বিষয়বস্তু
শেষ কবে আপনি নিজের যত্ন নিলেন? না, আমি 2 টি ক্রিম, 3 টি লোশন এবং 40 মিনিটের দৈনিক মেকআপের কথা বলছি না যা সমাজ আপনাকে নির্দেশ দেয়।
আমি আসল স্বার্থপর আনন্দের কথা বলছি, যেগুলো আমরা আর উপভোগ করতে সময় নিই না, এক্স বা ওয়াই কারণে খুব ব্যস্ত হয়ে পড়ি। সুতরাং আপনার শরীর এবং মনকে নিষ্ঠুর গতিতে অপব্যবহার করা বন্ধ করুন!
আজ, আমি আপনাকে সত্যিই আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য 10 টি জিনিস অফার করি।
1- একটি বিরতি নিন
ক্লান্তিকর ছন্দে ধারালো বিরতি অনেক ভালো করতে পারে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, কাজ ... আপনার দৈনন্দিন জীবন যতটা উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, কয়েক মুহূর্তের জন্য এটিকে একপাশে রেখে দেওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে।
কয়েক ঘন্টার জন্য সব থেকে দূরে যান। ইন্টারনেট এবং ফোন কেটে দিন, নিজেকে একটি নিরিবিলি জায়গায় খুঁজে নিন, পরিপূর্ণতার জন্য সহায়ক।
আপনি তারকাদের দিকে তাকিয়ে থাকুন এবং তাদের ইতিহাস কল্পনা করুন, আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন, বা তরঙ্গকে দুলতে দিন, কোন বিষয়গুলি ভালোর জন্য ছেড়ে দেওয়া হচ্ছে।
2- নিজের জন্য রান্না করুন
আপনি যখন তাড়াহুড়া করেন তখন হিমায়িত মাখন এবং কর্ডন ব্লু শেলগুলি কাজে আসে। কিন্তু সত্যিকারের খাবারের সাথে সপ্তাহে অন্তত দুবার নিজেকে লিপ্ত করা কোন বিলাসিতা নয়।
তাজা পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা আপনি বিশেষভাবে পছন্দ করেন, রান্নাঘরে যান এবং আপনার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি রান্না করুন। স্বাদ কুঁড়ি আনন্দের পাশাপাশি, আপনি এই মাস্টারপিস নিজেই উত্পাদিত সন্তুষ্টি পাবেন.
3- কৌতুকপূর্ণ হন
যদি শিশুদের মধ্যে, খেলা একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ বলা হয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় যদিও আমরা খেলি, আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই যুক্তিসঙ্গত হয় (আমাদের অর্জনের একটি লক্ষ্য আছে, শ্রদ্ধার জন্য একটি যুক্তি)।
সুতরাং, আমরা কৌতুকপূর্ণ দিকটি বিস্ফোরিত হতে দেই না। ভূমিকা পালনকারী গেম, নির্মাণ গেম, বোর্ড গেম… সবই আমাদের জন্য চমৎকার! তারা প্রায়শই হাসির সাথে থাকে, কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি সহ এবং ক্রমাগত আমাদের সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে।
4- প্রকৃতির হৃদয়ে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করুন
প্রকৃতি আমাদের গভীর প্রবৃত্তির প্রতিধ্বনি দেয় এবং আমরা সবসময় আমাদের উপাদানে অনুভব করি। বন ভ্রমণ এবং পর্বত অভিযানে আপনি যা ভাবতে পারেন তার চেয়ে বেশি সুবিধা রয়েছে। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি আমাদের চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বহিষ্কার করতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, সাগর আপনাকে তার বিশুদ্ধ বাতাসের জন্য ঘুমাতে সাহায্য করবে, যখন একটু সাঁতার আপনাকে আপনার খনিজগুলি এবং ট্রেস উপাদানগুলি পুনরায় পূরণ করতে দেবে।
5- নিষিদ্ধ সুখের সাহস করুন
আপনার স্বপ্নের এই প্রতারণা খাবার, বিলম্বের এই দিন যা কয়েক মাস ধরে প্রতিফলিত হচ্ছে, এই কনসার্ট, এই শো, ম্যাক্সিম চাটমের এই নতুন বই ... তাদের সাথে নিজেকে আচরণ করুন!
আপনার নিজের দেওয়া সামান্যতম আনন্দের জন্য নিজেকে দোষারোপ করার কোনও অর্থ নেই, জীবনকে বেঁচে থাকার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এছাড়াও নিজেকে খুশি করার উপায়গুলি দিন: কাপড়, হেয়ারড্রেসার, যত্ন ... আপনি তাদের প্রাপ্য!
6- আপনার চারপাশে ভাল করুন
নিকোলাস চ্যামফোর্টের একটি খুব সত্য প্রবাদ বলে: দান করা প্রাপ্তির চেয়ে একটি দীর্ঘস্থায়ী আনন্দ, কারণ যিনি দেন তিনিই দীর্ঘতম স্মরণ করেন।
সুতরাং উদার হোন, বিনিময়ে অপেক্ষা না করে কীভাবে অফার করতে হয় তা জানুন, আপনি নিজের প্রতি একটি উপকার করবেন। সামান্য মনোযোগ, অপ্রত্যাশিত উপহার, বিনামূল্যে প্রশংসা ... সম্ভাবনাগুলি অফুরন্ত!
7- কখন হ্যাঁ বলতে হয় তা জানুন
জীবন যা দেয় তার জন্য হ্যাঁ বলতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না। প্রায়শই আমরা দ্বিধা করি, আমরা এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে দেরি করি যা লোভনীয় হলেও আমাদের ভীত করে।
"আমি সত্যিই জানি না", "আমরা পরে দেখব", অথবা "যদি এটি ভাল না হয়? একটি লোভনীয় প্রস্তাবের মুখোমুখি হলে অযৌক্তিক সিদ্ধান্তহীনতার সাধারণ প্রকাশ। স্ব-বর্জন প্রত্যাখ্যান করুন এবং আপনার কৌতূহল জাগ্রত করার পরামর্শগুলি দ্বারা নিজেকে প্রলুব্ধ করুন।
এখন থেকে, সম্ভবত একটি হ্যাঁ, এটিই!
8- অস্বীকার করতে জানুন
আপনি যদি টিকটিকি করেন তা হ্যাঁ বলার সাহস যদি একটি ভাল জিনিস হয় তবে অন্য চরমপন্থায় পড়বেন না: কখনই না বলবেন না, আপনি নিজেকে অবহেলা করবেন। দ্বন্দ্বের ভয়, রায়, প্রত্যাখ্যান, কারণগুলি অনেক।
পেশাগত জীবনে, না বলার অক্ষমতা বার্নআউটের অন্যতম প্রধান কারণ। ব্যক্তিগত পর্যায়ে, ফলাফলগুলি একই: আপনি যদি সর্বদা খুশি হতে চান তবে আপনি নিজের প্রয়োজনগুলি ভুলে যান।
অন্যকে না বলতে শেখা তাই নিজেকে হ্যাঁ বলার একটি উপায়: আমরা আমাদের নিজের ইচ্ছার উপর বিস্তৃত চোখ রাখি যাতে অন্যদের দ্বারা অভিভূত না হয়।
9- আপনার আবেগকে দৃষ্টির বাইরে রাখুন
সমাজ আমাদের এমনভাবে ফরম্যাট করেছে যে, মাঝে মাঝে আমাদের অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করা অসম্ভব। অভ্যন্তরীণভাবে বিস্ফোরণের পরিবর্তে, কিছুই আপনাকে এটি ব্যক্তিগতভাবে করতে বাধা দেয় না!
কান্না করা, ঘৃণা বা আনন্দে চিৎকার করা, নিজের বিরক্তি এবং ইচ্ছাগুলো নিজের সামনে প্রকাশ করা খুবই স্বাস্থ্যকর এবং মুক্তির প্রক্রিয়া।
আপনি এমনকি আপনার অনুভূতি মৌখিক করতে পারেন। বিপরীতভাবে, আপনি যা মনে করেন তা দমন করা আপনার নিজের কাছে মিথ্যা বলে এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়।
10- সময় নিন ...
যেমন শিয়াল দ্য লিটল প্রিন্সে বলে: "আমরা কেবল সেই জিনিসগুলি জানি যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করি। পুরুষদের আর কিছু জানার সময় নেই ”। ভুল প্রমাণ কর! আপনার পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সময় নিন, যতক্ষণ এটি স্থায়ী হওয়া প্রয়োজন ততক্ষণ এই মুহুর্তে বেঁচে থাকুন।
আমরা উত্পাদনশীল, দক্ষ, দক্ষ হতে শর্তযুক্ত… কখনও কখনও, আপনাকে স্টপ বলতে কিভাবে জানতে হবে। সুখ আপনার দিনের মধ্যে থাকা ক্রিয়াকলাপের সংখ্যার উপর নির্ভর করে না বরং প্রতিটি সন্তুষ্টি যা আপনাকে এনে দেয় তার উপর নির্ভর করে।
উপসংহার
উপসংহারে, প্রতিদিনের সামান্য মনোযোগ দিয়ে নিজের যত্ন নেওয়া বেশ সহজ, আপনাকে কেবল আশেপাশের সুযোগগুলি ব্যবহার করতে হবে।
মনে রাখবেন যে "নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি জানালা বন্ধ করা" একটি বিরোধী-উত্পাদনশীল কৌশল যা অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে।
অবলম্বন করার মনোভাবটি আরও সামগ্রিক: এটি আপনার সামগ্রিক জীবনধারা যা অবশ্যই প্রভাবিত হবে, তাই আপনি যখনই আপনার মনে হবে তখনই এই বিশেষাধিকারসমূহ প্রদান করার সাহস করুন।