ভিটামিন বি 9, যাকে ফলিক অ্যাসিডও বলা হয়, একটি ভিটামিন যা আমাদের সারা জীবন আমাদের শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি একেবারে প্রয়োজনীয় কারণ শিশুর বিকাশের জন্য এর ভূমিকা অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

ভিটামিন বি 9 হল জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা কোষের গুণ এবং জিনগত উপাদান (ডিএনএ সহ) উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি লাল এবং শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে অংশ নেয়, ত্বকের পুনর্নবীকরণ এবং অন্ত্রের আস্তরণের পাশাপাশি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সংশোধনকারী রাসায়নিকের সংশ্লেষণে অংশ নেয়। গর্ভাবস্থার একেবারে শুরুতে, ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্র গঠনে ফোলিক অ্যাসিড প্রধান ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন বি 9 মানবদেহের দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং তাই খাবারের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে। এটিকে "ফোলেটস "ও বলা হয় - ল্যাটিন ফোলিয়াম থেকে - স্মরণ করে যে এটি সবুজ শাকগুলিতে খুব উপস্থিত।

যেসব খাবারে সবচেয়ে বেশি থাকে:

• গা green় সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, জলাশয়, মাখনের বিচি, অ্যাসপারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, রোমান লেটুস ইত্যাদি।
• লেবু: মসুর ডাল (কমলা, সবুজ, কালো), মসুর ডাল, শুকনো মটরশুটি, বিস্তৃত মটরশুটি, মটর (বিভক্ত, ছানা, গোটা)।
• কমলা রঙের ফল: কমলা, ক্লিমেন্টাইন, ট্যানজারিন, তরমুজ

সুপারিশ: কমপক্ষে প্রতি 2-3 দিনে শাকসবজি খান এবং যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন!

ফলিক অ্যাসিড (ফলিক অ্যাসিড বা ফোলেট নামেও পরিচিত) শিশু জন্মের বয়সের সকল মানুষের জন্য একটি মূল্যবান ভিটামিন। এটি নারী ও পুরুষ উভয়ের উর্বরতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• মহিলাদের মধ্যে

জার্মানির ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার হামবুর্গ-এপেনডর্ফ-এ পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিড সহ খাদ্যে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যুক্ত করা প্রত্যেকের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয়। মাসিক চক্র এবং ডিম্বস্ফোটন। ভিটামিন বি 9 এমনকি মহিলা বন্ধ্যাত্বের প্রতিকার হিসাবে কাজ করতে পারে।

• মানুষের মধ্যে

সাম্প্রতিক বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণু উৎপাদনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণের উপর কাজ করবে। জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 9 সাপ্লিমেন্ট শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়াবে যা ডিম্বাণুকে নিষিক্ত করতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, ভিটামিন বি 9 এর চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই ভিটামিন প্রকৃতপক্ষে ভ্রূণের নিউরাল টিউবের বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য যা মেরুদণ্ডের রূপরেখার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং তাই এর স্নায়ুতন্ত্রের গঠনের সাথে সম্পর্কিত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, তাদের ভিটামিন বি 9 এবং তাদের অনাগত শিশুর চাহিদা পূরণ করা নিশ্চিত করা মানে নিউরাল টিউব বন্ধের অস্বাভাবিকতা এবং বিশেষ করে স্পাইনা বিফিডার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা, যা মেরুদণ্ডের অসম্পূর্ণ বিকাশের সাথে মিলে যায়। অ্যানেন্সফালি (মস্তিষ্ক এবং মাথার খুলির বিকৃতি) এর মতো খুব মারাত্মক বিকৃতির ঝুঁকিগুলিও অনেক কমে যায়।

ফলিক অ্যাসিড এছাড়াও প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে ভ্রূণের ভাল বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।

যেহেতু ভ্রূণের জীবনের তৃতীয় এবং চতুর্থ সপ্তাহের মধ্যে নিউরাল টিউব বন্ধ হয়ে যায়, তাই প্রত্যেক মহিলার গর্ভবতী হওয়ার ইচ্ছুক যত তাড়াতাড়ি ভিটামিন বি 9 সম্পূরক নির্ধারিত করা উচিত, তেমনি নবজাতকের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

ভ্রূণের সর্বোত্তম বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক চালিয়ে যেতে হবে।

তাছাড়া, HAS (Haute Autorité de Santé) গর্ভাবস্থার ইচ্ছা থেকে এবং গর্ভধারণের কমপক্ষে 9 সপ্তাহ আগে এবং 400 তম সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতিদিন 0,4 µg (4 mg) হারে ভিটামিন B10 পরিপূরক পদ্ধতিগত ব্যবস্থাপত্রের সুপারিশ করে। গর্ভাবস্থা (12 সপ্তাহ)।