ত্রুভানির সহ-প্রতিষ্ঠাতা বাণী হরি দ্বারা
বিকাল ৪টা বাজে। এটি একটি দাবি দিন হয়েছে. হঠাৎ, আপনি খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না...
কুকিজ চকোলেট। আলুর চিপস.
আপনি জানেন যে আপনার উচিত নয়... বিশেষ করে কারণ আপনি ভাল খাবার পছন্দ করার চেষ্টা করছেন।
কিন্তু কখনও কখনও আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না:
"আমার শুধু একটা হবে।"
"ঠিক আছে, সম্ভবত আমার আরও একটি থাকবে।"
আপনি স্ন্যাকিং শুরু করার সাথে সাথে, এটি অবিলম্বে ত্রাণ!
…কিন্তু কয়েক মিনিট পরে, বাস্তবতা সেট করে:
“আমার এটা করা উচিত হয়নি। আমি বেদনা অনুভব করছি!"
ঠিক আছে. আসুন সৎ হতে দিন. আমরা সকলেই মাঝে মাঝে খাবারের ক্ষুধা পাই। এবং একবার তারা এটিতে লাথি দিলে উপেক্ষা করা প্রায় অসম্ভব বোধ করতে পারে।
দেওয়া আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য নাশকতা করতে পারে. এবং একবার আপনি ইচ্ছা পূরণ করলে আপনি প্রায়শই পরাজিত বোধ করেন।
কিন্তু অনুমান করতে পার কি…
তুমি খারাপ মানুষ না। এবং আপনি অবশ্যই একা নন। এবং আপনি কিছু স্ক্রু আপ না.
খাওয়ানোর প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়।
এটা শুধু উচ্চ চাপ নয়।
এটা শুধু জেনেটিক্স নয়।
…এটা বিজ্ঞানে আছে।
এবং এটি সামঞ্জস্য করা সহজ তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এই তীব্র আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়।
কিন্তু প্রথমে, কেন এটি ঘটে সে সম্পর্কে কথা বলা যাক।
চিনির লালসা আপনার মাথায় থাকে
হাস্যকর শোনাচ্ছে, তাই না? কিন্তু আমরা সবাই জাঙ্ক ফুডের সাথে আমাদের প্রথম সাক্ষাতের কথা মনে রাখি। এবং আমাদের মস্তিষ্কও তাই করে। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্ক প্রতিটি টুকরোকে এত ভালভাবে মনে রাখে যে এটি একটি বড়, অভ্যাস গঠনের ছাপ তৈরি করে।
এটি এরকম কিছু গেল।
তোমার খিদে পেয়েছে। আপনি এক টুকরো চিনিযুক্ত জাঙ্ক ফুড খেয়েছেন। আপনার মস্তিষ্ক সেই চিনি অনুভব করেছে এবং আপনার অনুভূতি-ভাল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়েছে।
অবশেষে, আপনি যদি এটি করেন তবে যথেষ্ট জাঙ্ক ফুড আপনার অভ্যাস লুপে প্রবেশ করে।
চার্লস ডুহিগ তার দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট বইতে তৈরি করেছেন, অভ্যাস লুপটি সংকেত, লালসা, প্রতিক্রিয়া এবং পুরষ্কারের একটি চক্রের মধ্যে ঘটে।
তোমার ইঙ্গিত? হয়তো বিকেলে দুর্ঘটনা।
লালসা? আপনার ক্ষুধার্ত মস্তিষ্ককে খাওয়ানোর জন্য জাঙ্কি কিছু।
প্রতিক্রিয়া? "আমি অনুশোচনার সাথে একটি 600 ক্যালোরির চকোলেট মাফিন নেব, অনুগ্রহ করে।"
পুরস্কার? অনুভূতি-ভাল হরমোনের একটি শট যা শুধুমাত্র একটি গরম মিনিট স্থায়ী হয়।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন কেন এই অন্তহীন চক্র ঘটতে থাকে।
এবং গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে আপনি যখন বেশি প্রোটিন খান তখন আপনার কম ক্ষুধা থাকে
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ পূর্ণতা বাড়ায় এবং সারা দিন ক্ষুধা হ্রাস করে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার মস্তিষ্ক থেকে প্রেরিত সংকেত হ্রাস করে যা খাদ্য প্রেরণা এবং পুরষ্কার-চালিত খাওয়ার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে।
যে বেশ চমত্কার!
যদিও সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া বা আপনার দিনের জন্য তাড়াহুড়ো করার আগে একটি ব্যাগেল নেওয়া সহজ, তবে সকালে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দিনের পরে স্ন্যাকিং এবং খারাপ খাবারের লোভ কমাতে সাহায্য করবে।
তাই যদি আপনার কাছে প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করার জন্য সময় বা প্রেরণা না থাকে?
পরিবর্তে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
রান্নাঘরে এক টন সময় ব্যয় না করে আপনার সকালের রুটিনে প্রোটিন ফিট করার জন্য গুঁড়ো প্রোটিন একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি ফল এবং সবজি দিয়ে লোড একটি পুষ্টি-প্যাকড স্মুদি মিশ্রিত করতে পারেন। অথবা আপনার প্রিয় প্রোটিন পাউডারের এক স্কুপ জল বা নারকেল দুধের সাথে মিশিয়ে নিন।
আপনি আমার কোম্পানিতে দেখুন ত্রুভানি, আমরা একটি অসাধারণ তৈরি করেছি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার.
এবং এক জিনিস যে আমাদের আলাদা করে?
আমরা উপলব্ধ কিছু সেরা উপাদান ব্যবহার করি... এবং আমরা সেই সমস্ত অকেজো সংযোজনগুলি কেটে ফেলি।
সুতরাং, গভীর রাতে আপনার ফ্রিজে অভিযান না করে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন ট্রুভানি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার সকালে সারা দিন ক্ষুধা দূর করতে।
এইভাবে আপনি যখন একটি দীর্ঘ কর্মদিবস শেষ করেন তখন আপনি ক্র্যাশ হওয়ার জন্য প্রস্তুত নন। এর মানে হল আপনি কুকিজের বাক্সের জন্য পৌঁছাবেন না এবং আপনি রাতের খাবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
প্রোটিন পাউডারের উপকারিতা
প্রোটিন পাউডারের সুবিধা (যা অনেক কিছুতে মিশে যায়) অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করেই আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর নিখুঁত সমাধান।
আমরা আমাদের প্রোটিনকে ভালো ফাস্ট ফুড বলতে চাই।
এক নজরে প্রোটিনের শক্তি
- ত্বক, নখ এবং চুলে উজ্জ্বলতা
- দেখা হবে! cravings, ক্র্যাশ, এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা
- হ্যালো সুখী, সুস্থ শরীর!
- শক্তিশালী হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলি আনুন
- নমস্তে শান্ত এবং খুশি, ধন্যবাদ!
এছাড়াও, আপনাকে খাবার প্রস্তুত করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। ট্রুভানি প্রোটিন পাউডার জলের সাথে মিশ্রিত হয় বা আপনার প্রিয় স্মুদি উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখতে আপনার সকালের ওটসে একটি স্কুপ যোগ করুন, অথবা একটি স্বাস্থ্যকর সন্ধ্যার খাবারের জন্য এটি একটি চমত্কার চিয়া পুডিংয়ে বেটে নিন।
ত্রুভানি পথ
ট্রুভানিতে, আমরা কখনও কোণ কাটা করি না। আমরা যতটা সম্ভব কম উপাদান ব্যবহার করে একটি প্রোটিন মিশ্রণ তৈরি করতে বের হয়েছি। কোন অপ্রয়োজনীয় additives. কোন কৃত্রিম মিষ্টি. কোনো প্রিজারভেটিভ নেই।
সর্বোপরি, আমাদের উপাদানগুলিকে ক্যালিফোর্নিয়ার প্রপ 65-এর জন্য কঠোর ভারী ধাতু পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হয়েছিল।
এটা সহজ ছিল না, কিন্তু আমরা এটা করেছি।
আমাদের প্রোটিন ব্লেন্ড শুধুমাত্র বিশুদ্ধতম খাবারই ব্যবহার করে না, তবে এটি আশ্চর্যজনক স্বাদ এবং ভালোভাবে মিশে যায়… এমনকি শুধুমাত্র পানি ব্যবহার করেও।
কোন খড়ি স্বাদ. দানাদার জমিন নেই। এবং একেবারে কোন বাজে উপাদান, কখনও.
আমরা কেবল প্রকৃত খাবার ব্যবহার করি, শুধুমাত্র 3-11 উপাদান।