মাথাব্যথা যদি আপনার অবিচ্ছিন্ন সমস্যা হয় তবে কারণ ও পর্যাপ্ত চিকিত্সা প্রতিষ্ঠার পাশাপাশি সঠিক পুষ্টি আপনাকে সহায়তা করবে যা পেশী শিথিল করতে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে এবং ভাস্কুলার ফাংশনকে সহায়তা করবে। এই খাবারটি ব্যথা লাঘব করবে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি এ থেকে আপনাকে মুক্তি দেয়।
পানি
এটি শক্তি এবং শক্তির উৎস, জল ছাড়া পুনরুদ্ধার অসম্ভব, এবং অসুস্থ জীবের এটি আরও তীব্রভাবে প্রয়োজন। কখনও কখনও ডিহাইড্রেশন নিজেই ঘন ঘন মাইগ্রেনের আক্রমণ হতে পারে। অতএব, আপনার পানীয় ব্যবস্থা দেখুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যদি জল পছন্দ না করেন তবে কিছু লেবু বা চুনের রস যোগ করুন।
একটি সক্রিয় জীবনধারা, একটি চটচটে ঘরে কাজ করা পানির প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।
পুরো শস্যজাত দ্রব্য
পুরো শস্য - সিরিয়াল এবং রুটি - আপনার ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করা উচিত। এটি স্বাভাবিক কার্বোহাইড্রেট আকারে ফাইবার, শক্তির উত্স, যা একজন ব্যক্তির পক্ষে এত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, পুরো শস্যগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং যেহেতু মহিলাদের মধ্যে চাপ বা মাসিক সিন্ড্রোমের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে তাই ম্যাগনেসিয়াম এই কারণগুলির নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডোস, bsষধিগুলি, সীফুডেও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
স্যালমন মাছ
সালমন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা মাথাব্যথা হলে প্রদাহ দূর করবে। টুনা বা ফ্লেক্সসিড তেলের দিকে নজর দিন-এগুলি ওমেগা -3 তেও বেশি। ক্যালসিয়ামের অভাব মাথাব্যথাকেও উস্কে দিতে পারে এবং এটি ভিটামিন ডি -এর জন্য শোষিত হয়, যা মাছের মধ্যে পাওয়া যায়।
ক্যাফিন
আপনি যদি নিশ্চিতভাবে জানেন যে প্রেসার ড্রপগুলি আপনার মাথাব্যথার কারণ, তবে ক্যাফিন আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। তবে, ডোজটি সহ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এই "medicineষধ" একটি কারণ হিসাবে রূপান্তরিত করবে এবং আরও বেশি সমস্যা জাগিয়ে তুলবে।
আদা
মাথাব্যথার ঘন ঘন সঙ্গী হল বমি বমি ভাব, যা এক কাপ আদা চা দ্বারা সহজেই দূর করা যায়। এছাড়াও, প্রদাহ এবং এলার্জি উপশম করার ক্ষমতার কারণে, আদা এই কারণগুলির ফলে উদ্ভূত মাথাব্যথা উপশম করবে।
আলু
আলুতে রয়েছে পটাশিয়াম। যদি আপনি একটি আলু বেক করেন বা এটি একটি ইউনিফর্মের মধ্যে রান্না করেন, তাহলে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ করা হবে। এই ধরনের আলুতে কলার চেয়ে অনেক বেশি পটাশিয়াম থাকে। আর কলার খোসায় রয়েছে টাইরামিন, যা মাথাব্যথার অন্যতম প্ররোচনাকারী।
লঙ্কা
গরম মরিচ ক্ষারীয় ক্যাপসাইসিনের উত্স, যা মস্তিস্কের স্নায়ু শেষ এবং তাদের "বার্তা" এ সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং তাই ব্যথা হ্রাস করে, তাদের ব্লক করে। গোলমরিচ রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করে।
মাথাব্যথার কারণ কি?
প্রথমত, এগুলি টাইরামিনযুক্ত খাবার। এই পদার্থটি দীর্ঘমেয়াদী সঞ্চয়ের সময় প্রোটিনেও গঠিত হয়। অর্থাৎ, পনির মাথাব্যথার সরাসরি হুমকি। Tyramine vasospasm বাড়ে, রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। যদি আপনার প্রায়শই মাথাব্যথা থাকে, তবে টিনজাত খাবার, ধূমপান করা মাংস, পনির, রেড ওয়াইন, ক্যানড খাবার, চকলেট খাবেন না।