উপলভ্য তথ্যের যুগে, আমরা ইতিমধ্যে দক্ষতার সাথে ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী, প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করাগুলির অনুপাত এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মূল বিষয়গুলি বুঝতে পারি understand তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরেও আমরা আমাদের শরীরের কথা সবসময় শুনি না। সর্বোপরি, এমনকি সবচেয়ে দরকারী এমনকি আপনার পক্ষে সঠিক নাও হতে পারে। আপনার ডায়েটের আরও সতর্কতার সাথে সমন্বয় প্রয়োজন কিসের লক্ষণগুলি আপনাকে বোঝায়?
ক্লান্ত বোধ করছি
একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের পরে, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং লাঞ্চের সময় আপনি সবে পা সরাতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজ সত্ত্বেও ডিনারের আগে আপনার বেশ কয়েকটি স্ন্যাকস রয়েছে। ক্লান্তির এই অনুভূতিগুলি এমন খাবারগুলির দ্বারা উদ্দীপিত হয় যা রান্না করতে দীর্ঘ সময় নেয়, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি। রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তীব্রভাবে পতিত হয় এবং অতএব প্রাণবোধের অনুভূতি শরীর ছেড়ে যায়।
খারাপ চুল
চুল আপনার ডায়েট আপনার জন্য সঠিক কিনা তার একটি ভাল নির্দেশক। তারাই প্রথম ভিটামিন এবং মিনারেলের অভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। খুব পাতলা, ভঙ্গুর চুল একটি সংকেত যে খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন বা আয়রন নেই। যদি চুল পড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং ভিটামিন বি 12, ফলিক এসিড বা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের সাথে লাঞ্চ এবং ডিনারে বৈচিত্র্য আনতে হবে।
বিষন্ন ভাব
আপনার খাদ্যের কিছু খাবার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। এবং যদি আপনি তাদের ব্যবহারের সাথে এটি অত্যধিক, আপনি একটি খারাপ মেজাজ নিশ্চিত করা হয়। যদি আপনার খাবার পিৎজা এবং হট ডগ হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। এবং যদি আপনি যে খাবারটি খেয়ে থাকেন তাতে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ থাকে, তাহলে মস্তিষ্কের পুষ্টির অভাব হয় এবং এটি বিপদ সংকেত দেয়। এবং লো-কার্ব ডায়েট হতাশাকে উস্কে দেয়। আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার সময় এই সমস্ত বিষয় বিবেচনা করুন।
স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থা
ভাল লাগা এবং অসুস্থ না হওয়ার জন্য, সমস্ত ভিটামিন এবং জীবাণুগুলি পূর্ণরূপে দেহে প্রবেশ করা প্রয়োজন। এবং যদি আপনি ক্রমাগত অসুস্থ না হন তবে এটি একটি সংকেত যে শরীরে সফলভাবে রোগের সাথে লড়াই করার মতো পর্যাপ্ত জ্বালানী নেই। পুষ্টি সমৃদ্ধ উপাদানগুলির সাথে কিছু উপাদান প্রতিস্থাপনের পরে, লোকেরা খুব কম ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন।
সমস্যা ত্বক
ত্বক স্বাস্থ্যের একটি আয়না। যদি পুষ্টি উপযুক্ত না হয়, ত্বক চুলকানি, লালচেভাব, ব্রেকআউট এবং অকাল বয়সের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। ভিটামিনের অভাব, ট্রেস উপাদান, পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোভোকাচার এবং অ্যালার্জেন এই অবস্থার কারণ।