প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ

কীভাবে বাঁচবেন: দরকারী টিপস

ধাপ 1 

সততার সাথে নিজেকে উত্তর দিন: শতকরা কত শতাংশ আপনি এখনও হারানো সম্পর্ক ফিরে পাওয়ার আশা করেন? কাগজের একটি শীট নিন এবং দুটি কলামে লিখুন: আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে কী পছন্দ করেছেন এবং আপনি তার সাথে কী ভোগ করেছেন। যেখানে আরও পয়েন্ট আছে তুলনা করুন।

ধাপ 2

আপনার সম্পর্কের গুণমান বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি নির্যাতিত হন (মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে, আর্থিকভাবে), তবে একই সাথে আপনার প্রিয়জনের কাছে ফিরে যেতে চান তবে সম্ভবত আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর উপর আপনার মানসিক নির্ভরতা রয়েছে। যতক্ষণ না আপনি এই সমস্যার সমাধান করবেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি ধ্বংসাত্মক অংশীদারদের আপনার জীবনে আসতে দেবেন যারা শুধুমাত্র আপনাকে কষ্ট দেবে।

“আপনাকে কী সম্পর্কের মধ্যে রেখেছে তা নিয়ে ভাবুন। যদি এগুলি শিশু হয়, আর্থিক অস্বচ্ছলতা বা একাকীত্বের ভয়, তবে প্রথমে, ব্যক্তিগত পরিপক্কতার বিষয়ে কাজ করা প্রয়োজন, অংশীদারের প্রত্যাবর্তনের ক্ষেত্রে নয়, ”মন্তব্য Natalya Legovtseva, জনসংখ্যার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার জন্য মস্কো পরিষেবার মনোবিজ্ঞানী।

ধাপ 3

আপনি যদি এখনও আন্তরিক ভালবাসা, শ্রদ্ধা এবং প্রিয়জনের খুব ব্যক্তিত্বের (!) জন্য আকুল হন তবে হুমকি এবং হেরফের ছাড়াই তাকে এটি সম্পর্কে খোলাখুলি বলুন। আপনার সম্পর্কের সময় জমে থাকা সমস্যা এবং অভিযোগ নিয়ে একসাথে কাজ করার প্রস্তাব দিন। পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। এইভাবে আপনি অন্তত নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি আপনার সেরা করেছেন। যদি সঙ্গী তার ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তে স্পষ্টবাদী হয়, তবে আপনাকে কেবল তার পছন্দ গ্রহণ করতে হবে এবং আপনার নতুন, পৃথক জীবনযাপন শুরু করতে হবে।

ধাপ 4

বিচ্ছেদের সত্যকে স্বীকার করুন এবং স্বীকার করুন। সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের জন্য আশার জন্য জায়গা ছেড়ে দেবেন না। যে সঙ্গী আপনাকে ভালোবাসে না তাকে আঁকড়ে ধরে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত শক্তি নষ্ট করছেন এবং আপনার সময় নষ্ট করছেন।

"মানসিক সংযোগ ছিন্ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ ক্ষমার অনুশীলনগুলি স্বাধীনভাবে সম্পাদন করুন বা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন। প্রধান কাজ হল বিচ্ছেদের সত্যকে মেনে নেওয়া, ক্ষমা করা, ব্যক্তি এবং পরিস্থিতিকে ছেড়ে দেওয়া। বিরক্তি নিয়ে কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি প্রচুর শক্তি, স্বাস্থ্য এবং শক্তি লাগবে। আদর্শভাবে, আপনার অনুভব করা উচিত যে আপনি আপনার প্রাক্তনের প্রতি নিরপেক্ষ। ভবিষ্যতে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পুরানো বোঝাকে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে স্থানান্তর করার ঝুঁকি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রাক্তন প্রিয়জন আপনাকে প্রতারণা করেছে। আপনি যদি এই মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে কাজ না করেন তবে সম্ভবত একটি নতুন সম্পর্কে আপনি ভিত্তিহীন ঈর্ষা সম্প্রচার করবেন, ”মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন।

ধাপ 5

আপনার মানসিক অবস্থা স্থির করুন। এটি দৈনন্দিন ধ্যান অনুশীলন, ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টি দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে। আপনি যে শরীরের যত্ন নেবেন তা আপনাকে খুশির হরমোন দিয়ে শোধ করবে। মনস্তাত্ত্বিক পুনর্বাসন সেশনেও শিথিলকরণ দক্ষতা আয়ত্ত করা যেতে পারে।

"মানসিক সাক্ষরতা বিকাশ করুন। সাহিত্য পড়ুন, সেমিনার, ওয়েবিনার এবং কীভাবে মানসিক পরিপক্কতায় আসা যায় এবং সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে প্রশিক্ষণে অংশ নিন,” মনোবিজ্ঞানী সুপারিশ করেন।

ধাপ 6

একটি অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজুন. ত্যাগী চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন এবং কেউ আপনাকে খুশি করবে এমন প্রত্যাশা করা। বাইরে প্রেম খোঁজা বন্ধ করুন। নিজের জন্য উষ্ণতা এবং আলোর জেনারেটর হয়ে উঠুন। আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে আচরণ করুন (এটি আপনি)। এমন কিছু খুঁজুন যা আপনি করতে চান, এবং এমন কিছু যা আপনাকে বিকাশ করবে, আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী করবে।

"উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত ভয় এবং বিধিনিষেধ সত্ত্বেও, একটি নতুন চাকরি খুঁজুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে। অথবা অবশেষে এমন একটি শখ গ্রহণ করুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চিন্তা করছেন। আপনি কেন এটি করতে পারবেন না তা অজুহাত করা বন্ধ করুন। এইভাবে, আপনি কেবল দুঃখ দূর করবেন না, তবে এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার সুযোগও পাবেন যিনি সত্যিই আপনার জন্য উপযুক্ত, ”মনোবিজ্ঞানী সুপারিশ করেন।

ধাপ 7

এই সত্যটি উপলব্ধি করুন এবং স্বীকার করুন যে কেবলমাত্র আপনি আপনার বাকি দিনগুলির জন্য নিজেকে থাকার গ্যারান্টিযুক্ত। কিন্তু এখানে প্যারাডক্স: যখন আমরা জানি কিভাবে নিজেদের যত্ন নিতে হয়, নিজেদের যত্ন নিতে হয়, আমাদের মূল্য এবং গুরুত্ব উপলব্ধি করতে হয়, তখন আমাদের চারপাশের লোকেরা আশ্চর্যজনকভাবে আমাদের সম্মান করতে শুরু করে, যোগাযোগের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং সত্যিই হারাতে চায় না। এটি এমন একটি অবস্থা থেকে - আত্ম-প্রেম, পরিপূর্ণতা এবং সুখ - যে আপনি শক্তিশালী এবং সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন। শুধুমাত্র নিজেকে ভালবাসার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি অন্যকে আন্তরিকভাবে এবং গভীরভাবে ভালবাসতে সক্ষম হয়।

কী করবেন না

কাউকে দোষারোপ করার জন্য খুঁজবেন না

নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন, প্রিয়জনের সাথে ব্যথা ভাগ করুন, তবে এটি সমস্ত স্থান গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনার শক্তি এবং মনোযোগ আরও ভাল ব্যবহারের প্রাপ্য।

হুমকি এবং কারসাজি দিয়ে আপনার প্রিয়জনকে রাখার চেষ্টা করবেন না।

আপনি চান না যে একজন মানুষ ভয় বা করুণার কারণে আপনার সাথে থাকুক, তাই না?

একদিনের উপন্যাস দিয়ে ভেতরের শূন্যতা পূরণ করবেন না

প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের জন্য নিজেকে সময় দেওয়া এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শূন্যতা পূরণ করা প্রয়োজন। অনেকে এই গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি এড়িয়ে যান, ব্যথার মধ্য দিয়ে বাঁচেন না, তবে এটি থেকে পালিয়ে যান। দুর্ভাগ্যবশত, একজন অপ্রীতিকর ব্যক্তির বাহুতে চলে যাওয়া ব্যাকফায়ার করে এবং শূন্যতা কেবল তীব্র হয়। নিজেকে একটি সময় দিন (উদাহরণস্বরূপ, ছয় মাস) যখন আপনি সচেতন একাকীত্বে থাকবেন। এই সময়ে, জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার, আত্ম-উন্নয়নে নিযুক্ত হন।

খাবার, উদ্দীপক এবং অ্যালকোহল দিয়ে আপনার একঘেয়েমি কমানোর চেষ্টা করবেন না।

এই সন্দেহজনক পদ্ধতি পছন্দসই ত্রাণ আনতে হবে না। উদ্দীপকগুলির প্রভাব বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনাকে একটি নতুন এবং নতুন ডোজ প্রয়োজন হবে। ফলস্বরূপ, শরীর স্ট্রেস হরমোন, শারীরবৃত্তীয় নির্ভরতা এবং অতিরিক্ত ওজনের মুক্তির সাথে প্রতিশোধ নেবে। মানসিকভাবে সম্পর্ক শেষ করতে এবং আপনার বর্তমান অবস্থাকে মেনে নিতে সচেতন অভ্যন্তরীণ কাজে আরও ভাল সুর করুন।

জনসংখ্যার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার জন্য মস্কো পরিষেবার বিশেষজ্ঞরা বিনামূল্যে ব্যক্তিগত পরামর্শের পাশাপাশি পারিবারিক সম্পর্কের বিষয়ে প্রশিক্ষণ এবং সেমিনার প্রদান করেন।

একক রেফারেন্স ফোন: +8 (499) 173-09-09.

একটি XNUMX-ঘন্টা মানসিক জরুরী টেলিফোন আছে051».