জাফরান - ক্যালোরি সামগ্রী এবং রাসায়নিক গঠন

ভূমিকা

একটি দোকানে খাদ্য পণ্য নির্বাচন করার সময়, পণ্যের চেহারা ছাড়াও, প্রস্তুতকারকের সম্পর্কে তথ্য, পণ্যের গঠন, পুষ্টির মান এবং প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত অন্যান্য ডেটার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যা গুরুত্বপূর্ণ ভোক্তার জন্য।

প্যাকেজিংয়ে পণ্যটির সংকলন পড়ে আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু জানতে পারবেন।

যথাযথ পুষ্টি নিজের উপর অবিচ্ছিন্ন কাজ। আপনি যদি সত্যিই কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তবে এটি কেবল ইচ্ছাশক্তি নয় জ্ঞানও নেবে - খুব কমপক্ষে, আপনার কীভাবে লেবেলগুলি পড়তে হবে এবং এর অর্থগুলি বোঝা উচিত।

রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী

পুষ্টির মানসামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম)
উত্তাপের মাপবিশেষ91 Kcal
প্রোটিন19.2 গ্রাম
চর্বি1.6 গ্রাম
শর্করা0 গ্রাম
পানি77.9 গ্রাম
তন্তু0 গ্রাম
কলেস্টেরল60 মিলিগ্রাম

ভিটামিন:

ভিটামিনরাসায়নিক নাম100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ভিটামিন 'এ'Retinol সমতুল্য15 μg2%
ভিটামিন B1থায়ামাইন0.23 মিলিগ্রাম15%
ভিটামিন B2রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব0.09 মিলিগ্রাম5%
ভিটামিন সিঅ্যাসকরবিক অ্যাসিড1 মিলিগ্রাম1%
ভিটামিন ইtocopherol0.6 মিলিগ্রাম6%
ভিটামিন বি 3 (পিপি)নিয়াসিন4.8 মিলিগ্রাম24%

খনিজ সামগ্রী:

খনিজ100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পটাসিয়াম335 মিলিগ্রাম13%
ক্যালসিয়াম40 মিলিগ্রাম4%
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্40 মিলিগ্রাম10%
ভোরের তারা240 মিলিগ্রাম24%
সোডিয়াম70 মিলিগ্রাম5%
আইরন0.7 মিলিগ্রাম5%

সমস্ত পণ্যের তালিকায় ফিরে যান - >>>

উপসংহার

সুতরাং, কোনও পণ্যের উপযোগিতা তার শ্রেণিবিন্যাস এবং অতিরিক্ত উপাদান এবং উপাদানগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। লেবেলিংয়ের সীমাহীন বিশ্বে হারিয়ে যাওয়ার জন্য, ভুলে যাবেন না যে আমাদের ডায়েটগুলি শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম, বেরি, সিরিয়াল, লেগামের মতো তাজা এবং অপ্রচলিত খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, যার সংশ্লেষের দরকার নেই শিখেছি। সুতরাং আপনার ডায়েটে আরও নতুন টাটকা খাবার যুক্ত করুন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন