ব্রণ জন্য পুষ্টি

ব্রণর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

সাধারণ সুপারিশ

ব্রণর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি হ'ল তৈলাক্ত ত্বকের হ্রাস, সিবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সংকীর্ণ করা এবং পুষ্টির স্বাভাবিককরণ। পরেরটি যুক্তিযুক্ত, ভগ্নাংশ এবং নিয়মতান্ত্রিক হওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, ত্বকের অবস্থা মূলত হজম সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতার উপর নির্ভর করে। ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল, শাকসব্জী, বাদাম এবং মূলের শাকসব্জী থাকা উচিত। সমস্ত খাদ্য সহজে হজম করা উচিত এবং যতটা সম্ভব সামান্য টক্সিনগুলি এর প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় তৈরি হয়।

ত্বকের প্রাকৃতিক পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শুকিয়ে না যাওয়ার জন্য, প্রতিদিন খাবারের সাথে খাওয়া তরলগুলি বাদ দিয়ে প্রতিদিন 8-10 গ্লাস খাঁটি খনিজ জল পান করা প্রয়োজন।

এটি ত্বকের অবস্থা এবং ধ্রুবক মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে, তাই রোগের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক শিথিলকরণ করা প্রয়োজন ation

স্বাস্থ্যকর খাবার

রক্তে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং পুনর্জন্মের ক্ষমতার জন্য দায়ী, খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত। মরিচ, আনারস, ব্রকলি, ফুলকপি, সয়ারক্রাউট, আলু।

প্রায়শই, রোগীদের ভিটামিন ই এবং এ এর ​​নিম্ন স্তর থাকে, যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, এর স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অতএব, এই ভিটামিনগুলি পূরণ করতে, বিভিন্ন বাদাম (কাজু, চিনাবাদাম, পেকান, বাদাম), মিষ্টি আলু, শাকসবজি, গাজর, তরমুজ, কুমড়া, পালং শাক এবং গা dark় সবুজ এবং কমলা রঙের অন্যান্য ফল এবং শাকসবজি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ভিটামিন ছাড়াও খনিজগুলির ভারসাম্য বিশেষত দস্তা এবং সেলেনিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারাই কোষের ঝিল্লি গঠনের সাথে জড়িত, ত্বকের দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ে অবদান রাখে। লেবু, প্রচুর গমের জীবাণু, বাদাম এবং কুমড়োর বীজে প্রচুর দস্তা রয়েছে। ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

কারণ গরুর দুধ থেকে পণ্য ব্রণ চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয় না, তারপর ছাগলের দুধ থেকে পণ্য, সেইসাথে সয়া, শরীরের প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

ব্রণর জন্য লোক প্রতিকার

প্রচলিত medicineষধে, ব্রণর চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে। আমরা তাদের কয়েকটি পরামর্শ দেব।

১. শুকনো গুল্ম আইভান-দা-মারিয়া, সেন্টোরি (প্রতিটি 1 গ্রাম), স্মোকহাউস, বিটারসুইট নাইটশেড অঙ্কুর, বুনো রোজমেরি এবং ক্লিফথফ পাতা (20 গ্রাম প্রতিটি) মিশিয়ে 10 চামচ নিন। l ফলস্বরূপ সংগ্রহ, ফুটন্ত জল pourালা (1 মিলি) এবং এটি পুরোপুরি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত এটি পাতানো দিন। ডিকোশনটি ত্বকে লোশন হিসাবে প্রয়োগ করুন।

২. ক্যালেন্ডুলার অ্যালকোহল টিঙ্কচারটি elল সাফল্যের উপরে মুছে ফেলা উচিত - এটি খোলা ক্ষতকে জীবাণুমুক্ত করে তুলবে, এবং ক্যালেন্ডুলার পদার্থগুলি ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন বন্ধ করবে।

৩. অ্যালোভেরা লোশন ব্রণর চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। টাটকা অ্যালো পাতা (3 টি বড় পাতা বা 1 টি ছোট পাতা) ধুয়ে ফেলতে হবে, রুক্ষ এবং তীক্ষ্ণ প্রান্ত থেকে খোসা ছাড়িয়ে ব্লেন্ডারে কাটা উচিত। ঠান্ডা সিদ্ধ জল দিয়ে গ্রুয়েল ourালা, এটি এক ঘন্টার জন্য মিশ্রণ দিন, এবং তারপরে ২-৩ মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে সিদ্ধ করুন। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি চিয়েস্লোথের মাধ্যমে ফিল্টার করা উচিত। সমাপ্ত লোশনটি দিনে ২-৩ বার ত্বকে ঘষে ফেলা হয়।

ব্রণর জন্য বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক খাবার

ব্রণর সক্রিয় চিকিত্সার সময়, আপনার সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি ত্যাগ করা উচিত।

আপনার যদি ব্রণ থাকে তবে আপনার গরুর দুধ এবং এটি থেকে পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা উচিত, কারণ এতে হরমোনের অমেধ্য থাকতে পারে যা রোগের তীব্রতা বাড়ায়।

লাল মাংসের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন, কারণ এটি হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয় এবং যে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফুসকুড়ি দেয় তা দেহে বেশি দিন থাকে।

এছাড়াও বিপজ্জনক খাবারের মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক খাবার (সামুদ্রিক শৈবাল, মাছ, ঝিনুক ইত্যাদি), যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন থাকে, যার ফলে উপসর্গ বৃদ্ধি পায়।

উচ্চ স্তরের কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যা ফ্যাটি অ্যাসিডের সংশ্লেষণ এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, তা নিষেধাজ্ঞাযুক্ত। এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে প্রিমিয়াম আটার পণ্য, সাদা চাল, পাস্তা এবং মিষ্টান্ন।

অন্যান্য রোগের জন্য পুষ্টি: