ভয় কি? হুমকি, বিপদ বা ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট একটি অনুভূতি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা মানুষেরা পরিস্থিতিকে নাটকীয় করার প্রবণতা রাখি, একটি অভ্যন্তরীণ ভয় তৈরি করে যা আমাদের কাছে বিভিন্ন অপ্রীতিকর জিনিস "ফিসফিস" করে। কিন্তু এটা কি বস্তুনিষ্ঠভাবে ভয়ের অনুভূতি?
প্রায়শই আমরা এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হই যেখানে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সম্পর্কে ভয়ের প্রতি আমাদের সংযুক্তি সমস্যার চেয়েও বেশি। কিছু ক্ষেত্রে, এই ছলনাময় শত্রু দীর্ঘমেয়াদে নির্দিষ্ট জটিলতা এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বিকাশের প্রবণতা রাখে! আপনার বা আপনার কাছের কারো সাথে এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আমরা আপনাকে ভয়ের ধ্বংসাত্মক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য একসাথে কার্যকর পদ্ধতি বিবেচনা করার পরামর্শ দিই।
আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি আসতে পারে যখন আমরা নিজেদেরকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করি। চিন্তাভাবনা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সচেতন নিয়ন্ত্রণ আমাদের জন্য দুর্দান্ত পরিষেবা হতে পারে, যা স্নোবলের মতো বেড়ে ওঠা ভয় সম্পর্কে বলা যায় না, যা প্রায়শই ন্যায়সঙ্গত নয়। তীব্র উদ্বেগের মুহুর্তে, আমরা একটি ঘটনার সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল কল্পনা করার প্রবণতা রাখি, যার ফলে আমাদের জীবনে সমস্যা আকৃষ্ট হয়। কারণটি দূর করার প্রয়োজন হলে উপসর্গগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কোনও মানে হয় না: অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে, আমরা পরিস্থিতির ইতিবাচক সমাধান সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দিয়ে নেতিবাচক স্লাইডগুলি প্রতিস্থাপন করি। এটি যতটা ছোট মনে হতে পারে, একটি আশাবাদী মনোভাব শক্তি তৈরি করে।
ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি নিজের মধ্যে খুঁজে পাওয়া এবং ... এর দিকে যাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাকড়সা ভয় পান। আতঙ্কে কাঁপতে না দেওয়ার সতর্কতা অবলম্বন করে কেবল মাকড়সার দিকে তাকিয়ে শুরু করুন। পরের বার আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এটি স্পর্শ করতে পারেন, এবং কিছুক্ষণ পরে এমনকি এটি নিতে পারেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভয়ের অনুভূতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক কাজের অংশ। আমাদের কাজ শুধুমাত্র অনুভূতি উদ্দেশ্য বা মিথ্যা কিনা তা সনাক্ত করা. ভয়কে দমন করা হল ভয়কে আমাদের অবচেতন মনকে দখল করার এবং ক্রমাগত উদ্বেগের কারণ হতে দেওয়ার উপায়। আতঙ্কে ভয়কে এড়িয়ে যাওয়া বা সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে, এটিকে আলিঙ্গন করুন। গ্রহণযোগ্যতা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ।
A - স্বীকার করুন: ভয়ের উপস্থিতি স্বীকার করুন এবং স্বীকার করুন। আপনি এমন কিছুর সাথে লড়াই করতে পারবেন না যেটির অস্তিত্ব আপনি স্বীকার করেন না। W – উদ্বেগ দেখুন: গ্রহণ করার পরে, 1 থেকে 10 পর্যন্ত ভয়ের মাত্রা বিশ্লেষণ করুন, যেখানে 10 হল সর্বোচ্চ বিন্দু। আপনার অনুভূতি রেট. A - স্বাভাবিকভাবে অভিনয় করা। স্বাভাবিক হওয়ার চেষ্টা করুন। অনেকের জন্য, এটি জটিল বলে মনে হতে পারে, তবে এটি চেষ্টা করার মতো। কিছু সময়ে, মস্তিষ্ক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে। R - পুনরাবৃত্তি করুন: প্রয়োজনে, কর্মের উপরের ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করুন। ই - সর্বোত্তম প্রত্যাশা করুন: জীবন থেকে সর্বোত্তম প্রত্যাশা করুন। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ হল, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আপনি যে কোনও পরিস্থিতির সবচেয়ে অনুকূল ফলাফলের জন্য প্রস্তুত।
অনেকে তাদের ভয়কে অনন্য বলে মনে করেন। এটা বোঝার যোগ্য যে আপনি যা ভয় পাচ্ছেন সম্ভবত আপনার আগে এবং আপনার পরে, পরবর্তী প্রজন্মে অনেক লোকের মুখোমুখি হয়েছিল। কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য বিকল্পগুলির স্থান বিশাল এবং ইতিমধ্যে একাধিকবার পাস করা হয়েছে, ভয় থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় ইতিমধ্যে বিদ্যমান। ভয়, যা কেবল একটি বিভ্রম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।