গ্যাসলাইটিং, অপব্যবহারের ফর্ম যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি অন্য বাস্তবতায় বাস করেন

গ্যাসলাইটিং, অপব্যবহারের ফর্ম যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে আপনি অন্য বাস্তবতায় বাস করেন

মনোবিজ্ঞান

একজন ব্যক্তির উপর গ্যাসলাইট করা বা "গ্যাস লাইট" তৈরি করা এক ধরনের মানসিক অপব্যবহার যা অন্যের বাস্তবতার ধারণাকে হস্তক্ষেপ করে।

যদি তারা আমাদের বলে "আপনি কি নিয়ে কথা বলছেন?", "নাটক করবেন না" বা "আপনি সবসময় প্রতিরক্ষামূলক কেন?" বিক্ষিপ্তভাবে, এটিতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, কিন্তু যখন এই এবং অন্যান্য বাক্যাংশগুলি আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে আমাদের সংলাপে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তখন আমাদের সমস্ত অ্যালার্ম সক্রিয় করা শুরু করা উচিত কারণ সম্ভবত আমরা সেই প্রভাবের শিকার হচ্ছি।

এই শব্দটির উৎপত্তি 1938 সালে একই নামের একটি নাটকে এবং 1944 সালে পরবর্তী আমেরিকান ছবিতে। তাদের মধ্যে, একজন মানুষ তার স্ত্রীকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করে যে সে পাগল এবং তার ভাগ্য বজায় রাখার জন্য তার ঘর এবং স্মৃতি থেকে বস্তুগুলি ব্যবহার করে। এখন, এই শব্দটি আমাদের দিনে দিনে এসেছে বিষাক্ত মানুষকে চিহ্নিত করতে।

গ্যাসলাইটিং, যাকে বলা হয় "গ্যাস লাইট", মানসিক নিগ্রহের একটি ফর্ম যা নিয়ে গঠিত অন্যের বাস্তবতার উপলব্ধিকে কাজে লাগান। ভ্যালেন্সিয়ার ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট লরা ফাস্টার সেবাস্টিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন যে যে ব্যক্তি মানসিকভাবে সচেতনভাবে বা অজ্ঞানভাবে অপব্যবহার করে তার শিকারকে ম্যানিপুলেট করে যাতে সে তার নিজের সিদ্ধান্তকে সন্দেহ করে: «এই ব্যক্তি, যা ঘটেছে তা অস্বীকার করার মতো কৌশলের মাধ্যমে, ভিকটিমের মধ্যে সন্দেহ পোষণ করে, কে আর বিশ্বাস করতে জানে না এবং এটি উদ্বেগ, যন্ত্রণা, বিভ্রান্তি ইত্যাদি নিয়ে আসে »

লক্ষণ যা দেখায় যে আমি গ্যাসলাইটিংয়ে ভুগছি

আপনি "গ্যাস লাইট" এ ভুগছেন কিনা তা সনাক্ত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এই ঘটনার প্রক্রিয়া এবং বিবর্তন সম্পর্কে জানতে হবে, যে তিনটি কথোপকথন হতে পারে তার প্রতি মনোযোগ দিন যাতে ঘটতে পারে এমন তিনটি পর্যায়ে পার্থক্য করতে সক্ষম হয়: আদর্শায়ন, অবমূল্যায়ন এবং বর্জন।

লরা ফাস্টার সেবাস্টিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন যে আদর্শিক পর্যায়ে, ভুক্তভোগী সেই ব্যক্তিকে ভালবাসেন যিনি "গ্যাস লাইট" তৈরি করেন, কারণ তিনি নিজের একটি নিখুঁত অংশীদার হিসাবে নিজের একটি চিত্র তুলে ধরেন: "এটি সাধারণত জোড়ায় ঘটে, তাই শিকার এটির প্রেমে পড়তে পারে অপব্যবহারকারী, যদিও এটি বন্ধুত্ব, সহকর্মী ইত্যাদিতেও ঘটতে পারে, যাদের সাথে আমরা শুরু থেকেই অনেক কিছু সংযুক্ত করি এবং আমরা তাদের মধ্যে কোন ত্রুটি দেখতে পাই না

La অবমূল্যায়নের পর্যায় এটা হয় যখন ভিকটিম "আদর" করা থেকে সঠিক কিছু করতে অক্ষম হয়ে যায়, কিন্তু আদর্শ পরীক্ষা করার পরে, সে জিনিসগুলি ঠিক করতে মরিয়া হয়ে ওঠে।

মঞ্চ ফেলে দিন: এখানে সমস্যাগুলি শুরু হয় এবং অপব্যবহারকারী আর পরিস্থিতি ঠিক করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয় না, সর্বোত্তমভাবে সে কিছু ইতিবাচক মুহূর্ত দিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে। অর্থাৎ, তারা শৃঙ্খলাবদ্ধ সম্পর্কের প্রবণতা সম্পন্ন মানুষ হতে পারে।

এবং, এই পরিস্থিতিতে বাস করার সময়, নির্যাতিতরা এই পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়?

মন খারাপ করার জন্য: Whole এই পুরো পরিস্থিতি আপনাকে দু sadখী, নিকৃষ্ট এবং নিরাপত্তাহীন মনে করবে। আপনি আশ্চর্য হবেন যে আপনি যদি খুব সংবেদনশীল হন এবং আপনি জীবনকে উপভোগ করতে না জানার জন্য নিজেকে দোষ দেবেন, ভাল সময়ের কথা মনে রাখবেন ”, মনোবিজ্ঞানী বলেছেন।

ন্যায্যতার অতিরিক্ত। আপনি নিজেকে ন্যায্যতা দিতে আপনার সময় ব্যয় করবেন অথবা সম্ভবত, আপনি দ্বন্দ্ব সম্পর্কে কথা বলার সাহস সংগ্রহ করবেন, এমনকি এটি জেনেও যে এটি একটি যুক্তিতে শেষ হবে। "এই পরিস্থিতি ঘুরে দাঁড়াবে এবং আপনি ভাববেন যে এগুলি আপনার কল্পনা, এটি এত খারাপ ছিল না, অথবা আপনার ক্ষমা চাইতে হবে।"

অল্প কিছু সামাজিক সম্পর্ক। যেমনটি আমরা আগে মন্তব্য করেছি, আপনার বন্ধুদের বৃত্ত সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে অথবা এমনও হতে পারে যে তারা সরে না যাওয়ার জন্য আপনার বিরুদ্ধে অবস্থান নিয়েছে, তাই সম্ভবত আপনি প্রতিবারই কম লোকের সাথে যোগাযোগ করবেন ...

কিভাবে এখান থেকে বের হবে

কখনও কখনও আমরা মনে করি যে আমাদের সাথে খারাপ আচরণ করে এমন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা সহজ, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর বিপরীত হয়। মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞের মতে, ভুক্তভোগীদের যাদের "গ্যাস লাইট" দেওয়া হয়েছে তারা আর জানে না মানদণ্ড বা বাস্তবতা কী। অতএব, শারীরিক নির্যাতনের চেয়ে এই ধরণের মানসিক নির্যাতনকে যে ব্যক্তি ভোগ করে এবং তার পরিবেশের জন্য তা সনাক্ত করা আরও কঠিন হতে পারে।

We সর্বপ্রথম আমাদের যা করতে হবে তা হল পূর্বোক্ত সংকেতগুলি সনাক্ত করা এবং স্বীকার করা যে আমাদের একটি সমস্যা আছে। এই ক্ষেত্রে, একটি দম্পতি হিসাবে যোগাযোগ খুব কমে গেছে, কিন্তু এটি সমস্যা সমাধানের অন্যতম চাবিকাঠি ", লরা ফাস্টার সেবাস্টিন বলেন, এবং মানুষকে অবাধে যোগাযোগ শুরু করতে উৎসাহিত করে, তারা যা মনে করে তা বলে এবং এর জন্য দোষী মনে করে না। : "পরিস্থিতি ঠিক করা উভয়ের দায়িত্ব, অতএব, নিজেকে অতিরিক্ত যুক্তিযুক্ত করবেন না এবং ক্ষমা চাইবেন না।"

আরেকটি বিষয় বিবেচনায় নিতে হয় অনুভূতি শক্তিশালী করুন। "নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার কোন আবেগ থাকা উচিত তা কেউ আপনাকে বলতে পারে না এবং দু: খিত বা সংবেদনশীল হওয়ার জন্য আপনার ক্ষমা চাইতে হবে না।"

সামাজিক সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা এবং সাহায্য চাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে, আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করবে। Help সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার চারপাশে আপনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন। প্রয়োজনে একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনার সাথে কি হচ্ছে gaslighting এবং এটি একটি সমাধান করা », বিশেষজ্ঞ শেষ।

কি ভাষা ব্যবহার করা হয়

অপব্যবহারকারী যে ভাষা ব্যবহার করে তা আপনাকে একটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে তিনি আপনাকে একটি "গ্যাসলাইট" দিচ্ছেন। Laura Fuster Sebastián (uralaurafusterpsicologa) বলে যে, সবচেয়ে ঘন ঘন কিছু বাক্য হতে পারে:

"আপনি জিনিসগুলিতে খুব বেশি প্রতিক্রিয়া দেখান।"

"সাহায্য দরকার".

"আমি এটি করিনি".

"আপনি কোন কিছুর জন্যই পাগল হয়ে যাচ্ছেন।"

"আপনার আবার বিভ্রান্তি আছে।"

"একবার শান্ত হও।"

নাটক করবেন না।

"আমি এটা কখনো বলিনি"।

আপনি সবসময় রক্ষণাত্মক কেন?

"আপনি কি বিষয়ে কথা হয়?".

"এটা তোমার ভুল".

"আপনি খুব সংবেদনশীল।"

"আপনি জিনিসগুলি ঘুরিয়ে দিন।"

"জিনিস কল্পনা করা বন্ধ করুন।"

"আমি তো মজা করছিলাম".

"তোমার স্মৃতিশক্তি ভুল।"

"এটা সবসময় আপনার সাথে একই।"

ব্যক্তিত্ব

লরা ফাস্টার সেবাস্টিন যেমন বলেছেন, যে ব্যক্তি আবেগগতভাবে অন্যকে অপমান করে তার নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলো থাকবে:

প্রতিনিয়ত মিথ্যা বলবে। এবং শুধু তাই নয়, তিনি এটা এত নিশ্চিতভাবে বলবেন যে শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার দেখা বাস্তবতাকে সন্দেহ করবেন এবং আপনি এটি বিশ্বাস করতে শেষ করবেন।

সবকিছু অস্বীকার করবে। আপনি যদি এটা শুনে থাকেন তাতে কিছু আসে যায় না, যে আপনি এটি সক্রিয়ভাবে এবং নিষ্ক্রিয়ভাবে পুনরাবৃত্তি করেন এবং আপনি পুরোপুরি নিশ্চিতভাবে জানেন যে তারা কিছু বলেছে কারণ, মনোবিজ্ঞানীর মতে, "আপনার কাছে প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও এই লোকেরা বাস্তবতা অস্বীকার করে।" তারা আপনাকে এটি এতটাই পুনরাবৃত্তি করবে যে আপনি তাদের মতামত গ্রহণ করবেন যতক্ষণ আপনি অনুসরণ করবেন না।

এটি আপনাকে "একটি চুন এবং একটি বালি" দেবে। সারা দিন তারা আপনাকে মারধর করবে যে আপনি বলছেন যে আপনি অতিরঞ্জিত বা পাগল, কিন্তু তারপর তারা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করবে, এমনকি একই কথোপকথনেও।

আপনাকে তাদের নিরাপত্তাহীনতা ভাগ করে নেবে। যদি সে বা সে নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে, তাহলে তোমাকে আরও ভালো লাগার অনুভূতি দেবে। যদি এটি আপনাকে ছোট মনে করতে পারে তবে আপনার বিষাক্ত লুপ থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হবে।

তারা জানে কিভাবে হেরফের করতে হয়। এবং শুধু আপনিই নন, তারা আপনার পরিবেশকে মিথ্যা বলতে পারে যাতে তারা আপনার বিরুদ্ধে চলে যায় ... সম্পূর্ণভাবে ”, বিশেষজ্ঞ মন্তব্য করেন।