করোনাভাইরাস শিশুদের সাথে বাড়িতে ব্যায়াম: কীভাবে একটি মজাদার উপায়ে ফিট হওয়া যায়

করোনাভাইরাস শিশুদের সাথে বাড়িতে ব্যায়াম: কীভাবে একটি মজাদার উপায়ে ফিট হওয়া যায়

যদিও বেশিরভাগ অনলাইন প্রশিক্ষণ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, তবে আন্দোলন জড়িত এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ শিশুদের সাথে করা যেতে পারে এবং এইভাবে তাদের মধ্যে একটি আসীন জীবন গঠন না করার গুরুত্ব জাগ্রত করে।

তারা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে স্কুলে যায়নি, এবং তাদের স্কুল এবং পাঠ্যক্রমিক কার্যক্রম উভয়ই বাড়িতে সীমাবদ্ধ। এটি বাড়িতেই, যেখানে কিছু সময়ের জন্য, শিশুরা বাড়ির কাজ করে, খেলাধুলা করে, সিনেমা দেখে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করে যার অর্থ তারা স্কুল বা প্রতিবেশীদের সাথে তাদের বন্ধুদের সাথে মেলামেশা করতে পারে না। যাইহোক, যদিও তাদের সাথে প্রতিটি দিন আলাদা করার চেষ্টা করা সহজ কাজ নয়, তবে তারা বিদ্যমান। মজার কার্যকলাপ যা রাস্তায় বের না হয়েই করা যেতে পারে এবং যারা এক মুহুর্তের জন্য ভুলে যেতে পরিচালনা করে যে তাদের জীবন কয়েক সপ্তাহ আগে যেভাবে পরিচালিত হয়েছিল তার মতো কিছুই নয়।

এখানেই খেলাধুলা আসে। যদিও আমাদের দেশের সেরা পরিচিত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা ইনস্টাগ্রাম বা ইউটিউবের মাধ্যমে দিনে কয়েক ডজন অনলাইন প্রশিক্ষণ দেন যেগুলি বাড়ির সবচেয়ে ছোটটির উপর ফোকাস করা হয় না, সেখানে একাধিক ব্যায়াম রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের জন্যই একসাথে করা সুবিধাজনক হবে। . "তাদের সাথে করা ক্রিয়াকলাপগুলি অবশ্যই কৌতুকপূর্ণ হতে হবে। একটি শিশু সাথে সাথে হারিয়ে যায় এবং তাদের সংক্ষিপ্ত কর্ম হতে হবে কারণ তারা তাদের মনোযোগ দ্রুত হারায়। জুম্বা, নাচ, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম বাড়ির যে কোনও ঘরের মতো একটি ছোট জায়গায় করা যেতে পারে এবং তারা দ্রুত বিনোদন পাবে “, মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল পেইনাডো ব্যাখ্যা করেন, যিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছাড়াও একজন শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক।

ছড়িয়ে

এটি তাদের জন্য এবং একসাথে করা উভয়ের জন্য সবচেয়ে সহজ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। পা খোলা বা পিরামিড করা (ত্বক এবং হাত মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়া) হল সবচেয়ে মৌলিক ব্যায়াম, তবে আপনি আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার পায়ের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করে, আপনার বাহু মাথার উপরে প্রসারিত করে আরও নমনীয়তা অর্জনের চেষ্টা করতে পারেন। মাথার…

যোগশাস্ত্র

প্যাট্রি মন্টেরো তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে কিছু যোগ ক্লাস শেখায় যা শিশুদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই প্রাচীন শৃঙ্খলায় স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা ব্যায়ামও রয়েছে এবং তারা যদি অল্প বয়স থেকেই এই ক্রিয়াকলাপ শুরু করে তবে তারা সচেতন হবে শারীরিক এবং মানসিক প্রশান্তি যে তাদের উত্পাদন করতে পারেন. এছাড়াও, সবচেয়ে বিখ্যাত "যোগী" জুয়ান ল্যান, তার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে, নতুনদের জন্য অনলাইন ক্লাস দেয়। এটা শুরু করার জন্য একটি ভাল সময় হবে!

জুমবা

জুম্বার সুবিধাগুলি প্রদর্শিত হয়েছে: সঙ্গীত এবং নড়াচড়াগুলি অনুমতি দেয় যে ক্লাসের শেষে বৃহত্তর অনুপ্রেরণা রয়েছে, প্রয়োজন ছাড়াই সমস্ত ধরণের আন্দোলন ব্যবহার করা হয় একটি কোরিওগ্রাফি শিখুন… এছাড়াও সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে একসাথে এই কার্যকলাপটি করার জন্য অনেকগুলি অনলাইন জুম্বা ক্লাস রয়েছে৷

নাচ

যেকোন ধরনের নাচ আপনার দুজনের জন্যই ভালো হবে, শুধুমাত্র আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য বিনোদনের জন্য নয় আপনার শরীরকে সচল রাখতেও। ইউটিউব এবং ইনস্টাগ্রামে অনেকগুলি ক্লাস রয়েছে যেখানে ব্যালে, পাইলেট শেখানো হয়... আরেকটি খুব আকর্ষণীয় বিকল্প, যেমন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, তা হল উত্সাহী সঙ্গীত বাজানো যা তাদের পরিচিত এবং একটি «ফ্রিস্টাইল» নাচ করা।

জবরদখল

VivaGym-এর বিশেষজ্ঞরা যেমন পরামর্শ দেন, স্কোয়াটগুলি করা সহজ এবং আপনি সেগুলি শুধুমাত্র আলাদাভাবে করতে পারবেন না, একসাথেও করতে পারবেন। "সুপার স্কোয়াট" হল বাচ্চাদের হুইলিতে নিয়ে যাওয়া এবং স্বাভাবিক স্কোয়াট করা, যতক্ষণ না শিশুর ওজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না।