিউই, গ্রীষ্মের লাল ফল, তবে সাইট্রাস ফল, আনারস, প্রতিদিন এক বা দুটি পরিবেশন হারে খাওয়ার জন্য রয়েছে।
সবজি
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ সবজি বেছে নিন। তারা শরীরের ভাল জল ভারসাম্য প্রচার করে এবং জল ধারণ সীমিত. প্রতিটি খাবারে, মরসুমের উপর নির্ভর করে অ্যাসপারাগাস, মৌরি, লিক এবং সেলারি খাওয়ার চেষ্টা করুন। গ্রেট করা গাজর এবং বেগুনেও পটাশিয়াম বেশি থাকে।
সমগ্র খাবার
কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি চর্বি মজুদের আকারে শক্তির সঞ্চয়কে ধীর করে দেয়। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, সাদা পাউরুটি, গোটা বা আধা-আধা-আস্তিক ভাত এবং ডালের চেয়ে আস্ত রুটি পছন্দ করুন, যেগুলিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এই খাবারগুলি তৃপ্তির প্রভাবকে শক্তিশালী করতে এবং অনুমতি দেয়
স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন, চর্বি সঞ্চয়ের জন্য সহায়ক।
পানীয়
সারাদিন হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। প্রতিদিন 1,5 লিটার জল বা 8 থেকে 10 গ্লাস পান করুন। আমরা বসন্তের জলের জন্য পছন্দ করি, এবং স্বাভাবিকভাবেই, আমরা চিনিযুক্ত জল এবং সোডা এড়িয়ে যাই। একটি ঘর মিশ্রণ? আনারসের 2টি সুন্দর টুকরো + 100 গ্রাম ধুয়ে এবং খোসা ছাড়ানো আদা মূল + 1/2 লেবুর রস এবং 1 লিটার জল যোগ করুন। একটি সমজাতীয় তরল প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। সারা দিন এই প্রস্তুতিটি ফিল্টার করুন এবং পান করুন। বোনাস: এই পানীয় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ভেষজ চা
ভেষজ প্রস্তুতি নিষ্কাশন সহজতর. ভেষজ চা (গরম বা ঠান্ডা) চেরি ডালপালা, nettles, meadowsweet থেকে বাজি. তবে আপনি ডিসফিল্ট্রেটিং এবং ডিটক্স বৈশিষ্ট্য সহ মিশ্রণও প্রস্তুত করতে পারেন। ভালো ভেষজ চা: ১ চা চামচ। শুকনো বার্চ পাতা / 1 চামচ। কফি কালো কিউরান্ট পাতা / 1 চামচ। meadowsweet ফুল এক কাপ সিদ্ধ জল (ফুটন্ত না), প্রতিদিন 1-10 কাপে 3 মিনিট ঢেলে দিন। অথবা ১ চা চামচ। লাল লতার শুকনো পাতা / 4 চামচ। ডাইনী হ্যাজেল পাতা এবং 1 চামচ. জৈব লেবুর জেস্ট, এক কাপ ফুটন্ত জলে ঢোকানোর জন্য, প্রতিদিন 1 বা 1 কাপ।