বিষয়বস্তু
কেন কিছু মানুষ কিছু না করে দাঁড়াতে পারে না
মনোবিজ্ঞান
'হরর ভ্যাকুয়ি' শব্দটি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সেই যন্ত্রণাকে বর্ণনা করে যা কিছু মানুষ অনুভব করে যখন তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক সংবেদনগুলির সাথে একা থাকে
La হাইপারস্টিমুলেশন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমরা যে ইনপুটগুলি পাই তার পরিবর্তনের গতি আমাদেরকে আমাদের থেকে এতটাই বিচ্ছিন্ন করে দেয় যে কেবল আমাদের অস্তিত্ব অনুভব করা অদ্ভুততা তৈরি করে। আসলে, আমরা তাই স্বাভাবিক করেছি অতিরিক্ত তথ্য এটি আমাদের না থাকা অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং আমরা যখন কলটি অনুভব করি 'ভয়াবহ ভ্যাকুই'অথবা এটি জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে ক্রিয়াকলাপ, চিন্তাভাবনা এবং জিনিস দিয়ে পূরণ করতে হবে। Mundopsicologos.com থেকে মনোবিজ্ঞানী লরা পোর্তেনকাসার ব্যাখ্যা অনুসারে 'হরর ভ্যাকুই' শব্দটি শিল্প জগতের একটি ধারণা থেকে এসেছে যা শৈল্পিক আন্দোলনকে বোঝায় যেখানে সমস্ত শূন্যস্থান ছাড়াই সমস্ত স্থান ভরা হয়; যদিও এই ধারণা, মনোবিজ্ঞানে প্রয়োগ করা হয়, এর বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয় যন্ত্রণা এটি আমাদের বর্তমান সমাজে বিদ্যমান যখন আমাদের কিছুই করার নেই এবং আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের শারীরিক অনুভূতির সাথে একা।
মনোবিজ্ঞানীর মতে, কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে যা তাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত পূরণ করতে হয় যা কীভাবে থামতে হয় তা না জানার সাথে সম্পর্কিত। যারা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত, যাদের অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, গুজব এবং শেষ পর্যন্ত, থাকার প্রবণতা রয়েছে উদ্বেগ সেই 'হরর ভ্যাকুয়ি' প্রকাশ করার সম্ভাবনা বেশি। এটি সক্রিয়, বহির্মুখী মানুষ এবং যারা বিদেশে তাদের জীবনকে কেন্দ্র করে তাদের ক্ষেত্রেও ঘটে; ঠিক আছে, এই ধরণের লোকদের সর্বদা ব্যস্ত থাকতে হবে এবং যখন তারা কাজ করা বন্ধ করে দেয় তখন তারা আরও অস্বস্তিকর বোধ করে।
কিভাবে 'হরর ভ্যাকুই' নিজেকে প্রকাশ করে
সবচেয়ে তীব্র ক্ষেত্রে, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ ঘটতে পারে, যদিও সবচেয়ে বেশি এটি অস্বস্তি, উদ্বেগ বা স্নায়বিকতার আকারে ভোগ করা হয় যাতে বুকে ধড়ফড়, hyperventilation, পেটে গিঁট, ধ্বংসাত্মক চিন্তা, কাঁপুনি এবং হাতে ঘাম হওয়া কিছু লক্ষণ হতে পারে যা ইঙ্গিত করে যে এই ব্যাধি ভুগছে। Is সমস্যাটি এমন ধরনের চিন্তার মধ্যে রয়েছে যেগুলি কোন নির্দিষ্ট লক্ষ্যে না পৌঁছে অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে বিচরণ, আদেশ বা দিকনির্দেশ ছাড়া শুরু হয়। এটি আমাদের ভবিষ্যতের সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি বিবেচনা করতে শুরু করে যা আমাদের উদ্বেগের কারণ করে। এবং অতীতের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, কারণ তারা কিছু দৃশ্যে ফিরে যাওয়ার প্রবণতা দেখায় যেখানে তারা প্রশ্ন করে তারা কি বলেছে বা কি করে নি, তাদের মধ্যে অপরাধবোধ জাগিয়ে তুলছে ”, পোর্টেনকাসাকে স্পষ্ট করে।
যে থামাতে অক্ষমতা iশান্তি, স্থিরতা এবং শান্তি অনুভব করা এড়িয়ে চলুন। এই কারণেই মনোবিজ্ঞানী তাদের সকলকে পরামর্শ দেন যারা মনে করেন যে তারা এই ব্যাধিতে ভুগছেন এই নির্দেশিকাগুলির সাথে কাজ করার জন্য যা নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, শিথিল করতে এবং আত্মদর্শনের মূল্য শিখতে সহায়তা করে।
ধ্যানের অভ্যাস করুন
আমাদের চিন্তাভাবনাকে ধীর করতে শেখা, ধীর করার উপায় খুঁজে বের করা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের দিকে মনোনিবেশ করা অপরিহার্য।
একটি আবেগঘন জার্নাল লিখুন
আমাদের আবেগকে চিনতে শেখা, তাদের একটি নাম দিন এবং তাদের পরিচালনা করুন আমরা আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করি, এটি সমাধান করার জন্য মুখোমুখি হই, পালানোর পরিবর্তে, আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে যেকোনো কিছু দিয়ে পূরণ করুন।
সময় নিন
আপনার জন্য নির্ধারিত সময় হিসাবে আপনার সময়সূচীতে আধা ঘন্টা সংরক্ষণ করুন। আমাদের সাধারণত সবকিছু এবং প্রত্যেকের জন্য সময় থাকে। আসুন আমরা প্রতিদিন নিজেদের জন্য সময় ব্যয় করি।
সমস্যাটি কল্পনা করুন
এটি যে অপ্রীতিকর আবেগ তৈরি করে তা লিখুন, বিশেষত শুরুতে। আমাদের অস্বস্তি বর্ণনা করার জন্য বিশ্লেষণ এবং নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করা সমস্যাটি কল্পনা করতে এবং এটি সমাধান করার চেষ্টা করার জন্য খুব দরকারী।
পর্দা ভুলে যান
টিভি বন্ধ করুন এবং একটি বই খুলুন। পড়ার উপকারিতা অফুরন্ত, মস্তিষ্ক এবং মানসিকতার জন্য। উপরন্তু, স্ক্রিন এবং ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি দিয়ে কাটা আমাদের সাইকোফিজিক্যাল সুস্থতার জন্যও অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।