বিষয়বস্তু
এর মিশনের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, MedTvoiLokony-এর সম্পাদকীয় বোর্ড সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক জ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নির্ভরযোগ্য চিকিৎসা সামগ্রী প্রদানের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করে। অতিরিক্ত ফ্ল্যাগ "চেক করা বিষয়বস্তু" নির্দেশ করে যে নিবন্ধটি একজন চিকিত্সকের দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে বা সরাসরি লেখা হয়েছে। এই দ্বি-পদক্ষেপ যাচাইকরণ: একজন মেডিকেল সাংবাদিক এবং একজন ডাক্তার আমাদের বর্তমান চিকিৎসা জ্ঞানের সাথে সামঞ্জস্য রেখে সর্বোচ্চ মানের সামগ্রী সরবরাহ করার অনুমতি দেয়।
এই ক্ষেত্রে আমাদের প্রতিশ্রুতি অন্যদের মধ্যে, অ্যাসোসিয়েশন অফ জার্নালিস্ট ফর হেলথ দ্বারা প্রশংসিত হয়েছে, যেটি MedTvoiLokony-এর সম্পাদকীয় বোর্ডকে গ্রেট এডুকেটরের সম্মানসূচক উপাধিতে ভূষিত করেছে৷
যেহেতু আমরা এই নিবন্ধটি পড়ছি, সম্ভাবনা ভাল যে আমাদের কাঁধ কিছুটা কুঁচকে গেছে, আমাদের নীচের পিঠটি গোলাকার, এবং আমাদের ধড়ের পেশী জড়িত নয়। যদি তাই হয়, তাহলে এটা জেনে স্বস্তিদায়ক হতে পারে যে এই সমস্যা সারা বিশ্বের অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। যদিও আমরা সম্ভবত খুব ভালো করেই জানি যে সোজা হয়ে বসে থাকা বা বাহু প্রসারিত করে দাঁড়িয়ে থাকা এবং ধড় নিযুক্ত করা একটি ভঙ্গি যা আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত, কখনও কখনও আমাদের মন আমাদের যা করতে বলে তা আমাদের শরীর সবসময় সাড়া দেয় না। ভঙ্গি সংশোধনকারী সাহায্যে আসে।
কেন সঠিক ভঙ্গি এত গুরুত্বপূর্ণ?
সঠিক অঙ্গবিন্যাস অনেক সুবিধা আছে। এটি আপনাকে কেবলমাত্র শরীরের সেই অংশগুলিতে শক্তি তৈরি করতে দেয় না যেগুলি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা (অর্থাৎ পিঠের নীচের অংশে) অনুভব করে, এটি ঘাড়, কাঁধ এবং উপরের পিঠের চাপ উপশম করতেও সহায়তা করে।
সঠিক ভঙ্গি এছাড়াও করতে পারে:
- আমাদের আরও ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করুন;
- ব্যায়ামের সময় আপনাকে উপযুক্ত কৌশল বজায় রাখতে দেয়;
- শারীরিক কার্যকলাপ সম্পাদন করার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস;
- শুধু আমাদের আরো ভালো দেখান.
ব্যায়াম করা এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক মঙ্গল এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনার সহজতায় অবদান রাখে।
আমরা বেশিরভাগই সঠিক ভঙ্গির গুরুত্ব বুঝতে পারি, কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আমরা সোজা হয়ে বসতে বা আমাদের মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে ভুলে যাই। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ভঙ্গি সংশোধনকারী উপকারী হতে পারে।
আরো দেখুন: প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত নয়। তারা "ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি" করতে পারে
ভঙ্গি সংশোধনকারী - এটি কিভাবে কাজ করে?
ধারণাটি হল যে ভঙ্গি সংশোধনকারী প্যাসিভভাবে কাঁধের ব্লেডগুলিকে প্রত্যাহার করা অবস্থানে ধরে রাখে, কাঁধের ব্লেডগুলির দীর্ঘস্থায়ী খারাপ অবস্থানকে বাধা দেয়, অর্থাত্ স্লাচিং।
যেহেতু কাঁধের ব্লেডের খারাপ অবস্থান একই সাথে ঘটে (এবং সিনার্জিস্টিকভাবে কাজ করে) সামনের মাথা এবং মেরুদণ্ডের বাঁকানো ভঙ্গি, যা সাধারণত "ভুল অঙ্গবিন্যাস" হিসাবে বোঝা যায় তা চিহ্নিত করে, তাই বিন্দু হল একটি ভঙ্গি সংশোধনকারীর সাথে ঝুঁকে পড়া প্রতিরোধ করে, সামগ্রিক অঙ্গবিন্যাস উন্নত হবে, যার ফলে এটির সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করা উচিত।
যাইহোক, আপনার এই বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যে ভঙ্গি সংশোধনকারী নির্বাচিত মডেলের উপর নির্ভর করে কিছুটা আলাদা কাজ করতে পারে। ভঙ্গি সংশোধনকারীরা কাঁচুলি-সদৃশ বা ব্রা-সদৃশ ডিজাইনে ঝুঁকে পড়ার শারীরিক সীমাবদ্ধতা প্রদান করে যা ঘাড়, কাঁধ এবং/অথবা পিছনের অংশে শরীরের নড়াচড়া সীমিত করে যখন আমরা ঝিমানো শুরু করি। কিছু ভঙ্গি সংশোধনকারী মডেলগুলিতে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সিট-আপ ভাইব্রেশন (অর্থোপেডিক স্পাইডার) এবং স্মার্টফোন অ্যাপের মতো নতুন প্রযুক্তি রয়েছে।
আরো দেখুন: আপনি slouching? ঝুঁকি কি এবং কিভাবে "রাউন্ড ব্যাক" থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় তা পরীক্ষা করুন [ইনফোগ্রাফি]
ভঙ্গি সংশোধনকারী নির্বাচন করার সময় কি দেখতে হবে?
কোন ভঙ্গি সংশোধনকারী আপনার জন্য সঠিক তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
পেশী সক্রিয়করণ উত্সাহিত করুন
অবশ্যই, সঠিক সমর্থনের সাথে ব্রেসিং থেকে সুবিধাগুলি আসে। যাইহোক, শক্ত করা সাধারণত একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে মেরুদণ্ডের অবিচ্ছিন্ন সমর্থন মেরুদণ্ডের পেশী অ্যাট্রোফির কারণ হতে পারে। এটি মাথায় রেখে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীর লক্ষ্য পেশীগুলিকে সক্রিয় করা উচিত। অতএব, একটি নরম অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী সুপারিশ করা হয়, যা শরীর এবং আমাদের অঙ্গবিন্যাস পেশীকে তাদের সর্বোত্তম স্থানের কথা মনে করিয়ে দেবে।
ভঙ্গি সংশোধনকারীর কার্যকারিতা
আপনার অনুসন্ধানকে অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীদের কাছে সংকীর্ণ করা যা মূল ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করে তা আপনার পণ্যের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। মনোভাবের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলি হল:
- ঘাড়
- সার্ভিকো-থোরাসিক জংশন;
- পিঠের নিচের দিকে
সংশোধনমূলক ব্যায়ামের জন্য, আপনি মেডোনেট মার্কেটে বিভিন্ন রঙে পাওয়া ডায়নাপ্যাড সেন্সর কুশন ব্যবহার করতে পারেন।
ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহার করে আরাম
ভঙ্গি সংশোধনকারী যতই কার্যকরী হতে পারে না কেন, যদি এটি খুব অস্বস্তিকর হয় তবে এটি পরতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। এবং যদি ভঙ্গি সংশোধনকারী পরিধান না করা হয় তবে সাফল্যের কারণটি নগণ্য হয়ে যায়।
ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহার সহজ
পেশাদাররা ভঙ্গি সংশোধকদের সুপারিশ করেন যেগুলি আমাদের সংশোধনকারীর মধ্যে চাপ লাগাতে, বন্ধ করতে এবং সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য অন্য ব্যক্তির উপস্থিতির উপর নির্ভর করার প্রয়োজন হয় না। সঠিক মডেল নির্বাচন করার সময় আপনার জামাকাপড়ের নীচে বা তার উপরে একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী পরার ক্ষমতাও একটি মূল বৈশিষ্ট্য।
মেডোনেট মার্কেটে, আপনি আপনার পছন্দের আকারে ভিটোলগ ভঙ্গি সংশোধনকারী অর্ডার করতে পারেন।
সমর্থিত এলাকা
ভঙ্গি সংশোধনকারীগুলি বিভিন্ন ধরণের শৈলীতে আসে যা আপনার ঘাড়, পিঠের নীচে বা আপনার পুরো উপরের শরীরকে সমর্থন করে। নিশ্চিত করুন যে আমরা এমন পণ্যটি বেছে নিই যা আমাদের প্রয়োজন অনুসারে এবং যে এলাকায় আমাদের সবচেয়ে বেশি সমর্থন প্রয়োজন তা লক্ষ্য করে।
ভঙ্গি সংশোধনকারী - এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
যদিও ভঙ্গি সংশোধনকারী সহায়ক হতে পারে, তারা দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। পেশাদাররা মনে করেন যে অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীগুলি শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তুলতে ব্যবহার করা উচিত, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়, যার ফলে ধড়ের পেশী দুর্বল হয়ে যায়। এটা প্রায়ই বলা হয় যে আপনি এগুলি দিনে এক থেকে দুই ঘণ্টার বেশি পরবেন না।
উপরন্তু, ভঙ্গি সংশোধনকারী ভঙ্গি সংশোধনের জন্য একটি অতিরিক্ত হাতিয়ার হওয়া উচিত এই বিষয়টির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করা হয়। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সক্রিয় ব্যবস্থাপনার মধ্যে অন্তত পর্যায়ক্রমে দিনের বেলায় বসার সময় ভঙ্গি সংশোধন করা উচিত এবং একটি হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম সহ অন্যান্যদের মধ্যে, কাঁধের ব্লেড প্রত্যাহার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আরো দেখুন: পেশী ডিস্ট্রোফি - প্রকার, চিকিত্সা
ভঙ্গি সংশোধনকারী - সুবিধা এবং অসুবিধা
ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহার করার সুস্পষ্ট সুবিধা আছে।
- ভঙ্গি সংশোধনকারী অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে: বিশেষজ্ঞদের মতে, ভঙ্গি সংশোধনকারী পরার তাত্ত্বিক সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা পরিধানকারীদের প্রপ্রিওসেপ্টিভ প্রতিক্রিয়া প্রদান করে ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যাদের ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় কাঁধের ব্লেডের সঠিক অবস্থান সনাক্ত করার ক্ষমতা দুর্বল। কোল এট আল দ্বারা একটি গবেষণায় কাঁধের ভঙ্গি উন্নত করার জন্য এটি প্রাথমিক প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয়েছিল। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহারের উপর 2013 এর। এটি লক্ষণীয় যে গবেষণায় দেখা গেছে যে সংশোধনকারী পরার সময় কাঁধের ভঙ্গিমা কিছুটা উন্নত হয়েছিল, মাথার ভঙ্গি উন্নত হয়নি।
- ভঙ্গি সংশোধনকারী আপনাকে অঙ্গবিন্যাস সচেতনতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে: তাছাড়া, ভঙ্গি সংশোধনকারী খারাপ ভঙ্গির ক্ষেত্রে আমাদের সচেতনতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে। একটি সংশোধনকারী পরা সোজা হয়ে বসতে একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
ভঙ্গি সংশোধনকারীর ব্যবহারের অসুবিধাগুলিও রয়েছে যা এই সমাধানটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় মনে রাখা উচিত।
- একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী আপনার মূল পেশী দুর্বল করতে পারে: যদিও অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীরা প্রতিক্রিয়া প্রদান করে যখন মেরুদণ্ডের কিছু অংশ মেরুদণ্ডের নিরপেক্ষ অবস্থান থেকে বিচ্যুত হয়, তারা পুরো পিঠের দিকে পরিচালিত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমাদের কাছে এমন একটি সেন্সর থাকে যা আমাদের পিঠের উপরের দিকে ঝুঁকে পড়ার সময় বাজতে থাকে, তাহলে এটি ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং আমাদের নীচের পিঠে ঝুঁকে পড়তে পারে।
- তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করার কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই: এটি আরও নির্দেশ করে যে ভঙ্গি সংশোধনকারীদের কার্যকারিতার প্রমাণ নিয়ন্ত্রিত অবস্থার অধীনে সীমিত খারাপভাবে ডিজাইন করা অধ্যয়নের সাথে ছোট, উদাহরণস্বরূপ অবাস্তব পরিস্থিতিতে এবং যখন নির্মাতার অর্থায়নে সম্ভাব্য পক্ষপাতদুষ্ট। বিশেষজ্ঞদের মতে, তাদের বৈধতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
- ভঙ্গি সংশোধনকারীরা খুব আরামদায়ক নয়: অনেকে ভঙ্গি সংশোধনকারীদের অস্বস্তিকর মনে করেন। তারা তাদের খুব সীমাবদ্ধ, জায়গায় রাখা কঠিন এবং বিরক্তিকর বলে মনে করে।
- ভঙ্গি সংশোধনকারী আরও ব্যথা প্রচার করতে পারে: গবেষকদের মতে, বৃহত্তর এবং কম পেক্টোরাল পেশীগুলির দীর্ঘায়িত প্যাসিভ স্ট্রেচিং সম্ভাব্যভাবে মায়োফেসিয়াল ব্যথার বিকাশ ঘটাতে পারে। এছাড়াও, পেক্টোরালিস মাইনর এর প্রসারিত অংশটি নিজেই ব্র্যাচিয়াল প্লেক্সাসের দূরবর্তী (সাবক্ল্যাভিয়ান) অংশকে সংকুচিত করতে পারে।
ভঙ্গি সংশোধনকারী - কার জন্য?
ভঙ্গি সংশোধনকারী শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সংস্করণে উপলব্ধ এবং কাঁধের প্রসারিত ব্লেড, একটি অবতল বুক (কাইফোসিস) এবং ভুল ভঙ্গিযুক্ত লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী মাকড়সা বিশেষ করে শিশুদের বৃদ্ধি এবং শরীরের গঠনের সময়কালে সুপারিশ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, ভঙ্গি সংশোধনকারী বিশেষত পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে ভঙ্গি সংশোধনকারী বিদ্যমান রোগগুলিকে দূর করবে না, তবে এটি শুধুমাত্র একটি প্রতিরোধমূলক সমাধান যা অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস দ্বারা সৃষ্ট স্থায়ী ক্ষতগুলি এড়ানোর লক্ষ্যে।
এছাড়াও, যাদের পূর্বে জন্মগত বা অর্জিত মেরুদন্ডের অস্বাভাবিকতা, সার্ভিকাল রেডিকুলোপ্যাথি, ব্র্যাচিয়াল প্লেক্সোপ্যাথি, বা উপরের অংশের স্নায়ু আটকে পড়া রোগ নির্ণয় করা হয়েছে, তাদের সম্ভাব্য সুবিধার সাথে একটি পিছিয়ে যাওয়া কাঁধের ব্লেড ভঙ্গিটি নিষ্ক্রিয়ভাবে বজায় রাখার যে কোনও সম্ভাব্য সুবিধা সম্ভবত নেউরোজেনবিকতার সম্ভাবনাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। ব্যথা একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী ব্যবহার এড়ানো উচিত.
আরো দেখুন: সংশোধনমূলক জিমন্যাস্টিকস কি?
ভঙ্গি সংশোধনকারী - দাম
আপনি অর্থোপেডিক বা চিকিৎসা সরঞ্জামের দোকানে একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী কিনতে পারেন। একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীর খরচ নির্ভর করে তার আকার, কারিগর সামগ্রীর গুণমান, প্রস্তুতকারক এবং নির্মাণের উপর। সবচেয়ে সস্তা ভঙ্গি সংশোধনকারীর দাম PLN 20 থেকে, তবে সবচেয়ে ব্যয়বহুল মডেলগুলির দাম প্রায় PLN 400।
ভঙ্গি সংশোধনকারী - প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী বছরের দুর্বল ভঙ্গি "ঠিক" করতে পারেন?
যদিও এটি মনে হতে পারে যে কোনও সময়ে আমাদের অস্বাভাবিক মনোভাব এতটাই দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ হয়ে গেছে যে এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না, হিথলাইনের মতে, ধারাবাহিকতা, সচেতনতা এবং উত্সর্গের সাথে, উন্নতি 30 দিনের কম সময়ে অর্জন করা যেতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে এবং ধড়ের শক্তিতে ফোকাস করে এমন ব্যায়াম, আপনি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারেন। ব্যায়ামের আরামের জন্য, আজই AIREX করোনা পুনর্বাসন ম্যাট অর্ডার করুন।
আমরা একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী সঙ্গে ঘুমানো উচিত?
ভঙ্গি সংশোধনকারীর সাথে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। যাইহোক, ঘুমের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য কিছু জিনিস আছে। এই সুপারিশগুলির মধ্যে একটি হল পিঠের ঘুম, কারণ এটি নিশ্চিত করে যে আমাদের পিঠ সর্বদা সোজা থাকে এবং গদি মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতাকে সমর্থন করে।
আরো দেখুন: আপনার পিঠে ঘুমানোর মূল্য কেন? এখানে আটটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে
দিনে কতক্ষণ আপনার ভঙ্গি সংশোধনকারী পরা উচিত?
যখন আমরা প্রথমে ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহার শুরু করি, আসুন ব্যথা বা ক্লান্তি এড়াতে দিনে 15 থেকে 30 মিনিট দিয়ে শুরু করি। এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখার পরে, আমরা এটিকে দিনে কয়েক ঘন্টা বিরতি সহ (30 মিনিট পরার, এক ঘন্টা বিরতি) পরতে পারি এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামও করতে পারি।