আমরা একটি দম্পতি … কিন্তু এক না

সম্পর্ক কাজ। কিন্তু আপনি এটা সহজ এবং উপভোগ্য করতে পারেন. মনোবিশ্লেষক অ্যান সউজেড-লাগার্ড এবং জিন-পল সউজেড আপনাকে একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে এবং বুঝতে সাহায্য করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনের প্রস্তাব দেন।

ব্যায়াম নম্বর 1. সঠিক দূরত্ব

কাজটি হল দূরত্ব অনুভব করা যা প্রতিটি অংশীদার এবং সামগ্রিকভাবে দম্পতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

• একটি অংশীদার সঙ্গে পিছনে পিছনে দাঁড়ানো. আরাম করুন এবং অবাধে চলাফেরার আকাঙ্ক্ষায় দিন। কি "নৃত্য" আপনার মধ্যে সঞ্চালিত হবে? কীভাবে একজন তাদের সঙ্গীর সাথে এই আন্দোলন চালিয়ে যায়? কোথায় সমর্থন পয়েন্ট, এবং কি, বিপরীতভাবে, পতনের হুমকি?
• দশ গতির ব্যবধানে মুখোমুখি দাঁড়ান। আপনার সঙ্গীর কাছে নীরবে পালা নিন। যখন আপনি একে অপরের খুব কাছাকাছি থাকেন তখন সঠিক দূরত্ব পেতে ধীরে ধীরে সরান। কখনও কখনও একটি, খুব ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে বা পিছনের দিকের দূরত্ব অনুভব করার জন্য যথেষ্ট যেখানে ঘনিষ্ঠতা ইতিমধ্যেই বোঝা হয়ে ওঠে, এবং তদ্বিপরীত: সেই মুহুর্ত যখন দূরত্ব আপনাকে আপনার বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে দেয়।
• একই ব্যায়াম করুন, কিন্তু এবার দুজনেই একে অপরের দিকে এগিয়ে যান, আপনার জোড়ার মধ্যে সঠিক দূরত্ব অনুভব করার চেষ্টা করা এবং মনে রাখা যে এই দূরত্বটি আপনার অবস্থাকে "এখানে এবং এখন" প্রতিফলিত করে।

ব্যায়াম নম্বর 2. দুই জীবন লাইন

কাগজের একটি বড় শীটে, এক এক করে আঁকুন, আপনার দম্পতির জীবনরেখা। আপনি এই লাইনটি যে আকার দিচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

কোথায় শুরু হয় এবং কোথায় শেষ হয়?

এই লাইনের উপরে আপনার দম্পতির ইতিহাসে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি লিখুন। এছাড়াও আপনি একটি ছবি, একটি শব্দ, রঙের একটি স্পট ব্যবহার করতে পারেন বিভিন্ন পয়েন্টের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য যা আপনি মনে করেন যে আপনার জীবনকে একত্রে পরিচালিত (বা দিশেহারা) করেছে।

তারপরে আপনার দম্পতির জীবনরেখাগুলি তুলনা করার জন্য সময় নিন যা আপনি আলাদাভাবে আঁকেন এবং এখন এই লাইনটি একসাথে আঁকার চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম নম্বর 3. নিখুঁত দম্পতি

আপনার আদর্শ দম্পতি কি? আপনার ঘনিষ্ঠ বৃত্তে বা সমাজে আপনার জন্য কে একজন সফল দম্পতির মডেল হিসাবে কাজ করে? আপনি কোন দম্পতি মত হতে চান?

এই জোড়াগুলির প্রতিটির জন্য, কাগজের টুকরোতে আপনার পছন্দের পাঁচটি জিনিস বা পাঁচটি জিনিস যা আপনি পছন্দ করেন না তা লিখুন। এই মডেল (বা পাল্টা-মডেল) বাস্তবায়নের জন্য একজন অংশীদারের সাথে কথা বলার জন্য সময় নিন। এবং আপনি এটি মেলে কিভাবে পরিচালনা দেখুন.

ব্যায়াম নম্বর 4. অন্ধভাবে হাঁটা

একজন অংশীদার চোখ বেঁধে আছে। তিনি দ্বিতীয়টিকে বাগানে বা বাড়ির চারপাশে হাঁটার জন্য নিয়ে যেতে দেন। নেতৃস্থানীয় অংশীদার অনুগামীদের সংবেদনশীল উপলব্ধির জন্য (গাছপালা, জিনিস স্পর্শ করা) বা নড়াচড়ার জন্য (সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, জায়গায় জমা) অফার করতে পারে। সুবিধাদাতার ভূমিকায় প্রত্যেকের জন্য একই সময় বরাদ্দ করুন, 20 মিনিট সর্বোত্তম। বাইরে এই ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই অনুশীলনের শেষে, আপনি প্রত্যেকে কী অনুভব করেছেন এবং অনুভব করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না। এটি একটি অংশীদারের উপর আস্থার উপর কাজ করে, তবে অন্যরা আমাদের কাছ থেকে কী আশা করে বা সে কী পছন্দ করে সে সম্পর্কে আমাদের ধারণার উপরও। এবং পরিশেষে, আপনার সঙ্গী সম্পর্কে আপনার যে ধারণাগুলি রয়েছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার এটি একটি উপলক্ষ: "আমার স্বামী শক্তিশালী, যার অর্থ আমি তাকে দৌড়াতে বা ঝোপের মধ্যে দিয়ে হেঁটে দেব।" যদিও বাস্তবে স্বামী ভয় পায়, এবং সে কষ্ট পায়...

এই ব্যায়ামগুলি মনোবিশ্লেষক অ্যান সাউজেদ-লাগার্দে এবং জিন-পল সউজেদের দ্বারা "ক্রিয়েটিং এ লাস্টিং কাপল" বইতে দেওয়া হয়েছে (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011)।